Traily vás upokojujú a sú pre vás výzvou v mnohých ohľadoch
Trailový beh je zábavný a osviežujúci šport, pri ktorom vás okolitá príroda motivuje a vyzýva k pohybu. Beh v tichu prírody je všestranným cvičením pre telo a zároveň relaxačnou chvíľkou pre myseľ. Aj krátke lesné prechádzky ponúkajú zážitky v prírode, ako aj odpútanie sa od každodenného života.
V tomto článku, naše testovacie zariadenie TestBee a skúsený trailový bežec Veera prezrádza, prečo by sa mal každý vydať na traily.
1. Trate sú hneď za rohom
Príroda je otvorená 24 hodín denne, 7 dní v týždni, v každom ročnom období a v každom čase - a nič to nestojí. Všetko, čo potrebujete, je vhodné vybavenie a stezka. Mnohí z nás majú prístup k prírodným chodníkom takmer od svojich dverí. V lesoch v blízkosti obytných zón sa nachádza dobrá sieť chodníkov, kde sa dá bezpečne dosiahnuť pocit z behu po chodníku bez rizika, že sa stratíte.
Pri trailovom behu sa rýchlo rozvíjajú zručnosti a s pribúdajúcimi behmi sa zvyšuje sebadôvera v beh. Každý beží podľa vlastnej kondície a energetickej úrovne v daný deň. Zážitok z prírody je dôležitou súčasťou trailového behu a počas behu v lese sa môžete občas prejsť, zastaviť, aby ste obdivovali scenériu alebo sa len zhlboka nadýchli.
2. Pokoj v prírode
Trate nás zavedú na čerstvý vzduch okolo prírody, kde sa zastavil čas a kde už nepočuť hluk dopravy. Namiesto rýchlosti a kilometrov hltáme prírodu a žijeme v danom okamihu.
V prírode sa naše zmysly zostria, keď zmiznú každodenné podnety. Počuť spev vtákov, keď sa pred nami vyfarbujú rôzne odtiene zelenej farby. Na koži cítime vietor a pod nohami tvary terénu. Môžete dýchať čistý vzduch a cítiť vône lesa, ako aj meniace sa ročné obdobia prírody. V prírode môžete nájsť aj pokoj, pretože chodníky sú len zriedkakedy preplnené.
3. Mnohé výhody trailového behu
Trailový beh je psychicky a fyzicky všestranné cvičenie. Pobyt v prírode a v lese má preukázateľne mnoho pozitívnych účinkov. Príroda upokojuje a zlepšuje schopnosť koncentrácie. Zvyšuje sa pocit pohody a bdelosti a znižuje sa pocit úzkosti a hnevu.
Trailový beh je vytrvalostné cvičenie, pri ktorom sa posilňuje srdcový sval a obehový systém. Celé telo získava celistvý pohyb, keď si rôznorodý terén a technicky náročný povrch vynúti zmeny v našej rýchlosti a dĺžke kroku. Každý bežecký krok je iný a aktivuje malé svaly, aby podporili tie väčšie. Mäkký bežecký podklad je zároveň šetrný ku kĺbom.
4. Všestranné cvičenie
Okolitá príroda upúta pozornosť bežca na trati, pretože sa mení krajina a meniaci sa terén nás núti sústrediť sa na ďalší krok. Profil trasy, ročné obdobia a tvar terénu dodávajú behu charakter. Krajina sa mení, pretože chodníky sú výzvou pre našu rovnováhu a koordináciu, pretože jeden krok sa prispôsobuje bežeckému povrchu. Aj pri pokojnom tempe behu pocítite vzrušenie z rýchlosti, keď sa vám pred očami rýchlo mení scenéria.
Príroda pôsobí ako veľký hýbateľ - čím technickejší je povrch, tým viac zmien v rytme behu nastane a do práce sa dostanú svaly v členkoch aj brušné svaly a jadro. Aj bez toho, aby ste si to všimli, často sa počas behu dostanete k tomu, aby ste urobili drepy, keď prebehnete pod spadnutým stromom, zdvihli kolená alebo vysoko vyskočili, keď sa pred vami náhle objavia prekážky.
Niekedy je potrebná aj dobrodružná myseľ, pretože je celkom typické, že topánky zmoknú, všade strieka blato alebo zakopnete o korene stromu. Úroveň náročnosti a výzvy sa líšia v závislosti od rozdielov v nadmorskej výške, čo robí trailový beh zaujímavým a efektívnym tréningom - a každý beh je trochu iný.
Autor a fotografie: Weekendbee's TestBee Veera
Inšpirujte sa Veeriným udržateľným životným štýlom, športovými a outdoorovými dobrodružstvami a sledujte jej účet na Instagrame: @veeramalmivaara.
