Rajad rahustavad ja panevad sind mitmel moel proovile.
Rajal jooksmine on lõbus ja värskendav spordiala, kus ümbritsev loodus on motiveeriv ja kutsub sind liikuma. Looduse vaikuses jooksmine on nii mitmekülgne treening kehale kui ka lõõgastav hetk meelele. Isegi lühikesed metsas jalutuskäigud pakuvad elamusi looduses ja ka vabanemist igapäevaelust.
Selles artiklis, meie TestBee ja kogenud rajajooksja Veera paljastab, miks igaüks peaks rajale minema.
1. Rajad on kohe nurga taga
Loodus on avatud 24/7 igal aastaajal ja igal ajal - ja ei maksa midagi. Kõik, mida vajate, on korralik varustus ja rada. Paljudel meist on ligipääs loodusradadele peaaegu koduukselt. Elamurajoonide lähedal on metsas head rajavõrgustikud, kus saab turvaliselt ja ilma eksimise riskita rajajooksu tunnetada.
Rajal jooksmisel arenevad oskused kiiresti ja enesekindlus jooksmise suhtes kasvab jooksude edenedes. Igaüks jookseb vastavalt oma päevase vormi ja energiatasemele. Looduse kogemine on rajajooksu oluline osa ning metsas joostes võib mõnikord jalutada, peatuda, et imetleda maastikku või lihtsalt sügavalt sisse hingata.
2. Looduse rahu
Rajad viivad meid värskesse loodusesse, kus aeg on peatunud ja liiklusmüra ei ole enam kuulda. Kiiruse ja kilomeetrite asemel ahmime loodust ja elame hetkes.
Looduses olles teravnevad meie meeled, kui igapäevased stiimulid on kadunud. Kuulete lindude laulmist, kui rohelise värvi erinevad toonid värvivad vaateid meie ees. Sa võid tunda tuult oma nahal ja maastiku kujundeid oma jalgade all. Saate hingata puhast õhku ja tunda metsa lõhnu ning looduse aastaaegade muutumist. Looduses saab ka rahu leida, sest radadel on harva rahvast.
3. Rajal jooksmise paljud eelised
Rajal jooksmine on vaimselt ja füüsiliselt mitmekülgne treening. Looduses ja metsas viibimisel on tõestatud palju positiivseid mõjusid. Loodus rahustab ja parandab keskendumisvõimet. Heaolutunne ja tähelepanelikkus suurenevad ning ärevustunne ja viha vähenevad.
Rajajooks on vastupidavusharjutamine, mille käigus tugevdatakse südamelihast ja vereringesüsteemi. Kogu keha saab tervikliku liikumise, kui vahelduv maastik ja tehniliselt keeruline pinnas sunnib muutusi meie kiiruses ja sammupikkuses. Iga jooksusamm on erinev ja aktiveerib väikseid lihaseid, et toetada suuremaid lihaseid. Pehme jooksupinnas on ka liigendisõbralik.
4. Mitmekülgne harjutus
Ümbritsev loodus köidab rajajooksja tähelepanu, kuna maastikud muutuvad ja muutuv maastik sunnib meid keskenduma järgmisele sammule. Marsruudi profiil, aastaajad ja maastiku kuju annavad jooksule iseloomu. Maastikud muutuvad, kuna rajad esitavad väljakutse meie tasakaalule ja koordinatsioonile, kuna üks samm kohaneb jooksupinnaga. Isegi rahulikus tempos joostes saad tunda kiiruse põnevust, sest maastik muutub silmade ees kiiresti.
Loodus toimib suure liikumapanijana - mida tehnilisem on pind, seda rohkem muutub jooksurütm ja nii pahkluu- kui ka kõhulihased ja tuumik saavad tööd teha. Isegi seda märkamata saad tihti jooksu ajal teha kükke, kui jooksed ümber kukkunud puu all, tõsta põlvi või hüpata kõrgele, kui sinu ette ootamatult ilmuvad takistused.
Vahel on vaja ka seikluslikku meelt, sest on üsna tüüpiline, et kingad saavad märjaks, muda pritsib kõikjale või komistad puu juurtele. Raskusaste ja väljakutsed varieeruvad vastavalt kõrguste erinevusele, mis teeb trailjooksu huvitavaks ja tõhusaks treeninguks - ja iga jooks on veidi erinev.
Kirjutaja ja fotod: Weekendbee's TestBee Veera
Lase end inspireerida Veera jätkusuutlikust elustiilist, spordi- ja väliseiklustest ning jälgi tema Instagrami kontot: @veeramalmivaara.
