Szlaki uspokajają i stanowią wyzwanie na wiele sposobów
Bieganie trailowe to przyjemny i odświeżający sport, w którym otaczająca przyroda motywuje i zachęca do ruchu. Bieganie w ciszy natury to zarówno wszechstronne ćwiczenie dla ciała, jak i chwila relaksu dla umysłu. Nawet krótkie leśne spacery oferują doświadczenie na łonie natury, a także oderwanie się od codzienności.
W tym artykule, nasze TestBee i doświadczony biegacz trailowy Veera zdradza, dlaczego każdy powinien wybrać się na szlak.
1. Szlaki są tuż za rogiem
Natura jest otwarta 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, o każdej porze roku - i nic nie kosztuje. Wszystko, czego potrzebujesz, to odpowiedni sprzęt i szlak. Wielu z nas ma dostęp do ścieżek przyrodniczych niemal od drzwi swojego domu. Istnieją dobre sieci szlaków w lesie w pobliżu obszarów mieszkalnych, gdzie poczucie biegania po szlakach można bezpiecznie osiągnąć bez ryzyka zgubienia się.
W bieganiu trailowym umiejętności rozwijają się szybko, a pewność siebie wzrasta w miarę postępów. Każdy biega zgodnie z własną kondycją i poziomem energii w danym dniu. Doświadczanie natury jest ważną częścią biegu trailowego, a podczas biegania w lesie można czasami spacerować, zatrzymywać się, aby podziwiać krajobrazy lub po prostu wziąć głęboki oddech.
2. Spokój natury
Szlaki przenoszą nas na świeże powietrze wokół natury, gdzie czas się zatrzymał i nie słychać już hałasu ruchu ulicznego. Zamiast prędkości i kilometrów, pożeramy naturę i żyjemy chwilą.
Na łonie natury nasze zmysły wyostrzają się, gdy znikają codzienne bodźce. Słyszymy śpiew ptaków, a widok przed nami mieni się różnymi odcieniami zieleni. Można poczuć wiatr na skórze i kształty terenu pod stopami. Można odetchnąć czystym powietrzem i poczuć zapachy lasu oraz zmieniających się pór roku. Na łonie natury można również znaleźć spokój, ponieważ szlaki rzadko są zatłoczone.
3. Wiele korzyści płynących z biegania w terenie
Bieganie w terenie jest wszechstronnym ćwiczeniem umysłowym i fizycznym. Udowodniono, że przebywanie na łonie natury i w lesie ma wiele pozytywnych skutków. Przyroda uspokaja i poprawia zdolność koncentracji. Wzrasta dobre samopoczucie i czujność, a zmniejsza się uczucie niepokoju i złości.
Bieganie w terenie to ćwiczenie wytrzymałościowe, które wzmacnia mięsień sercowy i układ krążenia. Całe ciało otrzymuje holistyczny ruch, gdy zróżnicowany teren i trudna technicznie nawierzchnia wymuszają zmiany prędkości i długości kroku. Każdy krok biegowy jest inny i aktywuje małe mięśnie, aby wspierać większe. Miękkie podłoże jest również przyjazne dla stawów.
4. Wszechstronne ćwiczenie
Otaczająca przyroda przykuwa uwagę biegacza trailowego, gdy zmieniają się krajobrazy, a zmieniający się teren zmusza nas do skupienia się na kolejnym kroku. Profil trasy, pory roku i ukształtowanie terenu nadają biegowi charakter. Krajobrazy zmieniają się, gdy szlaki rzucają wyzwanie naszej równowadze i koordynacji, gdy jeden krok dostosowuje się do powierzchni do biegania. Nawet podczas biegu w spokojnym tempie można poczuć ekscytację prędkością, gdy sceneria szybko zmienia się przed naszymi oczami.
Natura działa jak wielki ruchomy - im bardziej techniczna nawierzchnia, tym więcej zmian w rytmie biegu, a mięśnie zarówno kostek, jak i brzucha i rdzenia będą pracować. Nawet tego nie zauważając, często w trakcie biegu wykonujemy przysiady przebiegając pod powalonym drzewem, podnosimy kolana lub wysoko podskakujemy, gdy nagle pojawiają się przed nami przeszkody.
Czasami wymagana jest również odwaga, ponieważ dość typowe jest, że buty są mokre, błoto rozpryskuje się wszędzie lub potykasz się o korzenie drzewa. Poziom trudności i wyzwania różnią się w zależności od różnic wysokości, co sprawia, że bieganie w terenie jest ciekawym i efektywnym treningiem - a każdy bieg jest nieco inny.
Autor i zdjęcia: WeekendbeeTestBee Veera
Zainspiruj się zrównoważonym stylem życia, sportem i przygodami na świeżym powietrzu Veery i śledź jej konto na Instagramie: @veeramalmivaara.
