6 consejos para evitar resbalar en la esterilla de yoga

6 tips how to prevent slipping on yoga mat

Todos conocemos la desagradable sensación de resbalar en la esterilla de yoga. En muchos casos le echamos la culpa a la esterilla, pero como yoguis podemos hacer mucho para evitar que se produzca el resbalón.

Los resbalones pueden hacer que las asanas sean aún más exigentes y pueden causar lesiones, por lo que es importante saber cómo podemos evitarlos. Junto con Manduka hemos reunido nuestros consejos: Cómo evitar resbalones en la esterilla de yoga.

1. La técnica correcta evita los resbalones

Por ejemplo, en el perro hacia abajo es importante repartir el peso por igual entre las manos y los pies para evitar resbalones. También separar los dedos de manos y pies ayuda a mantener un mejor equilibrio.

Incluso los cambios más pequeños en la postura pueden ayudar a evitar los resbalones, por lo que te recomendamos que consultes a tu profesor de yoga si te encuentras con muchos resbalones en alguna asana específica.

2. Mantén el tronco contraído

Un tronco fuerte y activo ayuda a mantener la postura correcta en las asanas y evita el deslizamiento.
Mantener el tronco relajado puede provocar una presión innecesaria en articulaciones y partes del cuerpo que no están preparadas para ello. Para entrenar el tronco durante la práctica, mete la barriga al final al espirar.

3. Cuanto más utilices la esterilla, menos se resbalará.

Las esterillas nuevas tienden a resbalar más, así que cuanto más uses la esterilla, menos resbalará. ¿Cómo acelerar el proceso? Practicando más.

4. Utiliza los productos adecuados para limpiar tu esterilla

Los productos de limpieza habituales tienden a dejar una película sobre las superficies y, en este caso, sobre tu esterilla. Esta película puede provocar resbalones.

Te recomendamos que utilices productos específicos para limpiar tu alfombrilla y mantenerla sin película. Sprays de limpieza son fáciles y rápidos de usar para limpiar la esterilla después de cada entrenamiento.

La esterilla de yoga debe lavarse con un paño húmedo y un spray específico para esterillas. No pongas la esterilla en la lavadora ni la sumerjas en agua, por ejemplo en la ducha.

5. Prescinde de lociones y aceites corporales antes de la práctica

Las lociones y los aceites pueden acabar encima de tu esterilla y hacerla resbaladiza.

6. Utiliza una toalla de yoga

Especialmente si tiendes a sudar mucho te recomendamos usar una toalla de yoga. Una toalla puede prevenir el deslizamiento absorbiendo el sudor. Además, una toalla protegerá tu esterilla del sudor y hará que dure mucho más. La toalla te ayuda a mantener tu práctica más higiénica porque es más fácil lavar la toalla después de cada práctica que lavar la esterilla.

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