Sprievodca rôznymi jogovými rekvizitami
Jogové rekvizity sa môžu v našej praxi používať z rôznych dôvodov. Skúmanie a hranie sa s rekvizitami otvára nekonečné možnosti prístupu k novým zážitkom, emóciám a pohybom transformujúcim vaše telo a myseľ.
Používanie rekvizít je často nepochopené, spolu so stigmou, že ak používate rekvizitu, máte problém s pozíciou. Rekvizity nie sú znakom slabosti, ale súčasťou inteligentne sa rozvíjajúcej praxe. Vďaka štruktúrovanému používaniu rekvizít môžete pozdvihnúť a podporiť svoju prax bez ohľadu na úroveň svojich skúseností.
Spolu s Manduka, sme tu, aby sme objasnili niektoré mýty a záhady, ktoré tieto nástroje obklopujú. Dúfame, že tento sprievodca vám pomôže pochopiť, aké pomôcky máte k dispozícii v každej fáze svojej cesty, či už ide o vaše prvé kroky v joge, alebo cvičíte už roky. Ďalej vám predstavíme najzákladnejšie jogové rekvizity: jógové popruhy, jogový podstavec, deka na jogu, uterák na jogu a blok na jogu.
1. Popruh na jogu
Viacúčelový nástroj na jogu! Popruhy pomáhajú jogínom dostať sa hlbšie do ásany, vytvárajú trakciu, predlžujú alebo predlžujú dosah a pomáhajú pri udržiavaní rovnováhy. Poskytnutie dodatočného priestoru otvára možnosti a rozsah pohybu pre všetky úrovne jogínov - od hlbšieho ponorenia sa do strečingu až po prístup k pokročilému viazaniu, ktoré ste ešte nedokázali zvládnuť. Jogové popruhy sú praktickým nástrojom pri práci na zvýšení flexibility alebo otvorení napätých svalov.
Z Manduka's ekologickej kolekcie na jogu nájdete dva typy popruhov na jogu - Align a . Rozložiť. Obe sú s kovovými prackami - vďaka čomu sú bezpečnejšie a univerzálnejšie ako slučky, ktoré nájdete na trhu - a dodávajú sa v rôznych farbách.
Aký je rozdiel medzi Manduka Popruhom na jogu Align a Unfold?
. Manduka Popruh na jogu Align
Popruh na jogu Align je pokročilý popruh vytvorený podľa pôvodného dizajnu popruhu legendárneho BKS lyengar. Je vybavený Manduka patentovanou prackou a bezpečným blokovacím systémom, ktorý eliminuje skĺzavanie a poskytuje oporu aj v tých najnáročnejších polohách. Žiadne straty času - jednoduché zapínanie a odopínanie. Vyrobené zo 100 % prírodnej, nebielenej bavlny pre ekologické, pohodlné uchopenie a pevnosť.
Stránka . Manduka Rozkladací popruh na jogu
Popruh na jogu Unfold je ideálny popruh pre začiatočníkov, ktorí potrebujú pomoc s flexibilitou, alebo pre stredne pokročilých jogínov, ktorí chcú vyskúšať nové pozície. Popruh Unfold je o niečo užší a tenší ako tradičnejší popruh Align a je ideálny na cesty. Je to popruh so štvorcovým profilom a inovatívnou sponou sure-secure, ktorá pevne drží. Vyrobený z 100 % nebielenej ekologickej bavlny.
Výhody používania popruhu na jogu
- Zlepšenie flexibility a zdokonalenie zarovnania a formy
- Pomáha zabrániť tomu, aby ste sa v pozíciách "predlžovali" a neúmyselne napínali svoje telo
- S popruhom môžete v ásane zotrvať hlbšie bez toho, aby ste ohrozili svoju formu, čo vám umožní uvoľniť sa, relaxovať a dýchať v pozícii.
Tipy pri používaní popruhu
Majte na pamäti, že popruh nie je na to, aby vám pomáhal ďalej ťahať telo, čo by vyvolávalo napätie v oblasti krku a ramien. Namiesto toho je tu na to, aby vám poskytol stabilitu a istotu v pozícii, v ktorej by vám mohol chýbať kontaktný bod. Bez ohľadu na pozíciu sa snažte udržať mäkký úchop, aby ste mali ramená a krk mäkké.
2. Jogová podpera
Pre niektorých je najlepšou a najobľúbenejšou oporou podhlavník. Táto skromná opora je vstupnou bránou do celého sveta restoratívnej jogy. Pomáha jogínom zažiť hlbší pocit uvoľnenia, relaxácie a otvorenosti. Manduka Podpery sú navrhnuté tak, aby poskytovali vynikajúcu oporu a pohodlie pri regeneračných polohách a cvičeniach hlbokého dýchania. Opora je mäkšia ako pri mnohých tradičných podperách, pri ktorých sa ako vankúš používa pohánka. Vďaka strednej tuhosti poskytujú úľavu aj pri stuhnutosti, tehotenských bolestiach a bolestiach kĺbov a môžu byť oporou veľmi špecifických častí tela, čo umožňuje anatómii fungovať bez napätia a preťaženia.
Ako si vybrať medzi tvarmi?
Na stránke . Manduka Obdĺžnikový podstavec Enlight
Na stránke . Manduka Obdĺžnikový podhlavník Enlight (71 cm x 30 cm x 13 cm - 1,1 kg) je skvelý, keď prvýkrát zavádzate podhlavník do svojej praxe. Širší obdĺžnikový dizajn, ktorý ponúka väčšie pokrytie po celej ploche chrbta pri ležaní a rovnejší pocit pri použití pod zápästiami na podporu. Jeho nižšia výška poskytuje stabilnejšiu plochu pri položení na plocho. Môžete na ňom sedieť aj v polohách v sede a v predklone v sede a poskytuje pevnú oporu v meditačných polohách. Ide o najuniverzálnejší podperný podstavec v Manduka's kolekcii.
Stránka Manduka Okrúhly podhlavník Enlight
Stránka Manduka Enlight Round Bolster (69 cm x 23 cm x 23 cm - 1 kg) má tradičný okrúhly tvar, ktorý vám umožní ísť hlbšie do otvoreného srdca. Zakrivený, okrúhly dizajn pomáha vytvárať oblúk na tele, aby sa prehĺbilo prirodzené klenutie a otvoril hrudník. Má vyššiu výšku ako obdĺžnikový, čo poskytuje väčšiu oporu pri predklonoch.
Výhody používania podpery na jogu
- Zmierňuje stres, napätie a bolesti kĺbov
- Hlboký upokojujúci účinok na myseľ a nervový systém
- Zlepšuje krvný obeh a znižuje zápaly
3. Jogové bloky
Jogové bloky sú jednou z najvšestrannejších rekvizít v joge. Bloky sú základnou jogovou oporou, ktorá vám priblíži zem a umožní vám hlbšie natiahnutie. Môžu vám tiež pomôcť s vyrovnaním v balančných pozíciách alebo slúžiť ako skvelá platforma na uvoľnenie napätia. Jogové bloky by mali byť súčasťou základov praxe každého jogína bez ohľadu na jeho skúsenosti.
Aby mali všetci jogíni oporu Manduka ponúka rôzne tvary a veľkosti blokov.
Prečo všetky tvary a veľkosti?
Cvičenci jogy majú rôzne tvary a veľkosti, preto je dôležité, aby aj bloky mali rôzne veľkosti, ktoré sa prispôsobia každému.
- Čím je blok širší, tým väčšiu stabilitu získate.
- Ak máte menšiu postavu alebo hľadáte len malú oporu v pozícii, potom je pre vás pravdepodobne lepšie zamieriť k menšiemu bloku.
- Dbajte na to, aby ste si našli vhodný blok pre vaše ruky. Ak ste vysoká osoba s obmedzenou flexibilitou a veľkými rukami, zaobstarajte si blok väčších rozmerov. Pri stojacich ásanách sa vďaka nemu zdvihnete vyššie. Naopak, ak ste trochu ohybnejší a máte menšie ruky, zaobstarajte si menší blok. Bude sa vám pohodlnejšie držať a poskytne oporu bližšie k podlahe.
- Pre jogínov, ktorí sa presúvajú medzi štúdiami, je pár menších blokov ideálny na uloženie do tašky na jogu a výrazne vám pomôže pri každodennom dochádzaní.
Bežná veľkosť - recyklovaný penový blok a korkový blok
Na všeobecné použitie je to univerzálna veľkosť pre väčšinu cvičiacich. Tieto bloky patria k základným prvkom štúdia. Ponúkajú tri rôzne výšky, takže si môžete vybrať, akú oporu alebo dĺžku potrebujete. Takto môžete ľahko upravovať asány podľa svojej flexibility a užívať si hladké a bezproblémové cvičenie. Sú tiež obľúbené u mnohých praktizujúcich, pretože vám pomáhajú sedieť s ľahkosťou a poskytujú dobré držanie tela pri sedacích pozíciách a meditácii.
Menšie rozmery - Mini recyklovaný penový blok a štíhly korkový blok
Najnovší prírastok do sortimentu. Menšie bloky sú skvelé pre cvičencov s menšími rámami. Bežné bloky môžu byť pre niektorých ľudí príliš široké. Menšie veľkosti sú naozaj univerzálne, ponúkajú dobrú manévrovateľnosť na podložke, sú menšie, prenosnejšie a sú dobrou alternatívou k štandardným blokom, ktorá šetrí miesto. Ideálne pre jogínov na cestách alebo pre tých, ktorí chcú mať doma bloky, ale nemajú veľa úložného priestoru. Ak sa k vám na podložke pridávajú aj vaše deti, vyhľadajte mini penové bloky. Vďaka týmto kratším rozmerom, superľahkému materiálu a mimoriadnej odolnosti sú ideálne pre deti.
Pena vs. korok - prečo ponúkame oboje?
Manduka Recyklované penové bloky
Manduka Recyklované penové bloky sú mimoriadne husté a ľahké. Ľahká pena umožňuje bezproblémový prechod medzi jednotlivými pózami a ľahšie sa ovláda začiatočníkom. Manduka Penové bloky sú vyrobené z 50 % z recyklovaných materiálov. Pena s vysokou hustotou tiež poskytuje stabilné uzemnenie k podlahe, pretože sa pri tlaku alebo zaťažení nestlačí ani nepremáčkne. Tým je zabezpečená aj odolnosť os výrobku, a to na úrovni, ktorú vyskúšali najlepšie štúdiá jogy na celom svete.
Manduka Korkové bloky sú veľmi pevné, hustejšie a ťažšie ako ich penové náprotivky. Táto hmotnosť prináša jedinečnú stabilitu, vďaka ktorej zostávate uzemnení a zabezpečení počas celej pozície. Vďaka väčšej hmotnosti ich môžete používať aj ako závažia pri silových cvičeniach. Verzia Lean je štíhlejšia, váži polovicu bežného korkového bloku, ale je rovnako podporná. Používame jemnozrnný prírodný a trvalo udržateľne získaný korok, ktorý zabezpečuje maximálnu hustotu v oboch blokoch na vytvorenie prvotriedneho pocitu, odolnosti a stability pri tlaku alebo záťaži.
4. Uterák na jogu
Všetci sme už videli nápis pred štúdiom hot jogy "Prineste si vlastný uterák na jogu", ale musíme si uvedomiť, že tieto jednoduché, ale transformujúce kusy textilu sú určené na všetky typy jogy, od jogových štúdií až po pláž a domácnosť, a môžu vám pomôcť tými najneočakávanejšími spôsobmi.
Uteráky na jogu sú určené na použitie ďaleko za hranicami spoteného intenzívneho toku, sú určené na všetky a všetky typy cvičenia, aby vám pomohli s uchopením a reguláciou vlhkosti okolo akejkoľvek podložky na jogu.
Na čo slúžia uteráky na jogu?
- Poskytujú dodatočnú priľnavosť, keď vaše ruky alebo nohy začnú uvoľňovať teplo a vlhkosť.
- Absorbuje prebytočnú vlhkosť alias pot, ktorý sa hromadí na hornej časti podložky.
Aký je rozdiel medzi uterákmi Yogitoes a eQua?
Hlavným rozdielom je pocit z uteráka, pretože uteráky eQua aj Yogitoes absorbujú pot a ponúkajú vynikajúcu priľnavosť, keď sú vlhké. Vďaka svojej konštrukcii však ponúkajú odlišný zážitok pri cvičení.
- Najdôveryhodnejší výkonný uterák na jogu
- Priľne k podložke vďaka patentovanej technológii Skidless, ktorá využíva 100 % silikónové nopky
- Rýchlejšia absorpcia
- Vyššia nasýtenosť
- Vyrobené z viac ako 4 recyklovaných plastových fliaš na vodu
- Ideálne pre spotené cvičenia, ako je hot joga, a funguje ako absorpčná vrstva medzi vami a podložkou
- Najvšestrannejší výkonný uterák na jogu
- Úžasná prvá priľnavosť aktivovaná potom
- Dobrá absorpcia
- Dobrá priľnavá podložka
- Ideálna pre všetky typy jogy vrátane hot, vinyasa a power
Pozrite si všetky udržateľné rekvizity na jogu od Manduka
Chcete sa dozvedieť viac o podložkách na jogu a o tom, ako nájsť tú správnu podložku na jogu pre svoje potreby? Iv tomto článku porovnávame etické a ekologické podložky na jogu od Manduka.
