En guide till olika yoga rekvisita
Yoga rekvisita kan användas av många olika anledningar i vår praktik. Att utforska och leka med rekvisita öppnar upp för oändliga möjligheter att få tillgång till nya upplevelser, känslor och rörelser som transformerar din kropp och ditt sinne.
Användningen av rekvisita är ofta missförstådd, tillsammans med ett stigma att om du använder en rekvisita kämpar du med en pose. Rekvisita är inte ett tecken på svaghet, utan en del av en intelligent och utvecklande praktik. Genom strukturerad användning av rekvisita kan du höja och stödja din praktik oavsett din erfarenhetsnivå.
Tillsammans med Mandukaär vi här för att reda ut några av de myter och mysterier som omger dessa verktyg. Oavsett om detta är dina första steg in i yogan eller om du har praktiserat i flera år, hoppas vi att denna guide hjälper dig att förstå vilken utrustning som finns tillgänglig för dig i varje skede av din resa. Därefter kommer vi att presentera den mest väsentliga yogarepisoden: yogaband, yoga-bolster, yogafilt, yogahandduk och yogablock.
1. Yoga-rem
Det mångsidiga verktyget för yoga! Band hjälper yogis att komma djupare i sin asana, skapa dragkraft, utöka eller förlänga din räckvidd och hjälpa till med balansen. Att ge dig själv extra utrymme öppnar upp möjligheter och rörelseomfång för alla yoginivåer - från att sjunka längre ner i en stretch till att komma åt en avancerad bindning som du inte riktigt har lyckats med än. Yogaband är ett praktiskt verktyg när du arbetar för att öka flexibiliteten eller öppna upp spända muskler.
Från Manduka's ekologiska yogakollektion kan du hitta två typer av yogaband - Align och utveckla. Båda har metallspännen - vilket gör dem säkrare och mer mångsidiga än de med öglor som finns på marknaden - och finns i olika färger.
Vad är skillnaden mellan Manduka Align och Unfold yogaband?
Align yogaband är ett avancerat band, modellerat efter den legendariska BKS lyengars ursprungliga banddesign. Utrustad med en Manduka patenterat spänne och ett säkert sammankopplat system för att eliminera glidning och ge stöd även i de mest utmanande positionerna. Ingen tid att förlora - lätt att spänna fast och lossa. Tillverkad av 100% naturlig, oblekt bomull för miljövänligt, bekvämt grepp och robusthet.
Unfold yogaband är ett perfekt instegsband, perfekt för nybörjare som behöver hjälp med flexibiliteten eller för medelgoda yogis som vill prova nya positioner. Unfold-bandet är något smalare och tunnare än det mer traditionella Align-bandet och är perfekt när du är på språng. Det är ett band med fyrkantig profil och ett innovativt säkert spänne som håller tätt. Tillverkad av 100 % oblekt miljövänlig bomull.
Fördelar med att använda yogaband
- Förbättra flexibiliteten och förfina inriktning och form
- Hjälper till att förhindra att du "överreagerar" i poser och oavsiktligt spänner din kropp
- Med en rem kan du hålla djupare i en asana utan att kompromissa med din form, så att du kan släppa taget, slappna av och andas in i ställningen.
Tips när du använder en rem
Tänk på att bandet inte är till för att hjälpa dig att dra kroppen längre ut, vilket kan leda till spänningar i nacke och axlar. Istället är den till för att ge dig stabilitet och säkerhet i positioner där du kanske saknar en kontaktpunkt. Oavsett position, försök att hålla ett mjukt grepp så att axlar och nacke hålls mjuka.
2. Yoga bolster
För vissa är den bästa och mest älskade rekvisitan bolstret. Denna enkla rekvisita är inkörsporten till en hel värld av restorativ yoga. Den hjälper yogan att uppleva en djupare känsla av frigörelse, avslappning och öppenhet. Manduka bolster är utformade för att ge överlägset stöd och komfort vid restorativa ställningar och djupandningsövningar. Stödet är mjukare än många av de traditionella bolstrarna som använder bovete som kudde. Genom den medelhårda fastheten erbjuder de också lindring vid stelhet, graviditetsvärk och ledvärk och kan stödja mycket specifika delar av kroppen, så att anatomin kan fungera utan ansträngning eller spänning.
Hur väljer man mellan olika former?
De Manduka Enlight Rektangulär Bolster
Den Manduka Enlight Rectangular Bolster (71cm x 30 cm x 13cm - 1,1kg) är utmärkt när du först introducerar ett bolster i din praktik. Den bredare, rektangulära designen ger mer täckning över ryggen när du ligger ner och en plattare känsla när den används som stöd under handlederna. Den lägre höjden ger en stabilare yta när du ligger ner. Du kan också sitta på den i sittande ställningar och sittande framåtböjningar och den ger ett stabilt stöd i meditationsställningar. Detta är det mest mångsidiga bolstret i Mandukakollektion.
Den Manduka Enlight rund bolster
Den Manduka Enlight Round Bolster (69cm x 23cm x 23cm - 1kg) har den traditionella runda formen som ger dig möjlighet att gå djupare in i din öppna hjärtstretch. Den böjda, runda designen hjälper till att skapa en kurva i kroppen för att fördjupa den naturliga böjningen och öppna bröstkorgen. Den har en högre höjd än den rektangulära, vilket ger mer stöd för framåtböjningar.
Fördelar med att använda ett yogastöd
- Lindrar stress, spänningar och ledvärk
- Djupt lugnande effekt på sinnet och nervsystemet
- Förbättrar blodcirkulationen och minskar inflammation
3. Yoga-block
Yoga-block är en av de mest allsidiga rekvisita inom yoga. Block är en viktig rekvisita för yoga och gör att marken kommer närmare dig samt ger djupare stretch. De kan också hjälpa dig med alignment i balanserande poser eller fungera som en bra plattform för att släppa spänningar. Yogablock bör vara en del av grunden för varje yogis övning oavsett erfarenhet.
För att hålla alla yogis stödda Manduka erbjuder en mängd olika former och storlekar av block.
Varför alla dessa former och storlekar?
Yogautövare kommer i alla former och storlekar, så det är viktigt att blocken också finns i olika storlekar som passar alla.
- Ju bredare block desto mer stabilitet får du.
- Om du har en mindre kroppsbyggnad eller bara vill ha lite stöd i en pose är det förmodligen bättre för dig att välja ett mindre block.
- Se till att hitta en bra passform för dina händer. Om du är en lång person med begränsad flexibilitet och stora händer ska du välja ett större block. Det kommer att lyfta golvet högre i stående asanas. Om du däremot är lite mer flexibel och har mindre händer ska du välja ett mindre block. Det blir bekvämare att greppa och ger stöd närmare golvet.
- För den yogi som rör sig mellan olika studios är ett par mindre block perfekta att lägga i yogaväskan och kommer att göra stor skillnad i din dagliga pendling.
Vanlig storlek - återvunnet skumgummiblock och korkblock
För allmän användning är detta den universella storleken för de flesta utövare. De här blocken är basvaror i studion. De finns i tre olika höjder så att du kan välja hur mycket stöd eller längd du behöver. På så sätt kan du enkelt modifiera asanas efter din flexibilitet och njuta av en smidig och sömlös praktik. De är också favoriter hos många utövare eftersom de hjälper dig att sitta bekvämt och ger en bra hållning för sittande och meditation.
Mindre storlek - Mini återvunnet skumgummiblock och Lean korkblock
Senaste tillskottet i sortimentet. Mindre block är perfekta för utövare med mindre kroppar. Vanliga block kan vara för breda för vissa personer. Den mindre storleken är verkligen mångsidig och erbjuder en bra manövrerbarhet på mattan, de är mindre, mer bärbara och ett bra utrymmesbesparande alternativ till standardblocken. Perfekt för yogis på språng eller för dem som vill ha block hemma men inte har så mycket lagringsutrymme. Om dina barn är med dig på mattan ska du leta efter mini foam blocks. De har kortare mått, ett superlätt material och är extremt hållbara, vilket gör dem perfekta för barn.
Skum vs kork - Varför erbjuder vi båda?
Manduka Återvunna skumgummiblock
Manduka Återvunna skumplastblock är extremt täta och lätta. Det lätta skummet gör det enkelt att övergå mellan olika poser och är lättare att hantera för nybörjare. Manduka Skumblocken är tillverkade av 50% återvunnet material. Det högdensitetsskummet ger också en stabil jordanslutning till golvet eftersom det inte komprimeras eller bucklas när tryck eller vikt appliceras. Detta säkerställer också produktens hållbarhet, till en nivå som har testats av de bästa yogastudiorna över hela världen.
Manduka Cork Blocks är mycket fasta, tätare och tyngre än sina motsvarigheter i skumplast. Denna vikt ger oöverträffad stabilitet som håller dig jordad och säkrad genom hela din pose. Den extra vikten gör att du också kan använda dem som vikter för styrkeövningar. Lean-versionen är smalare, väger hälften så mycket som det vanliga korkblocket men är lika stödjande. Vi använder finkornig naturlig och hållbart skördad kork som säkerställer maximal densitet i båda blocken för att skapa förstklassig känsla, hållbarhet och stabilitet under tryck eller vikt.
4. Handduk för yoga
Vi har alla sett skylten utanför den heta yogastudion "Ta med din egen yogahandduk", men vi måste komma ihåg att dessa enkla men ändå transformerande textilstycken är avsedda för alla typer av yoga, från yogastudior till stranden och hemmet, och kan hjälpa dig på de mest oväntade sätt.
Yoga handdukar är till för att användas långt bortom ett svettigt intensivt flöde, de är till för alla typer av övningar för att hjälpa dig med ditt grepp och fukthantering runt alla yogamattor.
Vad är en yogahandduk till för?
- Ge extra grepp när dina händer eller fötter börjar släppa ut värme och fukt.
- Absorbera överflödig fukt och svett från att samlas ovanpå din matta.
Vad är skillnaden mellan Yogitoes och eQua handduk?
Den största skillnaden är känslan av handduken, eftersom både eQua och Yogitoes handdukar absorberar svett och ger utmärkt grepp när de är fuktiga. Men på grund av sin design erbjuder de en annan upplevelse när du tränar.
- Den mest pålitliga yogahandduken med hög prestanda
- Greppar mattan med patenterad Skidless Technology som använder nubbar av 100% silikon
- Snabbare absorption
- Högre mättnadsgrad
- Tillverkad av 4+ återvunna vattenflaskor av plast
- Perfekt för svettiga övningar som hot yoga och fungerar som ett absorberande lager mellan dig och din matta
- Den mest mångsidiga yogahandduken med hög prestanda
- Fantastiskt första svettaktiverade greppet
- Bra absorption
- Bra greppmatta
- Idealisk för alla typer av yoga, inklusive hot, vinyasa och power
Se all hållbar rekvisita för yoga från Manduka
Vill du lära dig mer om yogamattor och hur du hittar rätt yogamatta för dina behov? Iden här artikeln jämför vi de etiska och ekologiska yogamattorna från Manduka.
