トレイルは気持ちを落ち着かせ、様々なことに挑戦させてくれる。
トレイルランニングは、周囲の自然がやる気を起こさせ、体を動かす気にさせる、楽しくて爽快なスポーツだ。大自然の静寂の中を走ることは、体にとっては多目的なエクササイズであり、心にとってはリラックスできるひとときでもある。短時間の森林浴も、自然の中での体験と日常生活からの解放を与えてくれる。
この記事で テストビーと 経験豊富なトレイルランナー ヴィーラ なぜ誰もがトレイルに向かうべきなのか？
1.トレイルはすぐそこ
自然は季節や時間を問わず、年中無休で開放されている。必要なのは、適切な道具とトレイルだけだ。私たちの多くは、ほとんど玄関先から自然のトレイルにアクセスできる。住宅地の近くの森には、トレイルランニングの感覚を安全に味わえる、道に迷う心配のない、良いトレイルネットワークがある。
トレイルランニングでは、走れば走るほど技術は急速に上達し、自信もついてくる。誰もが自分の体力やその日のエネルギーレベルに合わせて走る。自然を体感することはトレイルランの重要な要素であり、森の中を走りながら、時には歩いたり、立ち止まって景色を眺めたり、ただ深呼吸したりすることもできる。
2.自然の安らぎ
トレイルは、時間が止まり、交通の騒音が聞こえなくなった自然の周りの新鮮なオープンエアへと私たちを連れて行ってくれる。スピードとキロ数の代わりに、私たちは自然を貪り、その瞬間を生きる。
自然の中にいると、日常の刺激がなくなり、感覚が研ぎ澄まされる。さまざまな色合いの緑が目の前の景色を彩り、鳥のさえずりが聞こえる。肌で風を感じ、足元で地形の形を感じる。澄んだ空気を吸い、森の香りを嗅ぎ、自然の季節の移り変わりを感じる。トレイルが混雑することはほとんどないので、自然の中で安らぎを得ることもできる。
3.トレイルランニングのメリット
トレイルランニングは精神的にも肉体的にも万能な運動です。自然の中、森の中に身を置くことは、多くのポジティブな効果をもたらすことが証明されている。自然は心を落ち着かせ、集中力を高める。幸福感や注意力が増し、不安や怒りの感情が減少する。
トレイルランニングは心筋と循環系を強化する持久的な運動である。変化に富んだ地形と技術的に難しい路面が、私たちのスピードと歩幅に変化をもたらすとき、身体全体が総合的な動きを得る。走る一歩一歩が異なり、大きな筋肉を支えるために小さな筋肉が活性化する。柔らかい地面は関節にも優しい。
4.多彩なエクササイズ
周囲の自然がトレイルランナーの注意を引き、風景が変わり、地形が変化することで次の一歩に集中せざるを得なくなる。ルートの横顔、季節、地形の形がランに個性を与える。トレイルが私たちのバランスとコーディネーションに挑戦し、一歩が走る路面に適応するにつれて、風景は変化する。穏やかなペースで走っていても、目の前の景色がどんどん変わっていくので、スピードに興奮する。
テクニカルな路面であればあるほど、走るリズムに変化が生じ、足首と腹筋、体幹の筋肉が鍛えられる。気づかなくても、ランニング中に倒木の下を走りながらスクワットをしたり、膝を上げたり、突然目の前に障害物が現れて高くジャンプしたりすることがよくある。
靴が濡れたり、泥が飛び散ったり、木の根につまずいたりするのはよくあることなので、時には冒険心も必要だ。トレイルランニングは、標高差によって難易度やチャレンジの度合いが異なるため、興味深く効果的なトレーニングになる。
ライターと写真: Weekendbeeテストビー・ヴィーラ
むかついているヴェーラのむかついているヴェイラの @veeramalmivaara.
