Stezky vás v mnoha ohledech uklidňují a jsou pro vás výzvou
Trailový běh je zábavný a osvěžující sport, při kterém vás okolní příroda motivuje a vybízí k pohybu. Běh v tichu přírody je všestranným cvičením pro tělo i relaxací pro mysl. I krátké lesní procházky nabízejí zážitky v přírodě i odpoutání se od každodenního života.
V tomto článku, naše testovací včela a zkušený trailový běžec Veera prozrazuje, proč by měl každý vyrazit na traily.
1. Traily jsou hned za rohem
Příroda je otevřená 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, ve všech ročních obdobích a časech - a nic to nestojí. Potřebujete jen vhodné vybavení a stezku. Mnozí z nás mají přístup k přírodním stezkám téměř od svých domovních dveří. V lesích v blízkosti obytných oblastí se nachází kvalitní síť stezek, kde lze bezpečně dosáhnout pocitu z běhu po stezce bez rizika, že se ztratíte.
Při trailovém běhu se rychle rozvíjejí dovednosti a s přibývajícími běhy roste jistota v běhu. Každý běží podle své kondice a množství energie v daný den. Důležitou součástí trailového běhu je zážitek z přírody a při běhu v lese se můžete občas projít, zastavit se a obdivovat krajinu nebo se jen zhluboka nadechnout.
2. Klid v přírodě
Stezky nás zavedou na čerstvý vzduch kolem přírody, kde se zastavil čas a kde už není slyšet hluk dopravy. Místo rychlosti a kilometrů hltáme přírodu a žijeme okamžikem.
Při pobytu v přírodě se naše smysly zbystří, když zmizí každodenní podněty. Slyšíme zpěv ptáků, když se před námi zbarví výhled různými odstíny zelené. Na kůži cítíte vítr a pod nohama tvary terénu. Můžete dýchat čistý vzduch a cítit vůně lesa i měnící se roční období přírody. V přírodě také najdete klid, protože stezky jsou jen zřídka přeplněné lidmi.
3. Mnoho výhod trailového běhu
Trailový běh je psychicky i fyzicky všestranné cvičení. Pobyt v přírodě a v lese má prokazatelně mnoho pozitivních účinků. Příroda uklidňuje a zlepšuje schopnost soustředění. Zvyšuje se pocit pohody a bdělosti a snižuje se pocit úzkosti a hněvu.
Trailový běh je vytrvalostní cvičení, při kterém se posiluje srdeční sval a oběhový systém. Celé tělo získává ucelený pohyb, kdy si různorodý terén a technicky náročný povrch vynucují změny v naší rychlosti a délce kroku. Každý běžecký krok je jiný a aktivuje malé svaly, aby podpořily ty větší. Měkký běžecký podklad je také šetrný ke kloubům.
4. Všestranné cvičení
Okolní příroda upoutává pozornost běžce na stezce, protože krajina se mění a měnící se terén nás nutí soustředit se na další krok. Profil trasy, roční období a tvar terénu dodávají běhu charakter. Krajina se mění, protože stezky jsou výzvou pro naši rovnováhu a koordinaci, protože jeden krok se přizpůsobuje běžeckému povrchu. I při klidném tempu běhu pocítíte vzrušení z rychlosti, protože se vám scenérie rychle mění před očima.
Příroda působí jako velký hybatel - čím techničtější je povrch, tím více změn v rytmu běhu nastane a do práce se dostanou jak svaly v kotnících, tak břišní svaly a core. Aniž byste si toho všimli, často se během běhu dostanete k dřepům, když proběhnete pod padlým stromem, zvednete kolena nebo vyskočíte vysoko, když se před vámi náhle objeví překážky.
Někdy je zapotřebí i dobrodružná mysl, protože je zcela typické, že boty zmoknou, všude cáká bláto nebo zakopnete o kořeny stromu. Obtížnost a náročnost se liší podle rozdílů v nadmořské výšce, což z trailového běhu dělá zajímavý a efektivní trénink - a každý běh je trochu jiný.
Autor a fotografie: Weekendbee's TestBee Veera
Inspirujte se Veeriným udržitelným životním stylem, sportem a outdoorovými dobrodružstvími a sledujte její účet na Instagramu: @veeramalmivaara.
