Průvodce různými jógovými rekvizitami
Jóga rekvizity můžeme při cvičení používat z mnoha důvodů. Zkoumání a hraní si s rekvizitami otevírá nekonečné možnosti přístupu k novým zážitkům, emocím a pohybům, které proměňují vaše tělo a mysl.
Používání rekvizit je často špatně chápáno spolu se stigmatem, že pokud používáte rekvizitu, máte s pozicí problémy. Rekvizity nejsou známkou slabosti, ale součástí inteligentně se rozvíjející praxe. Díky strukturovanému používání rekvizit můžete svou praxi pozvednout a podpořit bez ohledu na úroveň svých zkušeností.
Společně s Manduka, jsme tu proto, abychom objasnili některé mýty a záhady, které tyto nástroje obklopují. Doufáme, že vám tento průvodce pomůže pochopit, jaké pomůcky máte k dispozici v každé fázi své cesty, ať už se jedná o vaše první kroky v józe, nebo cvičíte již léta. Dále vám představíme nejzásadnější jógové rekvizity: jógové popruhy, jógové podhlavníky, deka na jógu, ručník na jógu a blok na jógu.
1. Popruh na jógu
Víceúčelová pomůcka pro jógu! Popruhy pomáhají jogínům dostat se hlouběji do ásany, vytvářejí trakci, prodlužují nebo prodlužují dosah a pomáhají udržet rovnováhu. Poskytnutí dalšího prostoru otevírá možnosti a rozsahy pohybu pro všechny úrovně jogínů - od hlubšího ponoření do protažení až po přístup k pokročilému úvazu, který jste ještě nedokázali zvládnout. Jógové popruhy jsou praktickým nástrojem při práci na zvýšení flexibility nebo při uvolňování zatuhlých svalů.
Z Manduka's ekologické kolekce jógy najdete dva typy popruhů na jógu - Align a Rozložit. Obě jsou s kovovými přezkami - díky nimž jsou bezpečnější a univerzálnější než smyčkové, které najdete na trhu - a dodávají se v různých barvách.
Jaký je rozdíl mezi Manduka Popruhem na jógu Align a Unfold?
. Manduka Popruh na jógu Align
Popruh na jógu Align je pokročilý popruh, který byl vytvořen podle původního designu popruhu legendárního BKS lyengar. Je vybaven Manduka patentovanou přezkou a bezpečným systémem zámků, který eliminuje sklouzávání a poskytuje oporu i v těch nejnáročnějších pozicích. Žádné ztráty času - snadné zapínání a rozepínání. Vyrobeno ze 100% přírodní nebělené bavlny pro ekologické, pohodlné uchopení a pevnost.
Stránka Manduka Rozkládací popruh na jógu
Popruh na jógu Unfold je ideální popruh pro začátečníky, kteří potřebují pomoci s flexibilitou, nebo pro středně pokročilé jogíny, kteří chtějí vyzkoušet nové pozice. Popruh Unfold je o něco užší a tenčí než tradiční popruh Align a je ideální na cesty. Jedná se o popruh čtvercového profilu s inovativní jistící sponou, která pevně drží. Vyrobeno z 100% nebělené ekologické bavlny.
Výhody používání popruhu na jógu
- Zlepšení flexibility a zdokonalení zarovnání a formy
- Pomáhá zabránit tomu, abyste se v pozicích "přetáhli" a neúmyslně napínali své tělo.
- S popruhem můžete v ásaně držet hlouběji, aniž byste narušili svou formu, což vám umožní uvolnit se, relaxovat a dýchat do pozice.
Tipy při používání popruhu
Mějte na paměti, že popruh není určen k tomu, aby vám pomáhal dále přitahovat tělo, což by vyvolávalo napětí v oblasti krku a ramen. Místo toho je tu proto, aby vám poskytl stabilitu a jistotu v poloze, kde by vám mohl chybět opěrný bod. Ať už se jedná o jakoukoli pozici, snažte se udržet měkký úchop a měkká ramena a krk.
2. Jógový podhlavník
Pro některé je nejlepší a nejoblíbenější oporou podhlavník. Tato skromná opora je branou, která otevírá celý svět restorativní jógy. Pomáhá jogínům zažít hlubší pocit uvolnění, relaxace a otevřenosti. Manduka jsou navrženy tak, aby poskytovaly vynikající oporu a pohodlí při regeneračních polohách a cvičeních hlubokého dýchání. Opora je měkčí než u mnoha tradičních podhlavníků, které jako polštář používají pohanku. Díky střední tuhosti také poskytují úlevu při ztuhlosti, těhotenských bolestech a bolestech kloubů a mohou být oporou velmi specifických částí těla, což umožňuje anatomii fungovat bez napětí a zátěže.
Jak si mezi tvary vybrat?
Na Manduka Obdélníkový podhlavník Enlight
Na Manduka Obdélníkový podhlavník Enlight (71 cm x 30 cm x 13 cm - 1,1 kg) je skvělý, když poprvé zavádíte podhlavník do své praxe. Širší obdélníkový design, který nabízí větší pokrytí přes záda při ležení a plošší pocit při použití pod zápěstími pro podporu. Jeho nižší výška poskytuje stabilnější plochu při položení na plocho. Můžete na něm také sedět v polohách vsedě a v předklonu vsedě a poskytuje pevnou oporu v meditačních polohách. Jedná se o nejuniverzálnější podhlavník v Manduka's kolekci.
Na Manduka Kulatý podhlavník Enlight
Na Manduka Enlight Round Bolster (69 cm x 23 cm x 23 cm - 1 kg) má tradiční kulatý tvar, který vám umožní jít hlouběji do otevřeného protažení srdce. Zakřivený kulatý design pomáhá vytvářet křivky těla, které prohlubují přirozené prohnutí a otevírají hrudník. Má vyšší výšku než obdélníkový, což poskytuje větší oporu pro předklony.
Výhody používání jógového podhlavníku
- Zmírňuje stres, napětí a bolesti kloubů
- Hluboký uklidňující účinek na mysl a nervový systém
- Zlepšuje krevní oběh a snižuje záněty
3. Jógové bloky
Jógové bloky jsou jednou z nejuniverzálnějších rekvizit v józe. Bloky jsou základní jógová pomůcka, která vám přiblíží zem a umožní hlubší protažení. Mohou vám také pomoci s vyrovnáním v balančních pozicích nebo sloužit jako skvělá platforma pro uvolnění napětí. Jógové bloky by měly být součástí základů praxe každého jogína bez ohledu na jeho zkušenosti.
Aby měli všichni jogíni oporu Manduka nabízí různé tvary a velikosti bloků.
Proč všechny tvary a velikosti?
Cvičitelé jógy jsou všech tvarů a velikostí, proto je důležité, aby i bloky byly různých velikostí, které se přizpůsobí každému.
- Čím širší blok, tím větší stabilitu získáte.
- Pokud máte menší postavu nebo hledáte jen malou oporu v pozici, pak je pro vás pravděpodobně lepší zamířit k menšímu bloku.
- Ujistěte se, že vám dobře padne do ruky. Pokud jste vysoká osoba s omezenou flexibilitou a velkýma rukama, pořiďte si blok větších rozměrů. Při ásanách ve stoji se na něm zvedne podlaha výš. Naopak, pokud jste trochu ohebnější a máte menší ruce, pořiďte si menší blok. Bude se vám pohodlněji držet a poskytne oporu blíže k podlaze.
- Pro jogíny, kteří se pohybují mezi jednotlivými studii, je pár menších bloků ideální pro uložení do tašky na jógu a výrazně vám usnadní každodenní dojíždění.
Běžná velikost - recyklovaný pěnový blok a korkový blok
Pro běžné použití je to univerzální velikost pro většinu cvičících. Tyto bloky jsou základem studia. Nabízejí tři různé výšky, takže si můžete vybrat, jak velkou oporu nebo délku potřebujete. Můžete tak snadno upravovat ásany podle své flexibility a užívat si hladkého a bezproblémového cvičení. Jsou také oblíbené u mnoha cvičících, protože vám pomohou s lehkostí sedět a poskytnou správné držení těla pro sedací pozice a meditaci.
Menší velikost - mini recyklovaný pěnový blok a štíhlý korkový blok
Nejnovější přírůstek do sortimentu. Menší bloky jsou skvělé pro cvičence s menšími rámy. Běžné bloky mohou být pro některé lidi příliš široké. Menší rozměry jsou opravdu univerzální, nabízejí dobrou manévrovatelnost na podložce, jsou menší, přenosnější a jsou dobrou prostorově úspornou alternativou ke standardním blokům. Ideální pro jogíny na cestách nebo pro ty, kteří chtějí mít bloky doma, ale nemají mnoho úložného prostoru. Pokud se k vám na podložce přidávají děti, poohlédněte se po mini pěnových blocích. Díky jejich kratším rozměrům, superlehkému materiálu a mimořádné odolnosti jsou pro děti ideální.
Pěnové vs. korkové bloky - proč nabízíme obojí?
Manduka Recyklované pěnové bloky
Manduka Recyklované pěnové bloky jsou extrémně husté a lehké. Lehká pěna umožňuje snadný přechod mezi jednotlivými pozicemi a je snadněji ovladatelná pro začátečníky. Manduka Pěnové bloky jsou vyrobeny z 50 % z recyklovaných materiálů. Pěna s vysokou hustotou také zajišťuje stabilní uzemnění k podlaze, protože se při tlaku nebo zatížení nestlačuje ani nepromáčkne. Tím je také zajištěna trvanlivost os výrobku, a to na úrovni, která byla vyzkoušena nejlepšími jógovými studii po celém světě.
Manduka Korkové bloky jsou velmi pevné, hustší a těžší než jejich pěnové protějšky. Tato hmotnost přináší jedinečnou stabilitu, která vás udržuje v zemi a jistotě během celé pozice. Díky větší hmotnosti je můžete používat také jako závaží při silových cvičeních. Verze Lean je štíhlejší, váží polovinu běžného korkového bloku, ale je stejně podpůrná. Používáme jemnozrnný přírodní a udržitelně sklízený korek, který zajišťuje maximální hustotu obou bloků a vytváří prvotřídní pocit, odolnost a stabilitu při tlaku nebo zátěži.
4. Ručník na jógu
Všichni jsme viděli nápis před studiem hot jógy "Přineste si vlastní ručník na jógu", ale je třeba si uvědomit, že tyto jednoduché, ale transformující kusy textilu jsou určeny pro všechny typy jógy, od jógových studií po pláž a domov, a mohou vám pomoci těmi nejneočekávanějšími způsoby.
Ručníky na jógu jsou určeny pro použití daleko za hranicemi zpoceného intenzivního proudění, jsou určeny pro všechny a všechny typy cvičení, aby vám pomohly s přilnavostí a řízením vlhkosti kolem jakékoli podložky na jógu.
K čemu je ručník na jógu?
- Poskytují dodatečnou přilnavost, když vaše ruce nebo nohy začnou uvolňovat teplo a vlhkost.
- Absorbuje přebytečnou vlhkost alias pot, který se hromadí na horní části podložky.
Jaký je rozdíl mezi ručníkem Yogitoes a ručníkem eQua?
Hlavní rozdíl je v pocitu z ručníku, protože jak ručníky eQua, tak ručníky Yogitoes absorbují pot a nabízejí vynikající přilnavost, když jsou vlhké. Díky své konstrukci však nabízejí při cvičení odlišný zážitek.
- Nejdůvěryhodnější výkonný ručník na jógu
- Drží podložku díky patentované technologii Skidless Technology, která využívá 100% silikonové nopky
- Rychlejší absorpce
- Vyšší nasycení
- Vyrobeno z více než 4 recyklovaných plastových lahví na vodu
- Ideální pro zpocené cviky, jako je hot jóga, a funguje jako absorpční vrstva mezi vámi a podložkou.
- Nejvšestrannější ručník na jógu
- Úžasná první přilnavost aktivovaná potem
- Dobrá absorpce
- Dobrá přilnavá podložka
- Ideální pro všechny typy jógy včetně hot, vinyasa a power jógy
Podívejte se na všechny rekvizity pro udržitelnou jógu Manduka
Chcete se dozvědět více o podložkách na jógu a o tom, jak najít tu správnou podložku pro své potřeby? Iv tomto článku porovnáme etické a ekologické podložky na jógu od společnosti Manduka.
