Los senderos te calman y desafían de muchas maneras
El trail running es un deporte divertido y refrescante en el que la naturaleza que te rodea te motiva y te invita a moverte. Correr en el silencio de la naturaleza es a la vez un ejercicio versátil para el cuerpo y un momento de relajación para la mente. Incluso los paseos cortos por el bosque ofrecen experiencias en la naturaleza, así como un distanciamiento de la vida cotidiana.
En este artículo, nuestros TestBee y corredor de trail experimentado Veera nos revela por qué todo el mundo debería salir a correr.
1. Los senderos están a la vuelta de la esquina
La naturaleza está abierta 24 horas al día, 7 días a la semana, en todas las estaciones y a todas horas, y no cuesta nada. Todo lo que necesitas es un equipo adecuado y un sendero. Muchos de nosotros tenemos acceso a senderos naturales casi desde la puerta de casa. Hay buenas redes de senderos en el bosque cerca de las zonas residenciales, donde la sensación del trail running puede alcanzarse con seguridad sin riesgo de perderse.
En el trail running, las habilidades se desarrollan rápidamente y la confianza en la carrera aumenta a medida que se avanza. Cada uno corre según su forma física y su nivel de energía del día. Experimentar la naturaleza es una parte importante del trail running, y mientras se corre por el bosque, a veces se puede caminar, parar para admirar el paisaje o simplemente respirar hondo.
2. La paz de la naturaleza
Los senderos nos llevan al aire libre en plena naturaleza, donde el tiempo se ha detenido y ya no se oye el ruido del tráfico. En lugar de velocidad y kilómetros, devoramos la naturaleza y vivimos el momento.
Cuando estamos en la naturaleza, nuestros sentidos se agudizan al desaparecer los estímulos cotidianos. Se puede oír el canto de los pájaros mientras diferentes tonos de verde colorean la vista frente a nosotros. Puedes sentir el viento en tu piel y las formas del terreno bajo tus pies. Se respira aire puro y se huelen los aromas del bosque y los cambios de estación. También puedes encontrar paz en la naturaleza, ya que los senderos rara vez están abarrotados.
3. Los muchos beneficios del trail running
El trail running es un ejercicio mental y físicamente versátil. Está demostrado que estar en la naturaleza y en el bosque tiene muchos efectos positivos. La naturaleza calma y mejora la capacidad de concentración. Aumenta la sensación de bienestar y alerta, y disminuye la sensación de ansiedad y enfado.
El trail running es un ejercicio de resistencia en el que se fortalecen el músculo cardíaco y el sistema circulatorio. Todo el cuerpo recibe un movimiento holístico cuando el terreno variable y la superficie técnicamente desafiante fuerzan cambios en nuestra velocidad y longitud de zancada. Cada paso al correr es diferente y activa los músculos pequeños para apoyar a los grandes. El terreno blando para correr también es favorable para las articulaciones.
4. Ejercicio versátil
La naturaleza circundante capta la atención del corredor de trail a medida que cambian los paisajes, y el terreno cambiante nos obliga a centrarnos en el siguiente paso. El perfil de la ruta, las estaciones y la forma del terreno dan carácter a la carrera. Los paisajes cambian a medida que los senderos desafían nuestro equilibrio y coordinación, a medida que un paso se adapta a la superficie de carrera. Incluso cuando se corre a un ritmo tranquilo, se llega a sentir la emoción de la velocidad a medida que el paisaje cambia rápidamente ante nuestros ojos.
La naturaleza actúa como un gran motor: cuanto más técnica sea la superficie, más cambios en el ritmo de carrera se producirán y los músculos tanto del tobillo como de los abdominales y el core se pondrán a trabajar. Incluso sin darte cuenta, a menudo durante la carrera llegas a hacer sentadillas mientras pasas por debajo de un árbol caído, levantas las rodillas o saltas alto cuando de repente aparecen obstáculos delante de ti.
A veces también se requiere una mente aventurera, porque es bastante típico que los zapatos se mojen, el barro salpique por todas partes o tropieces con las raíces de un árbol. El nivel de dificultad y los retos varían en función de las diferencias de altitud, lo que convierte el trail running en un entrenamiento interesante y eficaz, y cada carrera es un poco diferente.
Escritor y fotos: WeekendbeeTestBee Veera
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