Takas tevi nomierina un izaicina dažādos veidos.
Taku skriešana ir jautrs un atsvaidzinošs sporta veids, kurā apkārtējā daba motivē un aicina kustēties. Skriešana dabas klusumā ir gan daudzpusīgs vingrinājums ķermenim, gan relaksējošs brīdis prātam. Pat īsas pastaigas mežā sniedz pieredzi dabā, kā arī atrautību no ikdienas dzīves.
Šajā rakstā, mūsu TestBee un pieredzējis taku skrējējs Veera atklāj, kāpēc ikvienam vajadzētu doties takās.
1. Takas ir tepat aiz stūra
Daba ir atvērta 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, 7 dienas nedēļā, visos gadalaikos un visos laikos - un tas neko nemaksā. Viss, kas jums nepieciešams, ir piemērots ekipējums un taka. Daudziem no mums dabas takas ir pieejamas gandrīz no mājas durvīm. Labi taku tīkli ir mežā dzīvojamo rajonu tuvumā, kur taku skriešanas sajūtu var droši sasniegt, neriskējot apmaldīties.
Taku skriešanā strauji attīstās iemaņas, un pārliecība par skriešanu pieaug, skrējieniem progresējot. Katrs skrien atbilstoši savai fiziskajai sagatavotībai un enerģijas līmenim attiecīgajā dienā. Svarīga taku skrējiena sastāvdaļa ir dabas izjūta, un, skrienot mežā, reizēm var pastaigāties, apstāties, lai apbrīnotu ainavu vai vienkārši dziļi ievilktu elpu.
2. Dabas miers
Takas mūs aizved svaigā brīvā dabā ap dabu, kur laiks ir apstājies un vairs nav dzirdams satiksmes troksnis. Ātruma un kilometru nobraukšanas vietā mēs aprijam dabu un dzīvojam mirklī.
Atrodoties dabā, mūsu maņas kļūst asākas, kad izzūd ikdienas kairinātāji. Var dzirdēt putnu dziedāšanu, kad dažādi zaļās krāsas toņi iekrāso skatu mūsu priekšā. Jūs varat sajust vēju uz ādas un reljefa formas zem kājām. Jūs varat elpot tīru gaisu un sajust meža smaržas, kā arī dabas gadalaiku maiņu. Dabā var atrast arī mieru, jo takas reti kad ir pārpildītas.
3. Daudzas taku skriešanas priekšrocības
Taku skriešana ir garīgi un fiziski daudzpusīgs vingrinājums. Ir pierādīts, ka uzturēšanās dabā un mežā sniedz daudz pozitīvu efektu. Daba nomierina un uzlabo koncentrēšanās spējas. Palielinās labsajūta un modrība, samazinās trauksmes un dusmu sajūta.
Taku skriešana ir izturības vingrinājums, kurā tiek stiprināts sirds muskulis un asinsrites sistēma. Viss ķermenis iegūst holistisku kustību, kad mainīgais reljefs un tehniski sarežģītā virsma liek mainīt mūsu ātrumu un soļa garumu. Katrs skriešanas solis ir atšķirīgs un aktivizē mazos muskuļus, lai atbalstītu lielākos. Mīkstais skriešanas segums ir draudzīgs arī locītavām.
4. Daudzpusīgi vingrinājumi
Apkārtējā daba piesaista taku skrējēja uzmanību, jo ainavas mainās, un mainīgais reljefs liek mums koncentrēties uz nākamo soli. Maršruta profils, gadalaiki un reljefa forma piešķir skrējienam raksturu. Ainavas mainās, jo takas izaicina mūsu līdzsvaru un koordināciju, jo viens solis pielāgojas skriešanas virsmai. Pat skrienot mierīgā tempā, jūs izjūtat uztraukumu no ātruma, jo ainava strauji mainās acu priekšā.
Daba darbojas kā lielisks kustinātājs - jo tehniskāka virsma, jo vairāk izmaiņu skriešanas ritmā, un darbā tiek iesaistīti gan potītes, gan vēdera, gan pamatkaula muskuļi. Pat nemanot, bieži vien skriešanas laikā jums nākas veikt pietupienus, skrienot zem nokaltuša koka, pacelt ceļgalus vai augstu lēkt, kad jūsu priekšā pēkšņi parādās šķēršļi.
Reizēm ir nepieciešams arī piedzīvojumu prāts, jo ir diezgan raksturīgi, ka apavi kļūst slapji, visur šļakstās dubļi vai jūs paklupstat uz kāda koka saknēm. Sarežģītības līmenis un izaicinājumi atšķiras atkarībā no augstuma atšķirībām, kas taku skriešanu padara par interesantu un efektīvu treniņu - un katrs skrējiens ir nedaudz atšķirīgs.
Rakstnieks un fotoattēli: Weekendbee ir TestBee Veera
Iedvesmojieties no Veeras ilgtspējīga dzīvesveida, sporta un āra piedzīvojumiem un sekojiet viņas Instagram kontam: @veeramalmivaara.
