Die Trails beruhigen und fordern dich in vielerlei Hinsicht
Trailrunning ist ein lustiger und erfrischender Sport, bei dem die umgebende Natur motivierend wirkt und zur Bewegung einlädt. Das Laufen in der Stille der Natur ist sowohl ein vielseitiges Training für den Körper als auch ein entspannender Moment für den Geist. Auch kurze Waldspaziergänge bieten Naturerlebnisse und Abwechslung vom Alltag.
In diesem Artikel, unsere TestBee und erfahrener Trailrunner Veera verrät, warum jeder auf die Trails gehen sollte.
1. Trails sind gleich um die Ecke
Die Natur ist rund um die Uhr, zu jeder Jahreszeit und zu jeder Zeit zugänglich - und sie kostet nichts. Alles, was Sie brauchen, ist eine geeignete Ausrüstung und einen Weg. Viele von uns haben Zugang zu Naturpfaden fast vor der Haustür. Es gibt gute Wegenetze im Wald in der Nähe von Wohngebieten, auf denen man das Gefühl des Trailrunnings sicher erreichen kann, ohne Gefahr zu laufen, sich zu verlaufen.
Beim Trailrunning entwickeln sich die Fähigkeiten schnell und das Vertrauen in das Laufen nimmt mit jedem Lauf zu. Jeder läuft nach seinem eigenen Fitness- und Energielevel des jeweiligen Tages. Das Erleben der Natur ist ein wichtiger Bestandteil des Trailrunnings, und während man im Wald läuft, kann man auch mal spazieren gehen, anhalten, um die Landschaft zu bewundern oder einfach nur tief durchzuatmen.
2. Die Ruhe der Natur
Die Trails führen uns an die frische Luft und in die Natur, wo die Zeit stehen geblieben ist und der Verkehrslärm nicht mehr zu hören ist. Anstelle von Geschwindigkeit und Kilometern verschlingen wir die Natur und leben im Augenblick.
In der Natur werden unsere Sinne geschärft, wenn die alltäglichen Reize weg sind. Man hört die Vögel zwitschern, während verschiedene Grüntöne den Blick vor uns färben. Man spürt den Wind auf der Haut und die Formen des Bodens unter den Füßen. Man atmet saubere Luft und riecht die Düfte des Waldes sowie den Wechsel der Jahreszeiten in der Natur. Außerdem kann man in der Natur Ruhe finden, da die Wege selten überfüllt sind.
3. Die vielen Vorteile des Trailrunning
Trailrunning ist ein geistig und körperlich vielseitiger Sport. Der Aufenthalt in der Natur und im Wald hat nachweislich viele positive Auswirkungen. Die Natur beruhigt und verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Das Wohlbefinden und die Wachsamkeit nehmen zu, das Gefühl von Angst und Ärger nimmt ab.
Trailrunning ist ein Ausdauertraining, bei dem der Herzmuskel und das Kreislaufsystem gestärkt werden. Der ganze Körper wird ganzheitlich bewegt, wenn das abwechslungsreiche Gelände und der technisch anspruchsvolle Untergrund Veränderungen in unserer Geschwindigkeit und Schrittlänge erzwingen. Jeder Laufschritt ist anders und aktiviert die kleinen Muskeln, um die großen zu unterstützen. Der weiche Laufboden ist zudem gelenkschonend.
4. Vielseitige Übung
Die umgebende Natur zieht die Aufmerksamkeit des Trailrunners auf sich, da sich die Landschaften verändern, und das wechselnde Terrain zwingt uns, uns auf den nächsten Schritt zu konzentrieren. Das Profil der Strecke, die Jahreszeiten und die Form des Geländes geben dem Lauf seinen Charakter. Die Landschaften verändern sich, während die Wege unser Gleichgewicht und unsere Koordination herausfordern, da sich ein Schritt an die Laufoberfläche anpasst. Selbst wenn man in einem ruhigen Tempo läuft, spürt man den Reiz der Geschwindigkeit, wenn sich die Landschaft vor den Augen des Läufers schnell verändert.
Die Natur wirkt als großer Beweger - je technischer der Untergrund ist, desto mehr ändert sich der Laufrhythmus und die Muskeln in den Fußgelenken sowie die Bauch- und Rumpfmuskulatur werden beansprucht. Auch ohne es zu merken, machen Sie während des Laufs oft Kniebeugen, wenn Sie unter einem umgestürzten Baum hindurchlaufen, heben Sie die Knie an oder springen Sie hoch, wenn plötzlich Hindernisse vor Ihnen auftauchen.
Manchmal ist auch ein abenteuerlicher Geist gefragt, denn es ist ganz normal, dass die Schuhe nass werden, der Schlamm überall hin spritzt oder man über die Wurzeln eines Baumes stolpert. Der Schwierigkeitsgrad und die Herausforderungen variieren je nach Höhenunterschied, was Trailrunning zu einem interessanten und effektiven Training macht - und jeder Lauf ist ein bisschen anders.
Autor und Fotos: WeekendbeeTestBee Veera
Lassen Sie sich von Veeras nachhaltigem Lebensstil und ihren Sport- und Outdoor-Abenteuern inspirieren und folgen Sie ihrem Instagram-Account: @veeramalmivaara.
