Din vagn är tom
4 anledningar till att börja springa på stigar
Spåren lugnar och utmanar dig på många olika sätt
Trailrunning är en rolig och uppfriskande sport där den omgivande naturen är motiverande och inbjuder till rörelse. Att springa i naturens tystnad är både en mångsidig övning för kroppen och en avkopplande stund för sinnet. Även korta skogspromenader erbjuder upplevelser i naturen samt avkoppling från vardagen.
I den här artikeln, våra TestBee ocherfarna trailrunner Veera avslöjar varför alla borde ge sig ut på stigarna.
Veera bär löparkläder i merinoull frånDevold och Veja Condor 2 löparskor.
1. Spåren är precis runt hörnet
Naturen är öppen dygnet runt under alla årstider och tider - och kostar ingenting. Allt du behöver är rätt utrustning och en stig. Många av oss har tillgång till naturstigar nästan från vår ytterdörr. Det finns bra spårnät i skogen nära bostadsområden, där känslan av stiglöpning kan nås tryggt utan risk för att gå vilse.
Vid trailrunning utvecklas färdigheterna snabbt och självförtroendet för löpningen ökar i takt med att löprundorna fortskrider. Alla springer enligt sin egen kondition och energinivå för dagen. Att uppleva naturen är en viktig del av trailrunning, och när man springer i skogen kan man ibland gå, stanna upp för att beundra landskapet eller bara ta ett djupt andetag.
2. Frid i naturen
Slingorna tar oss in i den friska öppna luften runt naturen, där tiden har stannat och trafikljudet inte längre kan höras. Istället för hastighet och kilometer slukar vi naturen och lever i ögonblicket.
När vi befinner oss i naturen skärps våra sinnen när vardagens stimuli är borta. Man kan höra fåglarna sjunga när olika nyanser av grönt färgar utsikten framför oss. Du kan känna vinden på din hud och terrängens former under dina fötter. Du får andas ren luft och känna doften av skogen samt naturens växlande årstider. Du kan också finna lugn i naturen, eftersom stigarna sällan är överfulla.
3. De många fördelarna med trail running
Trailrunning är en mentalt och fysiskt mångsidig motion. Att vara i naturen och i skogen har visat sig ha många positiva effekter. Naturen lugnar och förbättrar koncentrationsförmågan. Känslan av välbefinnande och vakenhet ökar och känslan av ångest och ilska minskar.
Trailrunning är en uthållighetsövning där hjärtmuskeln och cirkulationssystemet stärks. Hela kroppen får en holistisk rörelse när den varierande terrängen och det tekniskt utmanande underlaget tvingar fram förändringar i vår hastighet och steglängd. Varje löpsteg är annorlunda och aktiverar små muskler för att stödja de större. Det mjuka löparunderlaget är dessutom ledvänligt.
4. Mångsidig träning
Den omgivande naturen fångar trailrunnerens uppmärksamhet när landskapen förändras, och den föränderliga terrängen tvingar oss att fokusera på nästa steg. Ruttprofilen, årstiderna och terrängens form ger karaktär åt löpningen. Landskapen förändras när stigarna utmanar vår balans och koordination, när ett steg anpassar sig till löparunderlaget. Även när man springer i lugnt tempo får man känna spänningen av farten när landskapet snabbt förändras framför ögonen.
Naturen fungerar som en stor drivkraft - ju mer tekniskt underlaget är, desto fler förändringar i löprytmen kommer att ske och musklerna i både fotled och magmuskler och core kommer att få arbeta. Även utan att du märker det får du ofta under löpningen göra knäböjningar när du springer under ett nedfallet träd, höja knäna eller hoppa högt när hinder plötsligt dyker upp framför dig.
Ibland krävs det också ett äventyrligt sinne, för det är ganska typiskt att skorna blir blöta, att leran sprutar överallt eller att du snubblar över trädrötterna. Svårighetsgraden och utmaningarna varierar beroende på höjdskillnaderna, vilket gör trailrunning till ett intressant och effektivt träningspass - och varje löpning är lite annorlunda.
Författare och foton: weekendbee's TestBee Veera
Låt dig inspireras av Veeras hållbara livsstil, sport- och friluftsäventyr och följ hennes Instagramkonto: @veeramalmivaara.