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6 consejos para evitar resbalones en la esterilla de yoga
Todos conocemos la desagradable sensación de resbalar en la esterilla de yoga. En muchos casos le echamos la culpa a la esterilla, pero hay muchas cosas que nosotros, como yoguis, podemos hacer para evitar que se produzca el resbalón.
El deslizamiento puede hacer que las asanas de flujo exigentes sean aún más exigentes y puede causar lesiones, por lo que es importante saber, cómo podemos prevenir el deslizamiento. Junto con Manduka hemos reunido nuestros consejos: Cómo evitar los resbalones en la esterilla de yoga.
1. La técnica correcta evita los resbalones
Por ejemplo, en el perro hacia abajo es importante repartir el peso por igual entre las manos y los pies para evitar resbalar. También repartir los dedos de las manos y de los pies ayuda a mantener un mejor equilibrio.
Incluso los cambios más pequeños en tu postura pueden ayudar a evitar el deslizamiento, por lo que te recomendamos que consultes a tu profesor de yoga si te encuentras con mucho deslizamiento en alguna asana específica.
2. Mantén tu núcleo comprometido
Un núcleo fuerte y activo te ayuda a mantener la postura correcta en las asanas y evita el deslizamiento.
Mantener el tronco relajado puede causar una presión innecesaria en las articulaciones y lugares del cuerpo que no están preparados para ello. Para entrenar el tronco durante la práctica, mete la barriga al final al espirar.
3. Cuanto más utilices la esterilla, menos se deslizará
Las esterillas nuevas tienden a resbalar más, así que cuanto más uses tu esterilla, menos resbalará. ¿Cómo acelerar el proceso? Practicando más.
4. Utiliza los productos adecuados para limpiar tu esterilla
Los productos de limpieza habituales tienden a dejar una película sobre las superficies y, en este caso, sobre tu esterilla. Esta película puede provocar resbalones.
Te recomendamos que utilices productos específicos para limpiar tu alfombra y mantenerla libre de películas. Sprays de limpieza de alfombras son fáciles y rápidos de usar para limpiar la esterilla después de cada entrenamiento.
La esterilla de yoga debe lavarse limpiándola con un paño húmedo y un spray específico para lavar esterillas. No pongas la esterilla en la lavadora ni la sumerjas en agua, por ejemplo en la ducha.
5. Evita las lociones y los aceites corporales antes de la práctica
Las lociones y los aceites pueden acabar encima de tu esterilla y hacerla resbaladiza.
6. Utiliza una toalla de yoga
Especialmente si tiendes a sudar mucho te recomendamos usar una toalla de yoga. Una toalla puede evitar el deslizamiento al absorber el sudor. También una toalla protegerá tu esterilla del sudor y hará que tu esterilla dure mucho más tiempo. La toalla te ayuda a mantener tu práctica más higiénica porque es más fácil lavar la toalla después de cada práctica que lavar la esterilla.