4 razones para hacer trail running

Los senderos te calman y te desafían de muchas maneras.

El trail running es un deporte divertido y refrescante donde la naturaleza circundante te motiva y te invita a moverte. Correr en el silencio de la naturaleza es un ejercicio versátil para el cuerpo y un momento de relajación para la mente. Incluso los paseos cortos por el bosque ofrecen experiencias en la naturaleza, así como el desapego de la vida cotidiana.

En este articulo,nuestro TestBee ycorredor de pista experimentado Veera revela por qué todo el mundo debería dirigirse a los senderos.

Veera Malmivaara
Veera lleva ropa para correr de lana merino deDevold yVeja Cóndor 2 zapatos para correr.

 

1. Los senderos están a la vuelta de la esquina

La naturaleza está abierta las 24 horas del día, los 7 días de la semana en todas las estaciones y horarios, y no cuesta nada. Todo lo que necesita es un equipo adecuado y un sendero. Muchos de nosotros tenemos acceso a senderos naturales casi desde la puerta de nuestra casa. Hay buenas redes de senderos en el bosque cerca de las áreas residenciales, donde la sensación de correr por senderos se puede alcanzar de manera segura sin el riesgo de perderse.

En la carrera por senderos, las habilidades se desarrollan rápidamente y la confianza en la carrera aumenta a medida que avanzan las carreras. Todos corren de acuerdo con su propio estado físico y niveles de energía del día. Experimentar la naturaleza es una parte importante de la carrera por el sendero, y mientras corre por el bosque, a veces puede caminar, detenerse para admirar el paisaje o simplemente respirar hondo.

Veera Malmivaara

 

2. Paz de la naturaleza

Los senderos nos llevan al aire libre alrededor de la naturaleza, donde el tiempo se ha detenido y ya no se oye el ruido del tráfico. En lugar de velocidad y kilómetros, devoramos la naturaleza y vivimos el momento.

Cuando estamos en la naturaleza, nuestros sentidos se agudizan cuando los estímulos cotidianos desaparecen. Se puede escuchar el canto de los pájaros como diferentes tonos de color verde la vista frente a nosotros. Puedes sentir el viento en tu piel y las formas del terreno bajo tus pies. Puedes respirar aire puro y oler los aromas del bosque, así como los cambios de estación de la naturaleza. También puede encontrar paz en la naturaleza, ya que los senderos rara vez están llenos de gente.

Veera Malmivaara

 

3. Los múltiples beneficios del trail running

El trail running es un ejercicio mental y físicamente versátil. Se ha demostrado que estar en la naturaleza y en el bosque tiene muchos efectos positivos. La naturaleza calma y mejora la capacidad de concentración. Los sentimientos de bienestar y alerta aumentan y la sensación de ansiedad e ira disminuye.

El trail running es un ejercicio de resistencia en el que se fortalecen el músculo cardíaco y el sistema circulatorio. Todo el cuerpo obtiene un movimiento holístico cuando el terreno variable y la fuerza de la superficie técnicamente desafiante cambian en nuestra velocidad y longitud de zancada. Cada paso de carrera es diferente y activa los músculos pequeños para apoyar a los más grandes. El terreno blando para correr también favorece las articulaciones.

Veera Malmivaara

 

4. Ejercicio versátil

La naturaleza circundante capta la atención del corredor de senderos a medida que los paisajes cambian y el terreno cambiante nos obliga a concentrarnos en el siguiente paso. El perfil del recorrido, las estaciones y la forma del terreno dan carácter al recorrido. Los paisajes cambian a medida que los senderos desafían nuestro equilibrio y coordinación, ya que un paso se adapta a la superficie de carrera. Incluso cuando corres a un ritmo tranquilo, puedes sentir la emoción de la velocidad a medida que el paisaje cambia rápidamente frente a tus ojos.

La naturaleza actúa como un gran motor: cuanto más técnica sea la superficie, más cambios se producirán en el ritmo de carrera y los músculos del tobillo, los abdominales y el núcleo se pondrán a trabajar. Incluso sin darte cuenta, a menudo, durante la carrera, puedes hacer sentadillas mientras corres debajo de un árbol caído, levantas las rodillas o saltas alto cuando los obstáculos aparecen repentinamente frente a ti.

A veces también se requiere una mente aventurera, porque es bastante típico que los zapatos se mojen, salpique barro por todas partes o te tropieces con las raíces de un árbol. El nivel de dificultad y los desafíos varían según las diferencias de altitud, lo que hace que correr senderos sea un ejercicio interesante y eficaz, y cada carrera es un poco diferente.

Escritor y fotografías :Prueba de WeekendbeeBee Veera

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