Takai ramina ir kelia daugybę iššūkių
Bėgimas takais - tai smagus ir gaivus sportas, kai supanti gamta motyvuoja ir kviečia judėti. Bėgimas gamtos tyloje yra ir universali mankšta kūnui, ir atsipalaidavimo akimirka protui. Net ir trumpi pasivaikščiojimai mišku suteikia įspūdžių gamtoje bei padeda atsiriboti nuo kasdienybės.
Šiame straipsnyje, mūsų TestBee ir patyręs bėgikas Veera atskleidžia, kodėl kiekvienas turėtų keliauti takais.
1. Takai yra visai šalia
Gamta yra atvira 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, visais metų laikais ir visomis progomis - ir tai nieko nekainuoja. Viskas, ko jums reikia, yra tinkama įranga ir takas. Daugelis iš mūsų turi galimybę prieiti prie gamtos takų beveik nuo savo namų durų. Netoli gyvenamųjų rajonų miškuose yra gerų takų tinklų, kuriuose galima saugiai pasiekti bėgimo taku pojūtį, nerizikuojant pasiklysti.
Bėgiojant takais greitai lavinami įgūdžiai, o bėgant didėja pasitikėjimas bėgimu. Kiekvienas bėga pagal savo fizinį pasirengimą ir tos dienos energijos lygį. Gamtos patyrimas yra svarbi trail bėgimo dalis, todėl bėgdami miške kartais galite pasivaikščioti, sustoti pasigrožėti kraštovaizdžiu ar tiesiog giliai įkvėpti.
2. Ramybė gamtoje
Bėgimo takai nukelia mus į gryną gamtą po atviru dangumi, kur laikas sustojęs ir nebegirdėti transporto triukšmo. Vietoj greičio ir kilometrų mes žavimasi gamta ir gyvename akimirka.
Būnant gamtoje mūsų pojūčiai tampa aštresni, kai nelieka kasdienių dirgiklių. Galima girdėti paukščių čiulbėjimą, kai prieš mus atsiveriantis vaizdas nusidažo įvairiais žalios spalvos atspalviais. Galite pajusti vėją ant odos ir reljefo formas po kojomis. Galite kvėpuoti švariu oru ir užuosti miško kvapus bei besikeičiančius gamtos sezonus. Taip pat galite rasti ramybę gamtoje, nes takai retai būna perpildyti žmonių.
3. Daugybė bėgimo takais privalumų
Bėgimas takais yra psichologiškai ir fiziškai universali mankšta. Įrodyta, kad buvimas gamtoje ir miške turi daug teigiamų pasekmių. Gamta ramina ir gerina koncentracijos įgūdžius. Padidėja geros savijautos ir budrumo jausmas, sumažėja nerimo ir pykčio pojūtis.
Bėgimas takais yra ištvermės pratimai, kurių metu stiprinamas širdies raumuo ir kraujotakos sistema. Visas kūnas įgauna holistinį judesį, kai dėl skirtingo reljefo ir techniškai sudėtingos dangos priverstinai keičiasi mūsų greitis ir žingsnio ilgis. Kiekvienas bėgimo žingsnis yra skirtingas ir suaktyvina mažuosius raumenis, kad palaikytų didesniuosius. Minkštas bėgimo pagrindas taip pat yra palankus sąnariams.
4. Universali mankšta
Aplinkinė gamta patraukia bėgiko dėmesį, nes keičiasi kraštovaizdis, o besikeičiantis reljefas verčia sutelkti dėmesį į kitą žingsnį. Trasos profilis, metų laikai ir reljefo forma suteikia bėgimui charakterio. Kraštovaizdžiai keičiasi, nes takai meta iššūkį mūsų pusiausvyrai ir koordinacijai, nes vienas žingsnis prisitaiko prie bėgimo paviršiaus. Net ir bėgdami ramiu tempu, pajuntate greičio jaudulį, nes peizažai sparčiai keičiasi prieš akis.
Gamta veikia kaip puikus judintojas - kuo techniškesnė danga, tuo daugiau pasikeis bėgimo ritmas, o dirbti gaus tiek čiurnos, tiek pilvo ir šerdies raumenys. Net patys to nepastebėdami, dažnai bėgimo metu turėsite daryti pritūpimus, kai bėgsite po nuvirtusiu medžiu, pakelti kelius arba aukštai pašokti, kai prieš jus staiga atsiras kliūčių.
Kartais prireikia ir drąsaus proto, nes gana įprasta, kad batai sušlampa, visur pasipila purvo purslai arba užkliūvate už medžio šaknų. Sudėtingumo lygis ir iššūkiai priklauso nuo aukščio skirtumų, todėl bėgimas taku yra įdomi ir veiksminga treniruotė - ir kiekvienas bėgimas yra šiek tiek kitoks.
Rašytojas ir nuotraukos: Weekendbee's TestBee Veera
Pasisemkite įkvėpimo iš Veeros tvaraus gyvenimo būdo, sporto ir lauko nuotykių ir sekite jos "Instagram" paskyrą: @veeramalmivaara.
