Hur använder man yogarekvisita?

En guide till olika yogarekvisita

Yoga rekvisita kan användas av ett antal skäl i vår praktik. Att utforska och leka med rekvisita öppnar för oändliga möjligheter att få tillgång till nya upplevelser, känslor och rörelser som förvandlar din kropp och själ.

Användningen av rekvisita är ofta missförstådd, tillsammans med ett stigma att om du använder en rekvisita så kämpar du med en pose. Rekvisita är inte ett tecken på svaghet, utan en del av en intelligent utvecklande praxis. Genom strukturerad användning av rekvisita kan du lyfta och stödja din praktik oavsett din erfarenhetsnivå.

Tillsammans medManduka, vi är här för att reda ut några av myterna och mysterierna kring dessa verktyg. Oavsett om detta är dina första steg i yoga eller om du har tränat i flera år, hoppas vi att den här guiden hjälper dig att förstå vilken utrustning som finns tillgänglig för dig i varje skede av din resa. Därefter kommer vi att presentera de viktigaste yogarekvisitana för dig:yogarem, yogabolster, yogafilt, yogahandduk och yogablock.

Se den nya Manduka x Van Gogh

Manduka yoga props

1. Yogarem

Yogans mångsidiga verktyg! Remmar hjälpa yogis att komma djupare i sin asana, skapa dragkraft, utöka eller förlänga din räckvidd och hjälpa till med balansen. Att ge dig själv extra utrymme öppnar upp möjligheter och rörelseomfång för alla nivåer av yogi - från att sjunka längre ner i en sträcka till att komma åt en avancerad bindning som du inte riktigt har kunnat spika ännu. Yogaremmar är ett praktiskt verktyg när man arbetar för att öka flexibiliteten eller öppna upp stramare muskler.

Från Mandukas ekologiska yogakollektion du kan hitta två typer av yogaremmar -Anpassa ochthe Unfold. Båda är med metallspännen - vilket gör dem säkrare och mångsidigare än de öglor du kan hitta på marknaden - och finns i olika färger.

Manduka Yoga Straps

Vad är skillnaden mellan Manduka Align och Unfold yogarem?

Manduka Align Yoga-rem

Align yoga-remmen är en avancerad rem, modellerad efter den ursprungliga remdesignen från den legendariska BKS lyengaren. Utrustad med ett Manduka spänne och ett säkert förreglat system för att eliminera glidning och ge stöd även i de mest utmanande positionerna. Ingen tid slösas bort - lätt att spänna och lossa. Tillverkad av 100 % naturlig, oblekt bomull för miljövänligt, bekvämt grepp och hållbarhet.

Manduka Unfold Yoga Strap

Unfold yoga-remmen är en perfekt instegsrem, perfekt för nybörjare som behöver hjälp med flexibilitet eller mellanliggande yogis som vill prova nya positioner. Något smalare och tunnare än den mer traditionella Align-remmen, Unfold-remmen är perfekt för på språng. Det är en fyrkantig profilrem med ett innovativt säkert spänne som håller tätt. Gjord av100 % oblekt miljövänlig bomull.

Fördelar med att använda yogarem

  • Förbättra flexibiliteten och förfina inriktning och form
  • Hjälp till att förhindra att du "översträcker" i poser och oavsiktligt spänner din kropp
  • Med ett band kan du hålla dig djupare in i en asana utan att kompromissa med din form, vilket gör att du kan släppa, slappna av och andas in i posen.

Tips när du använder en rem

Tänk på att remmen inte är där för att hjälpa dig att dra din kropp längre, vilket kommer att inbjuda spänningar över nacken och axlarna. Men istället är det till för att ge dig stabilitet och trygghet i en position där du kanske saknar en kontaktpunkt. Oavsett ställning, försök att behålla ett mjukt grepp och hålla dina axlar och nacke mjuka.

2. Yogastöd

För vissa är den bästa och mest älskade rekvisitenstödet. Denna ödmjuka rekvisita är inkörsporten till att öppna upp en hel värld av återställande yoga. Hjälper yogis att uppleva en djupare känsla av frigörelse, avslappning och öppenhet. Manduka bolster är designade för att ge överlägset stöd och komfort i återställande ställningar och djupa andningsövningar. Stödet är mjukare än många traditionella bolster som använder bovete som kudde. Genom den medelhöga fastheten erbjuder de också lindring för stelhet, graviditetsvärk och ledvärk och kan vara stöd för mycket specifika delar av kroppen, vilket gör att anatomin fungerar utan ansträngningar eller spänningar.

Manduka Yoga Bolster

Hur man väljer mellan former?

Manduka Enlight rektangulär bolster

Manduka Enlight rektangulär bolster (71 cm x 30 cm x 13 cm - 1,1 kg) är utmärkt när du först introducerar ett bolster i din träning. Den bredare, rektangulära designen som ger mer täckning över ryggen när du ligger ner och en plattare känsla när den används under handlederna för stöd. Dess lägre höjd ger en mer stabil yta när den läggs platt. Du kan även sitta på den i sittande ställningar och sittande framåtböjningar och den ger ett gediget stöd i meditationsställningar. Detta är det mest mångsidiga stödet iMandukas samling.

Manduka Enlight Round Bolster

Manduka Enlight Round Bolster (69cm x 23cm x 23cm - 1kg) har den traditionella rundan som ger dig möjligheten att gå djupare in i ditt öppna hjärta. Den böjda, runda designen hjälper till att skapa en kurva i kroppen för att fördjupa den naturliga välvningen och öppna bröstet. Den har en högre höjd än den rektangulära, vilket ger mer stöd för framåtböjar. Kolla ocksådet nya Van Gogh-designade bolsteret.

Fördelar med att använda ett yogabolster

  • Lindrar stress, spänningar och ledvärk
  • Djupt lugnande effekt på sinnet och nervsystemet
  • Förbättrar blodcirkulationen och minskar inflammation

3. Yogafilt

Yogafiltar är en mild källa till värme och stöd vid tillfällen då ett block eller ett bolster verkar vara för mycket. De används för alla ställningar relaterade till meditation och vila eller förfining i poser, för stöd och inriktning. Vissa yogis gillar att placera den under knäna eller ryggen eller svepa in sig under Savasana för extra komfort. Filtar kan också föra golvet till dig, medvetet för att mjuka upp hårda områden och tynga ner delar av kroppen. Yogafiltar är älskade för sin mångsidighet. Till skillnad från andra rekvisita kan en filt vikas till en mängd olika former för att passa olika ställningar. Oavsett om du vill att filten ska rullas, vikas eller läggas platt, kan du anpassa formen på den för att passa dina specifika behov.

 Manduka Yoga Blanket

Vad är skillnaden mellan ull- och bomullsfilten?

Manduka återvunnen ull

Manduka Recycled Wool Yoga Blanket är formbar och vikbar för att stödja din kropp i återställande och dynamiska yogaställningar. Du kan svepa in dig i ultimat värme, komfort och mångsidighet. Den återvunna ullfilten är gjord av 75 % återvunnen ull och 25 % återvunna syntetfibrer.

Manduka återvunnen bomull

Manduka Recycled Cotton Yoga Blanket ger både mångsidighet och täckning och är något större än ullfilten. Du kan vika, rulla och stapla den på vilket sätt som helst som stödjer din pose - det lyxiga, rustika tyget rör sig som du vill. Bomullsfilten är gjord av bomullsfilt av högsta kvalitet med en overlockad kant för att förhindra fransning.

Fördelar med att använda en yogafilt

  • Hjälp till att stanna längre och få maximal nytta av återhämtningsposer
  • Förhindra dålig hållning med subtil justering
  • Lindrar stress, spänningar och ledvärk

4. Yogablock

Yogablock är en av de mest allsidiga rekvisita inom yoga. En viktig yogapropp, block för marken närmare dig och ger djupare sträckor. De kan också hjälpa dig med inriktning i balanserande poser eller fungera som en bra plattform för att släppa spänningar. Yogablock bör vara en del av grunden för alla yogisövningar oavsett erfarenhet.

För att hålla alla yogis stödda erbjuder Manduka en mängd olika former och storlekar på block.

Manduka Yoga Blocks

Varför alla former och storlekar?

Yogautövare finns i alla former och storlekar, så det är viktigt att blocken också kommer i olika storlekar som passar alla.

  1. Ju bredare block desto mer stabilitet får du.
  2. Om du har en mindre ram eller bara letar efter lite stöd i en pose så är det förmodligen bättre för dig att gå mot ett mindre block.
  3. Se till att hitta en bra passform för dina händer. Om du är en lång person med begränsad flexibilitet och stora händer, skaffa en större block. Det kommer att höja golvet högre i stående asanas. Om du däremot är lite mer på den flexibla sidan och har mindre händer, skaffa ett mindre block. Det blir mer bekvämt att greppa och ge stöd närmare golvet.
  4. För yogin som flyttar mellan studior är ett par mindre block perfekta för att lägga i din yogaväska och kommer att göra stor skillnad i din dagliga pendling.

Vanlig storlek - Återvunnet skumblock och korkblock

För allmänt bruk är detta den universella storleken för de flesta utövare. Dessa block är studiohäftklamrar. De erbjuder tre olika höjder så att du kan välja hur mycket stöd eller längd du behöver. På så sätt kan du enkelt modifiera asanas efter din flexibilitet och njuta av en smidig och sömlös träning. De är också många utövares favoriter för att hjälpa dig att sitta med lätthet och ge en bra hållning för sittande och meditation.

Mindre storlek - Mini Recycled Foam Block och Lean Cork Block

Nyaste tillskottet i sortimentet. Mindre block är bra för utövare med mindre ramar. Vanliga block kan vara för breda för vissa personer. De mindre storlekarna är verkligen mångsidiga, erbjuder en bra manövrerbarhet på mattan, de är mindre, mer bärbara och ett bra utrymmesbesparande alternativ till standardblocken. Perfekt för yogis på språng eller för dig som vill ha klossar hemma men inte har mycket förvaringsutrymme. Om dina barn följer med dig på mattan leta efter miniskumblocken. Dessa kortare dimensioner, ett superlätt material och extremt hållbart gör dem perfekta för barn.

Manduka Yoga Blocks

Skum vs kork - Varför erbjuder vi båda?

Manduka återvunna skumblock

Manduka återvunna skumblock är extremt täta och lätta. Det lätta skummet gör en enkel övergång mellan poser och enklare att hantera för nybörjare. Manduka är tillverkade av 50 % återvunnet material. Skummet med hög densitet ger också en stabil jordanslutning till golvet eftersom det inte trycks ihop eller bucklas när tryck eller vikt appliceras. Detta säkerställer också produktens hållbarhet, till en nivå som har prövats och testats av de bästa yogastudiorna över hela världen.

Manduka

Manduka Cork Blocks är mycket fasta, tätare och tyngre än sina motsvarigheter i skum. Denna vikt ger oöverträffad stabilitet som håller dig jordad och säker under hela din pose. Den extra vikten gör att du kan använda dem som vikter för styrkeövningar också. Lean-versionen är smalare, väger hälften av det vanliga korkblocket men är lika stödjande. Vi använder finkornig naturlig och hållbart skördad kork som säkerställer maximal densitet i båda blocken för att skapa premiumkänsla, hållbarhet och stabilitet under press eller vikt.

5. Yogahandduk

Vi har alla sett skylten utanför den heta yogastudion "Ta med din egen yogahandduk", men vi måste komma ihåg att dessa enkla men transformativa bitar av textil är för alla typer av yoga, från yogastudior till strand och hem, och kan hjälpa dig på de mest oväntade sätt.

Yogahanddukar är för användning långt bortom ett svettigt intensivt flöde, de är till för alla och alla typer av träning för att hjälpa dig med ditt grepp och fukthantering runt vilken yogamatta som helst.

Manduka Yoga Towel

Vad är en yogahandduk till för?

  1. Ge extra grepp när dina händer eller fötter börjar släppa ut värme och fukt.
  2. Absorbera överflödig fukt eller svett från att samlas på toppen av din matta.

Vad är skillnaden mellan Yogitoes och eQua handduken?

Den största skillnaden är känslan av handduken, eftersom både eQua och Yogitoes handdukar absorberar svett och ger utmärkt grepp när de är fuktiga. Men på grund av sin design erbjuder de en annan upplevelse när de tränar.

Manduka Yogitoes handduk

  • Den mest pålitliga prestationsyogahandduken
  • Griper mattan med patenterad Skidless Technology som använder 100 % silikonnubbar
  • Snabbare absorption
  • Högre mättnad
  • Tillverkad av 4+ vattenflaskor av återvunnen plast
  • Idealisk för svettiga träningar som hot yoga och fungerar som ett absorberande lager mellan dig och din matta

Manduka eQua handduk

  • Den mest mångsidiga yogahandduken för prestanda
  • Fantastiskt första svettaktiverade grepp
  • Bra absorption
  • Bra greppmatta
  • Idealisk för alla typer av yoga inklusive hot, vinyasa och power

Se alla hållbara yogarekvisita från Manduka

Vill du lära dig mer om yogamattorna och hur du hittar rätt yogamatta för dina behov I den här artikeln jämför vi de etiska och ekologiska yogamattorna från Manduka.


Lämna en kommentar

Observera att kommentarer måste godkännas innan de publiceras

Denna webbplats är skyddad av reCAPTCHA och Googles integritetspolicy . Användarvillkor gäller.