4 motivi per fare trail running

I sentieri ti calmano e ti sfidano in molti modi

Il trail running è uno sport divertente e rinfrescante dove la natura circostante è motivante e invita a muoversi. Correre nel silenzio della natura è sia un esercizio versatile per il corpo che un momento di relax per la mente. Anche brevi passeggiate nei boschi offrono esperienze nella natura e distacco dalla vita quotidiana.

In questo articolo,il nostro TestBee ecorridore esperto Veera rivela perché tutti dovrebbero dirigersi verso i sentieri.

Veera Malmivaara
Veera indossa abiti da corsa in lana merino daDevold eVeja Condor 2 scarpe da corsa.

 

1. I sentieri sono dietro l'angolo

La natura è aperta 24 ore su 24, 7 giorni su 7 in tutte le stagioni e in tutte le ore - e non costa nulla. Tutto ciò che serve è un'attrezzatura adeguata e un sentiero. Molti di noi hanno accesso ai percorsi naturalistici quasi dalla porta di casa. Ci sono buone reti di sentieri nella foresta vicino alle aree residenziali, dove la sensazione del trail running può essere raggiunta in sicurezza senza il rischio di perdersi.

Nel trail running, le abilità si sviluppano rapidamente e la fiducia nella corsa aumenta man mano che le corse avanzano. Ognuno corre secondo la propria forma fisica e il proprio livello di energia della giornata. Vivere la natura è una parte importante del trail run, e mentre si corre nei boschi, a volte si può camminare, fermarsi ad ammirare il paesaggio o semplicemente fare un respiro profondo.

Veera Malmivaara

 

2. Pace della natura

I sentieri ci portano all'aria aperta intorno alla natura, dove il tempo si è fermato e il rumore del traffico non si sente più. Invece di velocità e chilometri, divoriamo la natura e viviamo nel momento.

Quando siamo in natura, i nostri sensi si acuiscono quando gli stimoli quotidiani sono svaniti. Puoi sentire il canto degli uccelli mentre diverse sfumature di verde colorano la vista di fronte a noi. Puoi sentire il vento sulla pelle e le forme del terreno sotto i tuoi piedi. Si respira aria pulita e si annusano i profumi del bosco e il mutare delle stagioni della natura. Puoi anche trovare pace nella natura, poiché i sentieri sono raramente affollati.

Veera Malmivaara

 

3. I numerosi vantaggi del trail running

Il trail running è un esercizio mentalmente e fisicamente versatile. È stato dimostrato che stare nella natura e nella foresta ha molti effetti positivi. La natura calma e migliora le capacità di concentrazione. Le sensazioni di benessere e vigilanza aumentano e la sensazione di ansia e rabbia diminuisce.

Il trail running è un esercizio di resistenza in cui si rafforzano il muscolo cardiaco e il sistema circolatorio. L'intero corpo ottiene un movimento olistico quando il terreno variabile e la forza superficiale tecnicamente impegnativa cambiano nella nostra velocità e lunghezza del passo. Ogni passo di corsa è diverso e attiva i piccoli muscoli per sostenere quelli più grandi. Il terreno di corsa morbido è anche adatto alle articolazioni.

Veera Malmivaara

 

4. Esercizio versatile

La natura circostante cattura l'attenzione del trail runner mentre i paesaggi cambiano e il terreno mutevole ci costringe a concentrarci sul passo successivo. Il profilo del percorso, le stagioni e la conformazione del terreno danno carattere alla corsa. I paesaggi cambiano mentre i sentieri sfidano il nostro equilibrio e la nostra coordinazione, mentre un passo si adatta alla superficie di corsa. Anche quando corri a un ritmo calmo, provi l'eccitazione della velocità mentre lo scenario cambia rapidamente davanti ai tuoi occhi.

La natura agisce come un grande motore: più tecnica è la superficie, più cambiamenti nel ritmo della corsa si verificheranno e i muscoli della caviglia, degli addominali e del core si metteranno al lavoro. Anche senza accorgertene, spesso durante la corsa puoi fare squat mentre corri sotto un albero caduto, alzi le ginocchia o salti in alto quando gli ostacoli appaiono improvvisamente di fronte a te.

A volte è necessaria anche una mente avventurosa, perché è abbastanza tipico che le scarpe si bagnino, il fango schizza ovunque o si inciampi sulle radici di un albero. Il livello di difficoltà e le sfide variano in base alle differenze di altitudine, il che rende il trail running un allenamento interessante ed efficace - e ogni corsa è leggermente diversa.

Scrittore e foto :TestBee Veera di Weekendbee

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