Os trilhos acalmam e desafiam-no de várias formas
O trail running é um desporto divertido e refrescante, em que a natureza circundante é motivadora e o convida a mexer-se. Correr no silêncio da natureza é um exercício versátil para o corpo e um momento de relaxamento para a mente. Mesmo as pequenas caminhadas na floresta proporcionam experiências na natureza, bem como o distanciamento da vida quotidiana.
Neste artigo, os nossos TestBee e experiente corredor de trilhos Veera revela porque é que toda a gente deve ir para os trilhos.
1. Os trilhos estão mesmo ao virar da esquina
A natureza está aberta 24 horas por dia, 7 dias por semana, em todas as estações e alturas - e não custa nada. Tudo o que precisa é de um equipamento adequado e de um trilho. Muitos de nós têm acesso a trilhos naturais quase à porta de casa. Existem boas redes de trilhos na floresta perto de áreas residenciais, onde a sensação de correr em trilhos pode ser alcançada em segurança sem o risco de se perder.
No trail running, as capacidades desenvolvem-se rapidamente e a confiança na corrida aumenta à medida que as corridas progridem. Cada um corre de acordo com a sua própria condição física e níveis de energia do dia. A experiência da natureza é uma parte importante do trail run e, enquanto corre no bosque, pode por vezes caminhar, parar para admirar a paisagem ou simplesmente respirar fundo.
2. A paz da natureza
Os trilhos levam-nos para o ar livre e fresco da natureza, onde o tempo parou e já não se ouve o barulho do trânsito. Em vez de velocidade e quilómetros, devoramos a natureza e vivemos o momento.
Quando estamos na natureza, os nossos sentidos ficam aguçados quando os estímulos do dia a dia desaparecem. Podemos ouvir o canto dos pássaros enquanto diferentes tons de verde colorem a paisagem à nossa frente. Sentimos o vento na pele e as formas do terreno sob os nossos pés. Respira-se ar puro e cheira-se os aromas da floresta, bem como as mudanças de estação da natureza. Também se pode encontrar paz na natureza, pois os trilhos raramente estão cheios de gente.
3. Os muitos benefícios do trail running
O trail running é um exercício mental e fisicamente versátil. Está provado que estar na natureza e na floresta tem muitos efeitos positivos. A natureza acalma e melhora a capacidade de concentração. A sensação de bem-estar e de alerta aumenta e a sensação de ansiedade e raiva diminui.
O trail running é um exercício de resistência em que o músculo cardíaco e o sistema circulatório são fortalecidos. Todo o corpo recebe um movimento holístico quando o terreno variável e a superfície tecnicamente desafiante forçam alterações na nossa velocidade e comprimento da passada. Cada passo de corrida é diferente e ativa os pequenos músculos para apoiar os maiores. O terreno de corrida macio é também favorável às articulações.
4. Exercício versátil
A natureza circundante capta a atenção do praticante de trail running à medida que as paisagens mudam, e a alteração do terreno obriga-nos a concentrarmo-nos no passo seguinte. O perfil do percurso, as estações do ano e a forma do terreno dão carácter à corrida. As paisagens mudam à medida que os trilhos desafiam o nosso equilíbrio e coordenação, à medida que um passo se adapta à superfície de corrida. Mesmo quando corremos a um ritmo calmo, sentimos a excitação da velocidade à medida que a paisagem muda rapidamente diante dos nossos olhos.
A natureza actua como um grande motor - quanto mais técnica for a superfície, mais mudanças no ritmo de corrida ocorrerão e os músculos do tornozelo e dos abdominais e do núcleo começarão a trabalhar. Mesmo sem nos apercebermos, muitas vezes durante a corrida fazemos agachamentos quando passamos por baixo de uma árvore caída, levantamos os joelhos ou saltamos alto quando os obstáculos aparecem de repente à nossa frente.
Por vezes, também é necessária uma mente aventureira, porque é bastante comum que os sapatos se molhem, que a lama salpique por todo o lado ou que tropece nas raízes de uma árvore. O nível de dificuldade e os desafios variam de acordo com as diferenças de altitude, o que faz do trail running um exercício interessante e eficaz - e cada corrida é um pouco diferente.
Escritor e fotografias: WeekendbeeTestBee Veera da empresa
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