Τα μονοπάτια σας ηρεμούν και σας προκαλούν με πολλούς τρόπους
Το τρέξιμο σε μονοπάτια είναι ένα διασκεδαστικό και αναζωογονητικό άθλημα, όπου η φύση που σας περιβάλλει αποτελεί κίνητρο και σας καλεί να κινηθείτε. Το τρέξιμο μέσα στη σιωπή της φύσης είναι ταυτόχρονα μια πολύπλευρη άσκηση για το σώμα και μια στιγμή χαλάρωσης για το μυαλό. Ακόμη και οι σύντομοι περίπατοι στο δάσος προσφέρουν εμπειρίες στη φύση καθώς και αποστασιοποίηση από την καθημερινότητα.
Σε αυτό το άρθρο, το TestBee και το έμπειρος δρομέας μονοπατιών Veera αποκαλύπτει γιατί όλοι πρέπει να πηγαίνουν στα μονοπάτια.
1. Τα μονοπάτια είναι στη γωνία
Η φύση είναι ανοιχτή 24 ώρες το 24ωρο, όλες τις εποχές και όλες τις ώρες - και δεν κοστίζει τίποτα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ο κατάλληλος εξοπλισμός και ένα μονοπάτι. Πολλοί από εμάς έχουμε πρόσβαση σε μονοπάτια της φύσης σχεδόν από την πόρτα της κατοικίας μας. Υπάρχουν καλά δίκτυα μονοπατιών στο δάσος κοντά σε κατοικημένες περιοχές, όπου η αίσθηση του trail running μπορεί να επιτευχθεί με ασφάλεια χωρίς τον κίνδυνο να χαθείτε.
Στο τρέξιμο σε μονοπάτια, οι δεξιότητες αναπτύσσονται γρήγορα και η αυτοπεποίθηση στο τρέξιμο αυξάνεται όσο προχωρούν οι διαδρομές. Ο καθένας τρέχει ανάλογα με τη δική του φυσική κατάσταση και τα επίπεδα ενέργειας της ημέρας. Η εμπειρία της φύσης αποτελεί σημαντικό μέρος του trail run, και ενώ τρέχετε στο δάσος, μπορείτε μερικές φορές να περπατήσετε, να σταματήσετε για να θαυμάσετε το τοπίο ή απλώς να πάρετε μια βαθιά ανάσα.
2. Ειρήνη της φύσης
Τα μονοπάτια μας μεταφέρουν στον καθαρό αέρα γύρω από τη φύση, όπου ο χρόνος έχει σταματήσει και ο θόρυβος της κυκλοφορίας δεν ακούγεται πλέον. Αντί για ταχύτητα και χιλιόμετρα, καταβροχθίζουμε τη φύση και ζούμε τη στιγμή.
Όταν βρισκόμαστε στη φύση, οι αισθήσεις μας οξύνονται όταν τα καθημερινά ερεθίσματα έχουν εξαφανιστεί. Μπορούμε να ακούσουμε τα πουλιά να κελαηδούν, καθώς διαφορετικές αποχρώσεις του πράσινου χρωματίζουν τη θέα μπροστά μας. Μπορείτε να νιώσετε τον άνεμο στο δέρμα σας και τα σχήματα του εδάφους κάτω από τα πόδια σας. Μπορείτε να αναπνεύσετε καθαρό αέρα και να μυρίσετε τις μυρωδιές του δάσους καθώς και τις εναλλαγές των εποχών της φύσης. Μπορείτε επίσης να βρείτε την ηρεμία στη φύση, καθώς τα μονοπάτια είναι σπάνια γεμάτα κόσμο.
3. Τα πολλά οφέλη του trail running
Το τρέξιμο σε μονοπάτια είναι μια πνευματικά και σωματικά ευέλικτη άσκηση. Η παραμονή στη φύση και στο δάσος έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλές θετικές επιδράσεις. Η φύση ηρεμεί και βελτιώνει τις ικανότητες συγκέντρωσης. Τα αισθήματα ευεξίας και εγρήγορσης αυξάνονται και το αίσθημα άγχους και θυμού μειώνεται.
Το τρέξιμο στο μονοπάτι είναι μια άσκηση αντοχής κατά την οποία ενισχύεται ο καρδιακός μυς και το κυκλοφορικό σύστημα. Ολόκληρο το σώμα αποκτά μια ολιστική κίνηση όταν το ποικίλο έδαφος και η τεχνικά απαιτητική επιφάνεια επιβάλλουν αλλαγές στην ταχύτητα και το μήκος των βημάτων μας. Κάθε βήμα τρεξίματος είναι διαφορετικό και ενεργοποιεί μικρούς μύες προκειμένου να υποστηρίξει τους μεγαλύτερους. Το μαλακό έδαφος για τρέξιμο είναι επίσης φιλικό προς τις αρθρώσεις.
4. Ευέλικτη άσκηση
Η περιβάλλουσα φύση τραβάει την προσοχή του δρομέα μονοπατιών, καθώς τα τοπία αλλάζουν, και το μεταβαλλόμενο έδαφος μας αναγκάζει να επικεντρωθούμε στο επόμενο βήμα. Το προφίλ της διαδρομής, οι εποχές και το σχήμα του εδάφους δίνουν χαρακτήρα στο τρέξιμο. Τα τοπία αλλάζουν καθώς τα μονοπάτια προκαλούν την ισορροπία και τον συντονισμό μας, καθώς το ένα βήμα προσαρμόζεται στην επιφάνεια του τρεξίματος. Ακόμα και όταν τρέχεις με ήρεμο ρυθμό, νιώθεις τον ενθουσιασμό της ταχύτητας καθώς το τοπίο αλλάζει γρήγορα μπροστά στα μάτια σου.
Η φύση λειτουργεί ως μεγάλος κινητήριος μοχλός - όσο πιο τεχνική είναι η επιφάνεια, τόσο περισσότερες αλλαγές στον ρυθμό του τρεξίματος θα προκύψουν και οι μύες τόσο στον αστράγαλο όσο και στους κοιλιακούς και τον κορμό θα πιάσουν δουλειά. Ακόμα και χωρίς να το καταλάβετε, συχνά κατά τη διάρκεια του τρεξίματος έχετε την ευκαιρία να κάνετε καθίσματα καθώς τρέχετε κάτω από ένα πεσμένο δέντρο, να σηκώσετε τα γόνατά σας ή να πηδήξετε ψηλά καθώς τα εμπόδια εμφανίζονται ξαφνικά μπροστά σας.
Μερικές φορές απαιτείται και ένα περιπετειώδες μυαλό, γιατί είναι αρκετά χαρακτηριστικό ότι τα παπούτσια βρέχονται, η λάσπη πιτσιλάει παντού ή σκοντάφτετε στις ρίζες ενός δέντρου. Ο βαθμός δυσκολίας και οι προκλήσεις ποικίλλουν ανάλογα με τις υψομετρικές διαφορές, γεγονός που καθιστά το trail running μια ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική προπόνηση - και κάθε τρέξιμο είναι λίγο διαφορετικό.
Συγγραφέας και φωτογραφίες: Weekendbeeτου TestBee Veera
Εμπνευστείτε από τον βιώσιμο τρόπο ζωής, τα σπορ και τις υπαίθριες περιπέτειες της Veera και ακολουθήστε τον λογαριασμό της στο Instagram: @veeramalmivaara.
