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Come usare gli oggetti di scena per lo yoga?
Guida ai diversi oggetti di scena per lo yoga
Oggetti di scena per lo yoga possono essere utilizzati per diversi motivi nella nostra pratica. Esplorare e giocare con gli oggetti di scena apre infinite possibilità di accedere a nuove esperienze, emozioni e movimenti che trasformano il corpo e la mente.
L'uso di oggetti di scena è spesso frainteso, insieme allo stigma secondo cui se si usa un oggetto di scena si ha difficoltà con la posa. Gli oggetti di scena non sono un segno di debolezza, ma parte di una pratica in evoluzione intelligente. Attraverso l'uso strutturato degli oggetti di scena è possibile elevare e sostenere la pratica, indipendentemente dal livello di esperienza.
Insieme a Mandukasiamo qui per chiarire alcuni dei miti e dei misteri che circondano questi strumenti. Sia che si tratti dei primi passi nello yoga, sia che si pratichi da anni, speriamo che questa guida aiuti a capire quali sono gli attrezzi a disposizione in ogni fase del percorso. A seguire, vi presenteremo gli attrezzi di scena più essenziali per lo yoga: cinghia per lo yoga, cuscino per lo yoga, coperta per lo yoga, asciugamano per lo yoga e blocco per lo yoga..
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1. Cinghia yoga
Lo strumento multiuso dello yoga! Le cinghie aiutano gli yogi ad approfondire le asana, a creare trazione, a estendere o allungare il raggio d'azione e ad aiutare l'equilibrio. Fornendo uno spazio extra, si aprono possibilità e gamme di movimento a tutti i livelli di yogi: dall'affondare ulteriormente in un tratto all'accedere a una legatura avanzata che non si è ancora riusciti a fare. Le cinghie da yoga sono uno strumento pratico quando si lavora per aumentare la flessibilità o per aprire i muscoli più stretti.
Dalla collezione ecologica di Manduka per lo yoga si possono trovare due tipi di cinghie per lo yoga Align e lo Svolgimento. Entrambi sono dotati di fibbie in metallo - che li rendono più sicuri e versatili di quelli ad anello che si trovano in commercio - e sono disponibili in vari colori.
Qual è la differenza tra le cinghie da yoga Manduka Align e Unfold?
La cinghia da yoga Manduka Align
La cinghia per yoga Align è una cinghia avanzata, modellata sul design originale della cinghia del leggendario BKS lyengar. Dotata di una fibbia proprietaria Manduka e di un sistema di bloccaggio sicuro che elimina gli scivolamenti e fornisce supporto anche nelle posizioni più difficili. Nessuna perdita di tempo: facile da allacciare e da slacciare. Realizzato con cotone naturale al 100%, non sbiancato, per una presa confortevole e una robustezza ecologica.
La cinghia da yoga Manduka Unfold
La cinghia da yoga Unfold è la perfetta cinghia di base, ideale per i principianti che hanno bisogno di aiuto per la flessibilità o per gli yogi intermedi che vogliono provare nuove posizioni. Leggermente più stretta e sottile della più tradizionale cinghia Align, la cinghia Unfold è perfetta per gli spostamenti. È una fascia dal profilo quadrato con un'innovativa fibbia di sicurezza che la tiene ben salda. Realizzato in 100% cotone ecologico non sbiancato.
Vantaggi dell'uso della cinghia da yoga
- Migliora la flessibilità e affina l'allineamento e la forma fisica
- Aiuta a evitare di "esagerare" nelle pose e di tendere inavvertitamente il corpo
- Con la cinghia è possibile trattenersi più a fondo in un'asana senza compromettere la forma, consentendo di rilasciarsi, rilassarsi e respirare nella posizione.
Consigli per l'uso della cinghia
Tenete presente che la cinghia non serve a tirare il corpo più in là, favorendo la tensione del collo e delle spalle. Al contrario, serve a dare stabilità e sicurezza nelle posizioni in cui potrebbe mancare un punto di contatto. Qualunque sia la posa, cercate di mantenere una presa morbida e di mantenere morbide le spalle e il collo.
2. Cuscino per lo yoga
Per alcuni l'attrezzo migliore e più amato è il cuscino. Questo umile strumento è la porta d'accesso a un intero mondo di yoga riparativo. Aiuta gli yogi a sperimentare un senso più profondo di liberazione, rilassamento e apertura. I bolster Manduka sono progettati per fornire un sostegno e un comfort superiori nelle posizioni di riposo e negli esercizi di respirazione profonda. Il supporto è più morbido rispetto a molti altri bolster tradizionali che utilizzano il grano saraceno come cuscino. Grazie alla loro media fermezza, offrono anche un sollievo per la rigidità, i dolori della gravidanza e i dolori articolari e possono sostenere parti del corpo molto specifiche, permettendo all'anatomia di funzionare senza sforzi o tensioni.
Come scegliere tra le forme?
Il cuscino rettangolare Manduka Enlight
Il Manduka Enlight Rectangular Bolster (71 cm x 30 cm x 13 cm - 1,1 kg) è ideale quando si introduce per la prima volta un bolster nella propria pratica. Il design più ampio e rettangolare offre una maggiore copertura della schiena quando ci si sdraia e una sensazione più piatta quando si usa sotto i polsi come supporto. L'altezza ridotta offre una superficie più stabile quando si è sdraiati. È possibile sedersi su di esso anche nelle posizioni sedute e nei piegamenti in avanti da seduti e fornisce un solido sostegno nelle posizioni di meditazione. È il cuscino più versatile in Manduka.
Il cuscino rotondo Manduka Enlight
Il Manduka Enlight Round Bolster (69cm x 23cm x 23cm - 1kg) ha la tradizionale forma rotonda che permette di andare più in profondità nel tratto a cuore aperto. Il design curvo e rotondo aiuta a creare una curva nel corpo per approfondire l'inarcamento naturale e aprire il petto. Ha un'altezza maggiore rispetto al rettangolo, che offre un sostegno maggiore per i piegamenti in avanti. Guarda anche il nuovo bolster disegnato da Van Gogh.
Vantaggi dell'utilizzo di un cuscino per lo yoga
- Allevia lo stress, la tensione e i dolori articolari
- Effetto calmante profondo sulla mente e sul sistema nervoso
- Migliora la circolazione sanguigna e riduce l'infiammazione
3. Coperta yoga
Coperte per lo yoga sono una fonte delicata di calore e sostegno nei momenti in cui un blocco o un bolster sembrano essere troppo. Vengono utilizzate per tutte le posizioni relative alla meditazione e al riposo o al perfezionamento delle pose, per il sostegno e l'allineamento. Alcuni yogi amano metterla sotto le ginocchia o la schiena o avvolgersi durante Savasana per un maggiore comfort. Le coperte possono anche portare il pavimento a voi, in modo da ammorbidire le aree dure e appesantire le parti del corpo. Le coperte da yoga sono amate per la loro versatilità. A differenza di altri oggetti di scena, una coperta può essere piegata in una varietà di forme per adattarsi alle diverse posture. Che sia arrotolata, piegata o stesa, la coperta può essere adattata alle vostre esigenze specifiche.
Qual è la differenza tra la coperta di lana e quella di cotone?
La coperta da yoga in lana riciclata Manduka
La coperta Manduka Recycled Wool Yoga Blanket è modellabile e ripiegabile per sostenere il corpo nelle pose di yoga ristorativo e dinamico. Potrete avvolgervi nel massimo calore, comfort e versatilità. La coperta in lana riciclata è realizzata con il 75% di lana riciclata e il 25% di fibre sintetiche riciclate.
La coperta da yoga in cotone riciclato Manduka
La coperta da yoga in cotone riciclato Manduka offre versatilità e copertura ed è leggermente più grande della coperta di lana. È possibile piegarla, arrotolarla e impilarla in qualsiasi modo che favorisca la postura: il tessuto rustico e lussuoso si muove nel modo desiderato. La coperta di cotone è realizzata in misto cotone di altissima qualità con un bordo cucito per evitare sfilacciamenti.
Vantaggi dell'uso di una coperta da yoga
- Aiuta a rimanere più a lungo e a trarre il massimo beneficio dalle pose di recupero
- Prevenire le cattive posture grazie a sottili aggiustamenti
- Allevia lo stress, la tensione e i dolori articolari
4. Blocchi yoga
Blocchi da yoga sono uno degli attrezzi di scena più utili per lo yoga. Essenziali per lo yoga, i blocchi avvicinano il terreno e permettono di eseguire allungamenti più profondi. Possono anche aiutare l'allineamento nelle pose di equilibrio o servire da piattaforma per sciogliere le tensioni. I blocchi da yoga dovrebbero essere parte integrante della pratica di ogni yogi, indipendentemente dalla sua esperienza.
Per garantire il supporto a tutti gli yogi, Manduka offre una varietà di blocchi di diverse forme e dimensioni.
Perché tutte queste forme e dimensioni?
I praticanti di yoga sono di tutte le forme e dimensioni, quindi è importante che anche i blocchi siano disponibili in varie misure per adattarsi a tutti.
- Più largo è il blocco, maggiore sarà la stabilità.
- Se avete una corporatura più piccola o cercate solo un po' di sostegno in una posa, probabilmente è meglio optare per un blocco più piccolo.
- Assicuratevi di trovare una buona misura per le vostre mani. Se siete persone alte, con una flessibilità limitata e mani grandi, prendete un blocco di dimensioni maggiori. In questo modo il pavimento sarà più alto nelle asana in piedi. Al contrario, se siete un po' più flessibili e avete mani più piccole, prendete un blocco più piccolo. Sarà più comodo da impugnare e fornirà un sostegno più vicino al pavimento.
- Per gli yogi che si spostano da uno studio all'altro, un paio di blocchi più piccoli sono perfetti da mettere nella borsa da yoga e faranno una grande differenza negli spostamenti quotidiani.
Dimensione regolare - Blocco di schiuma riciclata e blocco di sughero
Per un uso generale, questa è la misura universale per la maggior parte dei praticanti. Questi blocchi sono dei punti fermi dello studio. Offrono tre diverse altezze, in modo da poter scegliere il supporto o la lunghezza di cui si ha bisogno. In questo modo è possibile modificare facilmente le asana in base alla propria flessibilità e godere di una pratica fluida e senza interruzioni. Sono anche i preferiti di molti praticanti, perché aiutano a sedersi con facilità e a mantenere una buona postura per la posizione seduta e la meditazione.
Dimensioni più piccole - Mini blocco di schiuma riciclata e blocco di sughero magro
L'ultima novità della gamma. I blocchi più piccoli sono ideali per i praticanti con una struttura più piccola. I blocchi normali potrebbero essere troppo larghi per alcune persone. I blocchi più piccoli sono davvero versatili, offrono una buona manovrabilità sul tappetino, sono più piccoli, più portatili e rappresentano una buona alternativa salvaspazio ai blocchi standard. Ideali per gli yogi in movimento o per chi vuole i blocchi a casa ma non ha molto spazio per riporli. Se i vostri bambini si uniscono a voi sul tappetino, cercate i mini blocchi di schiuma. Le dimensioni ridotte, il materiale leggerissimo e l'estrema resistenza li rendono perfetti per i bambini.
Schiuma o sughero: perché li offriamo entrambi?
Blocchi di schiuma riciclata Manduka
I blocchi di schiuma riciclata Manduka sono estremamente densi e leggeri. La leggerezza della schiuma consente di passare senza sforzo da una posa all'altra e di essere più facile da gestire per i principianti. I blocchi di schiuma Manduka sono realizzati con il 50% di materiali riciclati. La schiuma ad alta densità fornisce anche una connessione stabile al pavimento, in quanto non si comprime o si ammacca quando si applica una pressione o un peso. Questo garantisce anche la durata del prodotto, a un livello che è stato provato e testato dai migliori studi di yoga di tutto il mondo.
I blocchi di sughero Manduka sono molto solidi, più densi e più pesanti delle loro controparti in schiuma. Questo peso conferisce una stabilità ineguagliabile, mantenendo il corpo a terra e la sicurezza durante le pose. Il peso aggiuntivo consente di utilizzarli anche come pesi per gli esercizi di forza. La versione Lean è più sottile e pesa la metà del blocco di sughero normale, ma è ugualmente di supporto. Utilizziamo sughero naturale a grana fine e raccolto in modo sostenibile, che garantisce la massima densità in entrambi i blocchi per creare una sensazione di qualità superiore, durata e stabilità in caso di pressione o peso.
5. Asciugamano da yoga
Tutti abbiamo visto il cartello fuori dagli studi di hot yoga "Portate il vostro asciugamano da yoga", ma dobbiamo ricordare che questi semplici ma trasformativi pezzi di tessuto sono adatti a tutti i tipi di yoga, dagli studi di yoga alla spiaggia e alla casa, e possono aiutarvi nei modi più inaspettati.
Asciugamani da yoga sono utilizzabili al di là di un intenso flusso di sudore, sono per tutti i tipi di pratica, per aiutarvi a gestire la presa e l'umidità su qualsiasi tappetino da yoga.
A cosa serve un asciugamano da yoga?
- Fornisce una presa extra quando le mani o i piedi iniziano a rilasciare calore e umidità.
- Assorbire l'umidità in eccesso, ovvero il sudore, che si accumula sopra il tappetino.
Qual è la differenza tra gli Yogitoes e l'asciugamano eQua?
La differenza principale è la sensazione dell'asciugamano: sia l'asciugamano eQua che quello Yogitoes assorbono il sudore e offrono un'ottima presa quando sono umidi. Tuttavia, grazie al loro design, offrono un'esperienza diversa durante la pratica.
- L'asciugamano da yoga dalle prestazioni più affidabili
- Aderisce al tappetino grazie alla tecnologia brevettata Skidless che utilizza nubs in silicone al 100%.
- Assorbimento più rapido
- Maggiore saturazione
- Realizzato con 4+ bottiglie d'acqua in plastica riciclata
- Ideale per le pratiche di sudorazione come l'hot yoga e funge da strato assorbente tra voi e il vostro tappetino
- L'asciugamano da yoga più versatile e performante
- Incredibile prima presa attivata dal sudore
- Buon assorbimento
- Tappetino con buona presa
- Ideale per tutti i tipi di yoga, tra cui hot, vinyasa e power
Scopri tutti gli oggetti di scena sostenibili per lo yoga di Manduka
Volete saperne di più sui tappetini da yoga e su come trovare il tappetino giusto per le vostre esigenze? In questo articolo, confrontiamo i tappetini da yoga etici ed ecologici di Manduka.