I sentieri calmano e sfidano in molti modi
Il trail running è uno sport divertente e rinfrescante in cui la natura circostante motiva e invita a muoversi. Correre nel silenzio della natura è un esercizio versatile per il corpo e un momento di relax per la mente. Anche le brevi passeggiate nei boschi offrono esperienze nella natura e un distacco dalla vita quotidiana.
In questo articolo, il nostro TestBee e esperto corridore di trail Veera ci svela perché tutti dovrebbero andare per sentieri.
1. I sentieri sono dietro l'angolo
La natura è aperta 24 ore su 24, 7 giorni su 7, in tutte le stagioni e in ogni momento, e non costa nulla. Tutto ciò che serve è un'attrezzatura adeguata e un sentiero. Molti di noi hanno accesso ai sentieri naturali quasi dalla porta di casa. Ci sono buone reti di sentieri nella foresta vicino alle aree residenziali, dove la sensazione del trail running può essere raggiunta in modo sicuro senza il rischio di perdersi.
Nel trail running, le abilità si sviluppano rapidamente e la fiducia nella corsa aumenta man mano che si procede. Ognuno corre in base alla propria forma fisica e ai livelli di energia del giorno. L'esperienza della natura è una parte importante del trail running e, mentre si corre nel bosco, a volte si può camminare, fermarsi ad ammirare il paesaggio o semplicemente fare un respiro profondo.
2. La pace della natura
I trail ci portano all'aria aperta, nella natura, dove il tempo si è fermato e il rumore del traffico non si sente più. Invece di velocità e chilometri, divoriamo la natura e viviamo il momento.
Nella natura, i nostri sensi si acuiscono quando gli stimoli quotidiani vengono meno. Si sente il canto degli uccelli mentre le diverse tonalità di verde colorano il panorama davanti a noi. Si sente il vento sulla pelle e le forme del terreno sotto i piedi. Si respira aria pulita e si sentono i profumi della foresta e le stagioni che cambiano. Si può anche trovare pace nella natura, poiché i sentieri sono raramente affollati.
3. I molti benefici del trail running
Il trail running è un esercizio versatile dal punto di vista mentale e fisico. È stato dimostrato che stare nella natura e nella foresta ha molti effetti positivi. La natura calma e migliora le capacità di concentrazione. Aumentano le sensazioni di benessere e di vigilanza e diminuiscono le sensazioni di ansia e di rabbia.
Il trail running è un esercizio di resistenza che rafforza il muscolo cardiaco e il sistema circolatorio. L'intero corpo riceve un movimento olistico quando il terreno variabile e la superficie tecnicamente impegnativa costringono a cambiare la velocità e la lunghezza della falcata. Ogni passo di corsa è diverso e attiva i piccoli muscoli per sostenere quelli più grandi. Il terreno morbido per la corsa favorisce anche le articolazioni.
4. Esercizio versatile
La natura circostante cattura l'attenzione del trail runner, poiché i paesaggi cambiano e il terreno che cambia ci costringe a concentrarci sul passo successivo. Il profilo del percorso, le stagioni e la forma del terreno danno carattere alla corsa. I paesaggi cambiano mentre i sentieri sfidano il nostro equilibrio e la nostra coordinazione, mentre un passo si adatta alla superficie di corsa. Anche quando si corre a un ritmo tranquillo, si sente l'eccitazione della velocità mentre il paesaggio cambia rapidamente davanti agli occhi.
La natura agisce come un grande movimentatore: più la superficie è tecnica, più si verificheranno cambiamenti nel ritmo di corsa e i muscoli delle caviglie, degli addominali e del core si metteranno al lavoro. Anche senza accorgersene, spesso durante la corsa si eseguono squat sotto un albero caduto, si alzano le ginocchia o si salta in alto quando gli ostacoli appaiono improvvisamente davanti a noi.
A volte è richiesta anche una mente avventurosa, perché è normale che le scarpe si bagnino, che il fango schizzi ovunque o che si inciampi nelle radici di un albero. Il livello di difficoltà e le sfide variano a seconda delle differenze di altitudine, il che rende il trail running un allenamento interessante ed efficace - e ogni corsa è un po' diversa.
Scrittore e foto: WeekendbeeTestBee Veera
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