6 tips om uitglijden op een yogamat te voorkomen

6 tips how to prevent slipping on yoga mat

We kennen allemaal het nare gevoel van uitglijden op de yogamat. In veel gevallen geven we de mat de schuld, maar er is veel dat we als yogi's kunnen doen om uitglijden te voorkomen.

Uitglijden kan veeleisende flow asana's nog veeleisender maken en het kan blessures veroorzaken, dus het is belangrijk om te weten hoe we uitglijden kunnen voorkomen. Samen met Manduka hebben we onze tips verzameld: Hoe voorkom je uitglijden op een yogamat.

1. De juiste techniek voorkomt uitglijden

Bijvoorbeeld bij downward dog is het belangrijk om het gewicht gelijk te verdelen over handen en voeten om uitglijden te voorkomen. Ook het spreiden van je vingers en tenen helpt om een betere balans te houden.

Zelfs de kleinste veranderingen in je houding kunnen helpen bij het uitglijden, dus we raden je aan om je yogaleraar te raadplegen als je veel last hebt van uitglijden in een bepaalde asana.

2. Houd je kern betrokken

Een sterke en actieve kern helpt je om de juiste houding aan te nemen in asana's en voorkomt uitglijden.
De kern ontspannen houden kan onnodige druk veroorzaken op gewrichten en plaatsen in je lichaam die daar niet klaar voor zijn. Om je core te trainen tijdens de practice, zuig je je buik naar binnen aan het einde wanneer je uitademt.

3. Hoe meer je je mat gebruikt, hoe minder hij zal verschuiven.

Nieuwe matten hebben de neiging om meer te verschuiven, dus hoe vaker je je mat gebruikt, hoe minder hij verschuift. Hoe kun je het proces versnellen? Meer oefenen!

4. Gebruik de juiste producten om je mat schoon te maken

Gewone schoonmaakproducten laten een film achter op oppervlakken en in dit geval op je mat. Deze film kan zorgen voor uitglijden.

We raden aan om specifieke producten te gebruiken om je mat schoon te maken, zodat er geen film op blijft zitten. Matwas sprays zijn gemakkelijk en snel te gebruiken om je mat na elke training schoon te maken.

Je kunt een yogamat het beste wassen door hem af te nemen met een natte doek en een specifieke mattenwasspray. Stop je mat niet in de wasmachine en dompel hem niet onder in water, bijvoorbeeld onder de douche.

5. Sla lotions en lichaamsoliën over voor de practice

Lotions en oliën kunnen op je matje terechtkomen en het glad maken.

6. Gebruik een yoga handdoek

Vooral als je de neiging hebt om veel te zweten, raden we je aan om een een yoga handdoek. Een handdoek kan uitglijden voorkomen door het zweet te absorberen. Een handdoek beschermt je mat ook tegen zweet en zorgt ervoor dat je mat langer meegaat. Een handdoek helpt je om je practice hygiënischer te houden, omdat het makkelijker is om de handdoek na elke practice te wassen dan de mat.

Bekijk ons brede assortiment aan Manduka yogamatten en -producten.