Din vagn är tom
Hur man förbereder sig för vinterlöpning - berättelse om Saana, en löpare från Tromsø
När det är kallt och mörkt kan det första steget på löpningen, att kliva ut ur ytterdörren, kännas överväldigande svårt. Detta är något som Saana, en finsk kvinna som bor ovanför polcirkeln, känner väl till. Saana bor i Tromsø med sin familj med två barn och en man. Hon berättar nu för oss varför hon älskar löpning och hur hon överlever den långa vintern med sin favoritsport.
Saana började springa som en del av sina hundpromenader med sin tidigare hund Ilona. Liina, den nuvarande hunden, älskar också att springa. Så småningom blev löpning en viktig del av Saanas liv och idag är det hennes huvudsport. Enkelheten och effektiviteten är något som håller Saana motiverad för löpning. Hon säger att det också är den bästa motionen som kan hållas uppe samtidigt som man joggar mellan arbete och familjeliv.
Saanas favoritplats att springa på är bergen som i princip ligger precis på hennes bakgård i Tromsø. Det är inte hastigheten eller sträckan som spelar roll för henne utan upplevelsen av att springa på nya platser och den snabba känslan av att komma bort från den hektiska vardagen. Saana har för närvarande inga specifika mål för sin löpning. Sommarens löpsäsong har just avslutats och den nya säsongen är långt borta. Hon lider också av en mindre knäskada som begränsar hennes löpning. Men Saana har en dröm om att hon skulle kunna delta i en 105 km lång trailrunningstävling i finska Lappland nästa sommar.
Vinterlöpning har alltid varit en del av Saanas löparrutin. De senaste fem åren har hon sprungit lika mycket på vintern som på sommaren, så hon vet mycket om hur man klarar av det kalla och mörka klimatet. På vintern kör hon fartlöpning inomhus eftersom snö och halka inte är det bästa underlaget för den typen av träning och hon föredrar att använda samma skor för sommar- och vinterlöpning. Under vintern tränar Saana även med snöskor och skidor när det är för mycket snö i bergen för att springa.
Rätt utrustning betyder allt vid vinterlöpning. Saana föredrar att använda samma löparjacka som hon använder på sommaren, bara fler lager under den behövs. Andra kläder som hon föredrar är ullstrumpor, ullskjortor, löpar-bh i ull, vinterlöpbyxor, halsduk i ull, pannband, handskar, isolerad kjol och reflekterande väst. Om det är riktigt kallt bär hon två ulltröjor på och ullbyxor under sina löparbyxor. Bra pannlampor och reflexer är verkligen viktigt att komma ihåg för att göra vinterlöpning säker och roligare, säger Saana.
Även om sportkläder i merinoull kan rengöras endast med lite luftning efter användning föredrar Saana att tvätta dem med ulltvättmedel i tvättmaskinen för att hålla dem fräscha. Merinokläder av hög kvalitet kan tvättas i maskin och håller i flera år.
Saana uppmuntrar alla att prova på vinterlöpning utan att stressa om hastighet eller distans. Även en kort löprunda ger mycket frisk luft och det är alltid en bättre idé än att bara ligga i soffan efter arbetsdagen, säger Saana.
Tack Saana för intervjun och njut av vintern i vackra Tromsø!