Spåren lugnar och utmanar dig på många sätt
Trailrunning är en rolig och uppfriskande sport där den omgivande naturen motiverar och lockar till rörelse. Att springa i naturens tystnad är både en mångsidig träning för kroppen och en avkopplande stund för sinnet. Även korta skogspromenader erbjuder både naturupplevelser och avkoppling från vardagen.
I den här artikeln, våra TestBee och erfarna terränglöpare Veera avslöjar varför alla borde ge sig ut på stigarna.
1. Spåren är precis runt hörnet
Naturen är öppen dygnet runt, alla årstider och tider - och kostar ingenting. Allt du behöver är rätt utrustning och en stig. Många av oss har tillgång till naturstigar nästan från ytterdörren. Det finns bra spårnätverk i skogen nära bostadsområden, där känslan av trail running kan nås på ett säkert sätt utan risk för att gå vilse.
I trailrunning utvecklas färdigheterna snabbt och förtroendet för löpningen ökar i takt med att löprundorna fortskrider. Alla springer efter sin egen kondition och energinivå för dagen. Att uppleva naturen är en viktig del av traillöpningen, och när du springer i skogen kan du ibland gå, stanna för att beundra landskapet eller bara ta ett djupt andetag.
2. Fred i naturen
Stigarna tar oss ut i den friska luften runt naturen, där tiden har stannat och trafikbullret inte längre hörs. Istället för fart och kilometer slukar vi naturen och lever i ögonblicket.
I naturen skärps våra sinnen när vardagens stimuli är borta. Du kan höra fåglarna sjunga när olika nyanser av grönt färgar utsikten framför oss. Du kan känna vinden mot din hud och terrängens former under dina fötter. Du får andas ren luft och känna dofterna från skogen och naturens skiftande årstider. Du kan också hitta lugnet i naturen, eftersom lederna sällan är fulla av folk.
3. De många fördelarna med trailrunning
Trailrunning är en mentalt och fysiskt mångsidig träningsform. Att vistas i naturen och i skogen har visat sig ha många positiva effekter. Naturen lugnar och förbättrar koncentrationsförmågan. Känslan av välbefinnande och vakenhet ökar, och känslan av ångest och ilska minskar.
Trailrunning är en uthållighetsövning där hjärtmuskeln och cirkulationssystemet stärks. Hela kroppen får en helhetsrörelse när den varierande terrängen och det tekniskt utmanande underlaget tvingar fram förändringar i vår hastighet och steglängd. Varje löpsteg är annorlunda och aktiverar små muskler för att stödja de större. Det mjuka löpunderlaget är också ledvänligt.
4. Mångsidig träning
Den omgivande naturen fångar traillöparens uppmärksamhet när landskapet förändras, och den föränderliga terrängen tvingar oss att fokusera på nästa steg. Ruttens profil, årstiderna och terrängens form ger löpningen karaktär. Landskapet förändras när spåren utmanar vår balans och koordination, när ett steg anpassar sig till löpytan. Även när du springer i lugn takt får du känna spänningen i farten när landskapet snabbt förändras framför dina ögon.
Naturen fungerar som en stor flyttare - ju mer tekniskt underlaget är, desto fler förändringar i löprytmen kommer att ske och musklerna i både fotled och mage och core kommer att få arbeta. Även om du inte märker det får du ofta under löprundan göra knäböj när du springer under ett nedfallet träd, höja knäna eller hoppa högt när hinder plötsligt dyker upp framför dig.
Ibland krävs också ett äventyrligt sinne, eftersom det är ganska typiskt att skorna blir blöta, lera stänker överallt eller att du snubblar på ett träds rötter. Svårighetsgraden och utmaningarna varierar beroende på höjdskillnaderna, vilket gör trailrunning till ett intressant och effektivt träningspass - och varje löprunda är lite annorlunda.
Skribent och foton: Weekendbee's TestBee Veera
Inspireras av Veeras hållbara livsstil, sport och utomhusäventyr och följ hennes Instagram-konto: @veeramalmivaara.
