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septiembre 06, 2021 3 lectura mínima

Los senderos te calman y desafían de muchas maneras

El trail running es un deporte divertido y refrescante en el que la naturaleza que te rodea te motiva y te invita a moverte. Correr en el silencio de la naturaleza es tanto un ejercicio versátil para el cuerpo como un momento de relajación para la mente. Incluso los paseos cortos por el bosque ofrecen experiencias en la naturaleza, así como el desapego de la vida cotidiana.

En este artículo, nuestro TestBee yexperimentada corredora de trail Veera nos desvela por qué todo el mundo debería dirigirse a los senderos.

Veera Malmivaara
Veera lleva ropa de lana merina para correr deDevold y Veja Condor 2 zapatillas para correr.

 

1. Los senderos están a la vuelta de la esquina

La naturaleza está abierta las 24 horas del día, en todas las estaciones y horarios, y no cuesta nada. Todo lo que necesitas es un equipo adecuado y un sendero. Muchos de nosotros tenemos acceso a senderos naturales casi desde la puerta de casa. Hay buenas redes de senderos en el bosque cerca de las zonas residenciales, donde se puede alcanzar la sensación de correr por los senderos sin riesgo de perderse.

En el trail running, las habilidades se desarrollan rápidamente y la confianza en la carrera aumenta a medida que se avanza. Cada uno corre según su propia forma física y su nivel de energía del día. Experimentar la naturaleza es una parte importante del trail running, y mientras se corre por el bosque, a veces se puede caminar, parar para admirar el paisaje o simplemente respirar profundamente.

Veera Malmivaara

 

2. La paz de la naturaleza

Los senderos nos llevan al aire fresco de la naturaleza, donde el tiempo se ha detenido y ya no se oye el ruido del tráfico. En lugar de velocidad y kilómetros, devoramos la naturaleza y vivimos el momento.

Cuando estamos en la naturaleza, nuestros sentidos se agudizan al desaparecer los estímulos cotidianos. Se puede oír el canto de los pájaros mientras diferentes tonos de verde colorean la vista frente a nosotros. Puedes sentir el viento en tu piel y las formas del terreno bajo tus pies. Puedes respirar aire puro y oler los aromas del bosque, así como los cambios de estación de la naturaleza. También puedes encontrar paz en la naturaleza, ya que los senderos rara vez están abarrotados.

Veera Malmivaara

 

3. Los muchos beneficios del trail running

El trail running es un ejercicio mental y físicamente versátil. Está demostrado que estar en la naturaleza y en el bosque tiene muchos efectos positivos. La naturaleza calma y mejora la capacidad de concentración. Aumenta la sensación de bienestar y de alerta, y disminuye la sensación de ansiedad y de ira.

El trail running es un ejercicio de resistencia en el que se fortalecen el músculo cardíaco y el sistema circulatorio. Todo el cuerpo recibe un movimiento holístico cuando el terreno variado y la superficie técnicamente desafiante obligan a cambiar nuestra velocidad y la longitud de la zancada. Cada paso al correr es diferente y activa los músculos pequeños para apoyar a los más grandes. El terreno blando para correr también es favorable para las articulaciones.

Veera Malmivaara

 

4. Ejercicio versátil

La naturaleza circundante capta la atención del corredor de trail, ya que los paisajes cambian, y el terreno cambiante nos obliga a concentrarnos en el siguiente paso. El perfil del recorrido, las estaciones y la forma del terreno dan carácter a la carrera. Los paisajes cambian a medida que los senderos desafían nuestro equilibrio y coordinación, ya que un paso se adapta a la superficie de carrera. Incluso cuando se corre a un ritmo tranquilo, se llega a sentir la emoción de la velocidad a medida que el paisaje cambia rápidamente ante los ojos.

La naturaleza actúa como un gran impulsor: cuanto más técnica sea la superficie, más cambios en el ritmo de carrera se producirán y los músculos tanto del tobillo como de los abdominales y el núcleo se pondrán a trabajar. Incluso sin darte cuenta, a menudo durante la carrera te toca hacer sentadillas mientras corres bajo un árbol caído, elevar las rodillas o saltar alto cuando los obstáculos aparecen de repente delante de ti.

A veces también se requiere una mente aventurera, porque es bastante típico que las zapatillas se mojen, que el barro salpique por todas partes o que se tropiece con las raíces de un árbol. El nivel de dificultad y los retos varían según las diferencias de altitud, lo que hace que el trail running sea un entrenamiento interesante y eficaz, y cada carrera es un poco diferente.

Escritor y fotos: weekendbeeTestBee Veera

Inspírate en el estilo de vida sostenible, los deportes y las aventuras al aire libre de Veera y sigue su cuenta de Instagram: @veeramalmivaara.

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