Come usare gli oggetti di scena per lo yoga?

How to use yoga props?

Guida ai diversi oggetti di scena per lo yoga

Oggetti di scena per lo yoga possono essere utilizzati per diversi motivi nella nostra pratica. Esplorare e giocare con gli oggetti di scena apre infinite possibilità di accedere a nuove esperienze, emozioni e movimenti che trasformano il corpo e la mente.

L'uso degli oggetti di scena è spesso frainteso, insieme allo stigma secondo cui se si usa un oggetto di scena si sta lottando con una posa. Gli oggetti di scena non sono un segno di debolezza, ma parte di una pratica intelligente e in evoluzione. Attraverso l'uso strutturato degli oggetti di scena è possibile elevare e sostenere la pratica, indipendentemente dal livello di esperienza.

Insieme a Mandukasiamo qui per chiarire alcuni dei miti e dei misteri che circondano questi strumenti. Sia che si tratti dei primi passi nello yoga, sia che si pratichi da anni, speriamo che questa guida aiuti a capire quali sono gli attrezzi a disposizione in ogni fase del percorso. A seguire, vi presenteremo gli attrezzi di scena più essenziali per lo yoga: la cinghia da yoga, bolster per lo yoga, coperta yoga, asciugamano da yoga e blocco da yoga.

Manduka oggetti di scena per lo yoga

1. Cinghia da yoga

Lo strumento multiuso dello yoga! Le cinghie aiutano gli yogi ad approfondire le asana, a creare trazione, a estendere o allungare il raggio d'azione e ad aiutare l'equilibrio. Fornendo uno spazio extra, si aprono possibilità e gamme di movimento a tutti i livelli di yogi: dall'affondare ulteriormente in un tratto all'accedere a una legatura avanzata che non si è ancora riusciti a fare. Le cinghie da yoga sono uno strumento pratico quando si lavora per aumentare la flessibilità o per aprire i muscoli più stretti.

Da Mandukacollezione ecologica di yoga è possibile trovare due tipi di cinghie per lo yoga - Align e lo Svolgimento. Entrambi sono dotati di fibbie in metallo - che li rendono più sicuri e versatili di quelli ad anello che si trovano in commercio - e sono disponibili in vari colori.

Manduka Cinghie per lo yoga

Qual è la differenza tra le Manduka Align e Unfold?

Il Manduka Cinghia da yoga Align

La cinghia da yoga Align è una cinghia avanzata, modellata sul design originale della cinghia del leggendario BKS lyengar. Dotata di un Manduka fibbia brevettata e di un sistema sicuro a incastro che elimina lo scivolamento e fornisce sostegno anche nelle posizioni più difficili. Nessuna perdita di tempo: facile da allacciare e da slacciare. Realizzato con cotone naturale al 100%, non sbiancato, per una presa confortevole e una robustezza ecologica.

Il Manduka Cinghia Yoga Unfold

La cinghia da yoga Unfold è la cinghia entry level perfetta, ideale per i principianti che hanno bisogno di aiuto per la flessibilità o per gli yogi intermedi che vogliono provare nuove posizioni. Leggermente più stretta e sottile della più tradizionale cinghia Align, la cinghia Unfold è perfetta per gli spostamenti. È una fascia dal profilo quadrato con un'innovativa fibbia di sicurezza che la tiene ben salda. Realizzato in 100% cotone ecologico non sbiancato.

Vantaggi dell'uso della cinghia da yoga

  • Migliora la flessibilità e affina l'allineamento e la forma fisica
  • Aiuta a evitare di "esagerare" nelle pose e di tendere inavvertitamente il corpo
  • Con la cinghia è possibile trattenersi più a fondo in un'asana senza compromettere la forma, consentendo di rilasciarsi, rilassarsi e respirare nella posizione.

Consigli per l'uso della cinghia

Tenete presente che la cinghia non serve a tirare il corpo più in là, favorendo la tensione del collo e delle spalle. Al contrario, serve a dare stabilità e sicurezza nelle posizioni in cui potrebbe mancare un punto di contatto. Qualunque sia la posizione, cercate di mantenere una presa morbida e di mantenere morbide le spalle e il collo.

2. Cuscino per lo yoga

Per alcuni l'attrezzo migliore e più amato è il cuscino. Questo umile strumento è la porta d'accesso a un intero mondo di yoga riparativo. Aiuta gli yogi a sperimentare un senso più profondo di liberazione, rilassamento e apertura. Manduka I bolster sono progettati per offrire un sostegno e un comfort superiori nelle posizioni di riposo e negli esercizi di respirazione profonda. Il supporto è più morbido rispetto a molti altri bolster tradizionali che utilizzano il grano saraceno come cuscino. Grazie alla loro media fermezza, offrono anche un sollievo per la rigidità, i dolori della gravidanza e i dolori articolari e possono sostenere parti del corpo molto specifiche, permettendo all'anatomia di funzionare senza sforzi o tensioni.

Manduka Bolster per yoga

Come scegliere tra le forme?

Il Manduka Cuscino rettangolare Enlight

Il Manduka Enlight Rectangular Bolster (71 cm x 30 cm x 13 cm - 1,1 kg) è ideale quando si introduce per la prima volta un bolster nella propria pratica. Il design più ampio e rettangolare offre una maggiore copertura della schiena quando ci si sdraia e una sensazione più piatta quando si usa sotto i polsi come supporto. L'altezza ridotta offre una superficie più stabile quando si è sdraiati. È possibile sedersi su di esso anche nelle posizioni sedute e nei piegamenti in avanti da seduti e fornisce un solido sostegno nelle posizioni di meditazione. È il cuscino più versatile in Mandukadella collezione.

Il Manduka Cuscino rotondo Enlight

Il Manduka Enlight Round Bolster (69cm x 23cm x 23cm - 1kg) ha la tradizionale forma rotonda che permette di andare più in profondità nel tratto a cuore aperto. Il design curvo e rotondo aiuta a creare una curva nel corpo per approfondire l'inarcamento naturale e aprire il petto. Ha un'altezza maggiore rispetto al rettangolo, che offre un sostegno maggiore per i piegamenti in avanti.

Vantaggi dell'uso di un cuscino per lo yoga

  • Allevia lo stress, la tensione e i dolori articolari
  • Effetto calmante profondo sulla mente e sul sistema nervoso
  • Migliora la circolazione sanguigna e riduce l'infiammazione

    3. Blocchi di yoga

    Blocchi da yoga sono uno degli attrezzi di scena più utili per lo yoga. Essenziali per lo yoga, i blocchi avvicinano il terreno e permettono di eseguire allungamenti più profondi. Possono anche aiutare l'allineamento nelle pose di equilibrio o servire da piattaforma per sciogliere le tensioni. I blocchi da yoga dovrebbero essere parte integrante della pratica di ogni yogi, indipendentemente dalla sua esperienza.

    Per mantenere il sostegno di tutti gli yogi Manduka offre una varietà di blocchi di diverse forme e dimensioni.

    Manduka Blocchi da yoga

    Perché tutte queste forme e dimensioni?

    I praticanti di yoga sono di tutte le forme e dimensioni, quindi è importante che anche i blocchi siano di varie misure per adattarsi a tutti.

    1. Più largo è il blocco, maggiore sarà la stabilità.
    2. Se avete una corporatura più piccola o cercate solo un po' di sostegno in una posa, probabilmente è meglio optare per un blocco più piccolo.
    3. Assicuratevi di trovare una buona misura per le vostre mani. Se siete persone alte, con una flessibilità limitata e mani grandi, prendete un blocco di dimensioni maggiori. In questo modo il pavimento sarà più alto nelle asana in piedi. Al contrario, se siete un po' più flessibili e avete mani più piccole, prendete un blocco più piccolo. Sarà più comodo da impugnare e fornirà un sostegno più vicino al pavimento.
    4. Per gli yogi che si spostano da uno studio all'altro, un paio di blocchi più piccoli sono perfetti da mettere nella borsa da yoga e faranno una grande differenza negli spostamenti quotidiani.

    Dimensione regolare - Blocco di schiuma riciclata e blocco di sughero

    Per un uso generale, questa è la misura universale per la maggior parte dei praticanti. Questi blocchi sono dei punti fermi dello studio. Offrono tre diverse altezze, in modo da poter scegliere il sostegno o la lunghezza di cui si ha bisogno. In questo modo è possibile modificare facilmente le asana in base alla propria flessibilità e godere di una pratica fluida e senza interruzioni. Sono anche i preferiti di molti praticanti, perché aiutano a sedersi con facilità e a mantenere una buona postura per la posizione seduta e la meditazione.

    Dimensioni più piccole - Mini blocco di schiuma riciclata e blocco di sughero magro

    L'ultima novità della gamma. I blocchi più piccoli sono ideali per i praticanti con montature più piccole. I blocchi normali potrebbero essere troppo larghi per alcune persone. Le dimensioni più piccole sono davvero versatili, offrono una buona manovrabilità sul tappetino, sono più piccole, più portatili e sono una buona alternativa salvaspazio ai blocchi standard. Ideali per gli yogi in movimento o per chi vuole i blocchi a casa ma non ha molto spazio per riporli. Se i vostri bambini si uniscono a voi sul tappetino, cercate i mini blocchi di schiuma. Le dimensioni ridotte, il materiale leggerissimo e l'estrema resistenza li rendono perfetti per i bambini.

    Manduka Blocchi da yoga

    Schiuma o sughero: perché li offriamo entrambi?

    Manduka Blocchi di schiuma riciclata

    Manduka I blocchi di schiuma riciclata sono estremamente densi e leggeri. La leggerezza della schiuma consente di passare agevolmente da una posa all'altra ed è più facile da gestire per i principianti. Manduka I blocchi di schiuma sono realizzati con il 50% di materiali riciclati. La schiuma ad alta densità fornisce anche un collegamento stabile al pavimento, in quanto non si comprime o si ammacca quando si applica una pressione o un peso. Questo garantisce anche la durata del prodotto, a un livello che è stato provato e testato dai migliori studi di yoga di tutto il mondo.

    Manduka Blocchi di sughero

    Manduka I blocchi di sughero sono molto solidi, più densi e più pesanti delle loro controparti in schiuma. Questo peso conferisce una stabilità ineguagliabile, mantenendo il corpo a terra e la sicurezza durante le pose. Il peso aggiuntivo consente di utilizzarli anche come pesi per gli esercizi di forza. La versione Lean è più sottile e pesa la metà del blocco di sughero normale, ma è ugualmente di supporto. Utilizziamo sughero naturale a grana fine e raccolto in modo sostenibile, che garantisce la massima densità in entrambi i blocchi per creare una sensazione di qualità superiore, durata e stabilità in caso di pressione o peso.

    4. Asciugamano da yoga

    Tutti abbiamo visto il cartello fuori dagli studi di hot yoga "Portate il vostro asciugamano da yoga", ma dobbiamo ricordare che questi semplici ma trasformativi pezzi di tessuto sono adatti a tutti i tipi di yoga, dagli studi di yoga alla spiaggia e alla casa, e possono aiutarvi nei modi più inaspettati.

    Asciugamani da yoga sono utilizzabili al di là di un intenso flusso di sudore, sono per tutti i tipi di pratica, per aiutarvi a gestire la presa e l'umidità su qualsiasi tappetino da yoga.

    Manduka Asciugamano da yoga

    A cosa serve un asciugamano da yoga?

    1. Fornisce una presa extra quando le mani o i piedi iniziano a rilasciare calore e umidità.
    2. Assorbire l'umidità in eccesso, ovvero il sudore, che si accumula sopra il tappetino.

    Qual è la differenza tra gli Yogitoes e l'asciugamano eQua?

    La differenza principale è la sensazione dell'asciugamano: sia l'asciugamano eQua che quello Yogitoes assorbono il sudore e offrono un'ottima presa quando sono umidi. Tuttavia, grazie al loro design, offrono un'esperienza diversa durante la pratica.

    Manduka Asciugamano Yogitoes

    • L'asciugamano da yoga dalle prestazioni più affidabili
    • Aderisce al tappetino grazie alla tecnologia brevettata Skidless che utilizza nodi in silicone al 100%.
    • Assorbimento più rapido
    • Maggiore saturazione
    • Realizzato con bottiglie d'acqua in plastica riciclata 4+
    • Ideale per le pratiche di sudorazione come l'hot yoga e funge da strato assorbente tra voi e il vostro tappetino

    Manduka Asciugamano eQua

    • L'asciugamano da yoga più versatile e performante
    • Incredibile prima presa attivata dal sudore
    • Buon assorbimento
    • Tappetino di buona presa
    • Ideale per tutti i tipi di yoga, tra cui hot, vinyasa e power

    Vedi tutti gli oggetti di scena sostenibili per lo yoga di Manduka

    Volete saperne di più sui tappetini da yoga e su come trovare il tappetino giusto per le vostre esigenze? In questo articolo confrontiamo i tappetini da yoga etici ed ecologici di Manduka.