Les sentiers vous calment et vous mettent au défi de bien des façons
Le trail running est un sport amusant et rafraîchissant où la nature environnante est motivante et vous invite à bouger. Courir dans le silence de la nature est à la fois un exercice polyvalent pour le corps et un moment de détente pour l'esprit. Même de courtes promenades en forêt offrent des expériences dans la nature ainsi qu'un détachement de la vie quotidienne.
Dans cet article, notre TestBee et coureur de trail expérimenté Veera explique pourquoi tout le monde devrait se lancer sur les sentiers.
1. Les sentiers sont à portée de main
La nature est ouverte 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, en toute saison et à tout moment, et elle ne coûte rien. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un équipement adéquat et d'un sentier. Beaucoup d'entre nous ont accès à des sentiers naturels presque à partir de leur porte d'entrée. Il existe de bons réseaux de sentiers dans la forêt, à proximité des zones résidentielles, où l'on peut s'adonner à la course à pied en toute sécurité, sans risquer de se perdre.
En trail running, les compétences se développent rapidement et la confiance en soi augmente au fur et à mesure que les courses progressent. Chacun court en fonction de sa forme physique et de son niveau d'énergie du jour. L'expérience de la nature est une partie importante du trail running, et pendant que vous courez dans les bois, vous pouvez parfois marcher, vous arrêter pour admirer le paysage ou simplement prendre une grande respiration.
2. La paix de la nature
Les sentiers nous emmènent dans l'air frais de la nature, là où le temps s'est arrêté et où l'on n'entend plus le bruit de la circulation. Au lieu de la vitesse et des kilomètres, nous dévorons la nature et vivons l'instant présent.
Dans la nature, nos sens s'aiguisent lorsque les stimuli quotidiens disparaissent. On entend le chant des oiseaux tandis que les différentes nuances de vert colorent la vue qui s'offre à nous. Vous pouvez sentir le vent sur votre peau et les formes du terrain sous vos pieds. On respire de l'air pur et on sent les parfums de la forêt ainsi que les changements de saison de la nature. Vous pouvez également trouver la paix dans la nature, car les sentiers sont rarement bondés.
3. Les nombreux avantages du trail running
Le trail running est un exercice polyvalent sur le plan mental et physique. Il a été prouvé que le fait d'être dans la nature et dans la forêt a de nombreux effets positifs. La nature calme et améliore les capacités de concentration. Les sentiments de bien-être et de vigilance augmentent et les sentiments d'anxiété et de colère diminuent.
La course à pied est un exercice d'endurance qui renforce le muscle cardiaque et le système circulatoire. Le corps tout entier bénéficie d'un mouvement holistique lorsque les variations du terrain et la surface techniquement difficile entraînent des changements dans notre vitesse et la longueur de nos foulées. Chaque pas de course est différent et active les petits muscles pour soutenir les plus grands. Le sol souple est également favorable aux articulations.
4. Un exercice polyvalent
La nature environnante attire l'attention du coureur de trail car les paysages changent et le terrain changeant nous oblige à nous concentrer sur l'étape suivante. Le profil du parcours, les saisons et la forme du terrain donnent du caractère à la course. Les paysages changent, les sentiers mettent à l'épreuve notre équilibre et notre coordination, car un pas s'adapte à la surface de course. Même en courant à un rythme calme, on ressent l'excitation de la vitesse lorsque le paysage change rapidement sous nos yeux.
La nature agit comme un grand déménageur - plus la surface est technique, plus il y a de changements dans le rythme de la course et plus les muscles des chevilles, des abdominaux et de la ceinture abdominale sont sollicités. Même sans s'en rendre compte, il arrive souvent qu'au cours de la course, vous fassiez des squats en passant sous un arbre tombé, que vous leviez les genoux ou que vous sautiez en hauteur lorsque des obstacles apparaissent soudainement devant vous.
Parfois, un esprit aventureux est également requis, car il arrive souvent que les chaussures soient mouillées, que la boue éclabousse partout ou que l'on trébuche sur les racines d'un arbre. Le niveau de difficulté et les défis varient en fonction des différences d'altitude, ce qui fait du trail running un entraînement intéressant et efficace - et chaque course est un peu différente.
Auteur et photos: WeekendbeeTestBee Veera
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