Stierne beroliger og udfordrer dig på mange måder
Trailløb er en sjov og forfriskende sport, hvor den omgivende natur motiverer og inviterer dig til at bevæge dig. At løbe i naturens stilhed er både en alsidig træning for kroppen og en afslappende stund for sindet. Selv korte ture i skoven byder på naturoplevelser og afkobling fra hverdagen.
I denne artikel, vores TestBee og erfarne trailløber Veera afslører, hvorfor alle bør begive sig ud på stierne.
1. Stierne er lige rundt om hjørnet
Naturen er åben 24/7 på alle årstider og tidspunkter - og det koster ikke noget. Alt, hvad du behøver, er ordentligt udstyr og en sti. Mange af os har adgang til naturstier næsten fra vores hoveddør. Der er gode stisystemer i skoven nær boligområder, hvor følelsen af trailløb kan nås sikkert uden risiko for at fare vild.
I trailløb udvikles færdighederne hurtigt, og tilliden til at løbe øges, efterhånden som løbeturene skrider frem. Alle løber i forhold til deres egen kondition og energiniveau på dagen. At opleve naturen er en vigtig del af trailløbet, og mens man løber i skoven, kan man nogle gange gå, stoppe op for at beundre landskabet eller bare tage en dyb indånding.
2. Fred i naturen
Stierne fører os ud i den friske, åbne luft omkring naturen, hvor tiden er gået i stå, og støjen fra trafikken ikke længere kan høres. I stedet for fart og kilometer sluger vi naturen og lever i nuet.
Når vi er i naturen, bliver vores sanser skærpet, når hverdagens stimuli er væk. Man kan høre fuglene synge, mens forskellige nuancer af grønt farver udsigten foran os. Du kan mærke vinden på din hud og terrænets former under dine fødder. Du kan indånde ren luft og dufte skovens dufte samt naturens skiftende årstider. Du kan også finde fred i naturen, da stierne sjældent er overfyldte.
3. De mange fordele ved trailløb
Trailløb er en mentalt og fysisk alsidig motionsform. At være i naturen og i skoven har vist sig at have mange positive effekter. Naturen beroliger og forbedrer koncentrationsevnen. Følelsen af velvære og årvågenhed øges, og følelsen af angst og vrede mindskes.
Trailløb er en udholdenhedstræning, hvor hjertemusklen og kredsløbet styrkes. Hele kroppen får en holistisk bevægelse, når det varierende terræn og det teknisk udfordrende underlag fremtvinger ændringer i vores hastighed og skridtlængde. Hvert løbeskridt er forskelligt og aktiverer små muskler for at understøtte de større. Det bløde løbeunderlag er også ledvenligt.
4. Alsidig træning
Den omgivende natur fanger trailløberens opmærksomhed, når landskaberne ændrer sig, og det skiftende terræn tvinger os til at fokusere på det næste skridt. Rutens profil, årstiderne og terrænets form giver løbeturen karakter. Landskaberne ændrer sig, når stierne udfordrer vores balance og koordination, når et skridt tilpasser sig løbefladen. Selv når man løber i et roligt tempo, kan man mærke spændingen ved farten, når landskabet hurtigt ændrer sig for øjnene af en.
Naturen fungerer som en stor bevægelsesmaskine - jo mere teknisk underlaget er, jo flere ændringer i løberytmen vil der ske, og musklerne i både ankel og mave og core vil komme på arbejde. Selv uden at du lægger mærke til det, kommer du ofte til at lave squats, når du løber under et væltet træ, løfte knæene eller hoppe højt, når der pludselig dukker forhindringer op foran dig.
Nogle gange kræves der også et eventyrlystent sind, for det er ret typisk, at skoene bliver våde, mudderet sprøjter overalt, eller man snubler over et træs rødder. Sværhedsgraden og udfordringerne varierer alt efter højdeforskellene, hvilket gør trailløb til en interessant og effektiv træningsform - og hver løbetur er lidt anderledes.
Skribent og fotos: Weekendbee's TestBee Veera
Bliv inspireret af Veeras bæredygtige livsstil, sport og udendørs eventyr, og følg hendes Instagram-konto: @veeramalmivaara.
