越野跑能让您平静下来，并在许多方面对您提出挑战
越野跑是一项充满乐趣、令人耳目一新的运动，周围的大自然会激励并吸引您去运动。在寂静的大自然中跑步，既能锻炼身体，又能放松心情。即使是短途的森林漫步，也能让人体验到大自然的魅力，并从日常生活中解脱出来。
在本文中、 我们的测试蜂和 经验丰富的越野跑者 Veera 揭示了为什么每个人都应该去越野跑。
1.小径就在眼前
大自然一年四季，全天候开放，无需任何费用。您所需要的只是适当的设备和一条小径。我们中的许多人几乎从家门口就可以到达自然小径。在居民区附近的森林中，有很多良好的步道网络，在那里可以安全地体验步道跑步的感觉，而不会有迷路的危险。
在越野跑的过程中，技能会得到迅速发展，跑步的信心也会随着跑步的进展而增强。每个人都会根据自己当天的体能和精力水平进行跑步。体验大自然是越野跑的重要组成部分，在树林中跑步时，有时可以走走，停下来欣赏风景，或者只是深呼吸一下。
2.大自然的宁静
越野跑将我们带入大自然周围清新的户外空气中，在这里，时间已经停止，再也听不到车水马龙的喧嚣。在这里，我们不再追求速度和公里数，而是尽情享受大自然，活在当下。
在大自然中，当日常刺激消失后，我们的感官会变得更加敏锐。你可以听到鸟儿的歌唱，不同深浅的绿色为眼前的景色增添了色彩。你可以感受到风吹在皮肤上的感觉，以及脚下地形的形状。你可以呼吸到清新的空气，闻到森林的芬芳以及大自然四季的变化。您还可以在大自然中找到宁静，因为小径上很少有人。
3.越野跑的诸多好处
越野跑是一项身心兼修的运动。实践证明，置身于大自然和森林中会产生许多积极的影响。大自然能使人平静，提高注意力。幸福感和警觉性增强，焦虑感和愤怒感降低。
越野跑是一种耐力运动，能增强心肌和循环系统。当我们的速度和步长因地形变化和具有技术挑战性的路面而发生变化时，整个身体会得到全面的运动。每一步跑步都不同，都会激活小肌肉，以支持大肌肉。松软的跑步地面对关节也很友好。
4.多功能运动
周围的自然景观会随着地形的变化吸引越野跑者的注意力，不断变化的地形迫使我们把注意力集中到下一步。路线的轮廓、季节和地形的形状赋予了跑步的特点。地形的变化会挑战我们的平衡和协调能力，因为一步步都要适应跑步的路面。即使以平缓的速度奔跑，当眼前的景色迅速变化时，你也能感受到速度带来的激情。
大自然就像一个伟大的搬运工--路面的技术含量越高，跑步节奏的变化就越大，脚踝、腹部和核心部位的肌肉都会得到锻炼。甚至在不知不觉中，当你跑到一棵倒下的树下时，你经常会做下蹲运动，当障碍物突然出现在你面前时，你会抬起膝盖或跳高。
有时还需要有冒险精神，因为经常会出现鞋子湿透、泥浆四溅或被树根绊倒的情况。越野跑的难度和挑战因海拔高度的不同而不同，这使得越野跑成为一种有趣而有效的锻炼方式--而且每次跑步都会有一些不同。
作家和照片: 周末蜂的测试蜂 Veera
从 Veera 的可持续生活方式、运动和户外探险中获得灵感，关注她的 Instagram 账户： @veeramalmivaara.
