0

Tvůj vozík je prázdný

listopad 12, 2020 2 Min Read

Všichni známe ten nepříjemný pocit, když na podložce na jógu uklouznete. V mnoha případech dáváme vinu podložce, ale jako jogíni můžeme udělat mnoho pro to, aby k uklouznutí nedošlo.

 

Uklouznutí může náročné plynulé ásany ještě více ztížit a může způsobit zranění, proto je důležité vědět, jak můžeme uklouznutí zabránit. Společně s Manduka jsme shromáždili naše tipy: Jak zabránit uklouznutí na podložce na jógu.

1. Správná technika zabraňuje uklouznutí

Například při cvičení psa směrem dolů je důležité rozložit váhu rovnoměrně na ruce a nohy, aby se zabránilo uklouznutí. Také roztažení prstů na rukou a nohou pomáhá udržet lepší rovnováhu.

I ty nejmenší změny v držení těla mohou pomoci s uklouznutím, proto doporučujeme poradit se s učitelem jógy, pokud se v některé konkrétní ásaně setkáváte s častým uklouznutím.

2. Udržujte jádro těla zapojené

Silné a aktivní jádro těla vám pomůže udržet správné držení těla v ásanách a zabrání uklouznutí.
Udržování uvolněného jádra může způsobit zbytečný tlak na klouby a místa v těle, která na to nejsou připravena. Chcete-li během cvičení procvičit core, při výdechu na konci cviku vtáhněte břicho.

 

3. Čím více budete podložku používat, tím méně bude klouzat.

Nové podložky mají tendenci více klouzat, takže čím více budete podložku používat, tím méně bude klouzat. Jak tento proces urychlit? Více cvičte!

 

4. K čištění rohože používejte správné přípravky

Běžné čisticí prostředky stan zanechávají na povrchu povrchů a v tomto případě i na vaší podložce film. Tento film může způsobit uklouznutí.

Doporučujeme používat k čištění rohože specifické výrobky, abyste ji udrželi bez filmu. Spreje na mytí rohoží se snadno a rychle používají k čištění podložky po každém tréninku.

Podložku na jógu je třeba umýt otřením mokrým hadříkem a speciálním sprejem na mytí podložky. Nedávejte podložku do pračky ani ji nenamáčejte do vody, například ve sprše.

 

5. Před cvičením vynechejte tělová mléka a tělové oleje

Pleťové vody a oleje mohou skončit na vaší podložce a způsobit, že bude kluzká.

 

6. Používejte ručník na jógu

Zejména pokud máte tendenci se hodně potit, doporučujeme používat ručník na jógu. Ručník může zabránit uklouznutí tím, že absorbuje pot. Ručník také chrání podložku před potem a díky němu vydrží podložka mnohem déle. Ručník vám pomůže udržovat cvičení hygieničtější, protože je snazší po každém cvičení vyprat ručník než prát podložku.

 

Podívejte se na naši širokou nabídku podložek a výrobků na jógu Manduka.