Ένας οδηγός για τα διάφορα στηρίγματα γιόγκα

Στηρίγματα γιόγκα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διάφορους λόγους στην πρακτική μας. Η εξερεύνηση και το παιχνίδι με τα στηρίγματα ανοίγουν άπειρες δυνατότητες πρόσβασης σε νέες εμπειρίες, συναισθήματα και κινήσεις μεταμορφώνοντας το σώμα και το μυαλό σας.

Η χρήση των στηριγμάτων είναι συχνά παρεξηγημένη, μαζί με το στίγμα ότι αν χρησιμοποιείτε ένα στήριγμα παλεύετε με μια στάση. Τα στηρίγματα δεν είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά μέρος μιας ευφυούς εξελισσόμενης πρακτικής. Μέσω της δομημένης χρήσης των στηριγμάτων μπορείτε να αναβαθμίσετε και να υποστηρίξετε την πρακτική σας ανεξάρτητα από το επίπεδο εμπειρίας σας.

Μαζί με Mandukaείμαστε εδώ για να ξεκαθαρίσουμε μερικούς από τους μύθους και τα μυστήρια που περιβάλλουν αυτά τα εργαλεία. Είτε πρόκειται για τα πρώτα σας βήματα στη γιόγκα είτε ασκείστε εδώ και χρόνια, ελπίζουμε ότι αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι εξοπλισμός είναι διαθέσιμος σε κάθε στάδιο του ταξιδιού σας. Στη συνέχεια, θα σας παρουσιάσουμε τα πιο βασικά στηρίγματα της γιόγκα: τον ιμάντα γιόγκα, το στήριγμα γιόγκα, κουβέρτα γιόγκα, πετσέτα γιόγκα και μπλοκ γιόγκα.

1. Λουράκι γιόγκα

Το εργαλείο πολλαπλών χρήσεων της γιόγκα! Ιμάντες βοηθούν τους γιόγκι να εμβαθύνουν στην ασάνα τους, να δημιουργήσουν έλξη, να επεκτείνουν ή να επιμηκύνουν την εμβέλειά σας και να βοηθήσουν στην ισορροπία. Παρέχοντας στον εαυτό σας επιπλέον χώρο, ανοίγετε δυνατότητες και εύρος κινήσεων σε όλα τα επίπεδα γιόγκι - από το να βυθιστείτε περισσότερο σε ένα τέντωμα μέχρι να αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα προχωρημένο δέσιμο που δεν έχετε καταφέρει ακόμα να πιάσετε. Οι ιμάντες γιόγκα είναι ένα πρακτικό εργαλείο όταν εργάζεστε για να αυξήσετε την ευλυγισία ή να ανοίξετε πιο σφιχτούς μύες.

Από την οικολογική συλλογή γιόγκα της Manduka μπορείτε να βρείτε δύο τύπους ιμάντων γιόγκα - το Align και το ξεδίπλωμα. Και τα δύο είναι με μεταλλικές αγκράφες - που τα καθιστούν πιο ασφαλή και ευέλικτα από τα βιδωτά που μπορείτε να βρείτε στην αγορά - και διατίθενται σε διάφορα χρώματα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των ιμάντων γιόγκα Manduka Align και Unfold;

Ο ιμάντας γιόγκα Manduka Align

Ο ιμάντας γιόγκα Align είναι ένας εξελιγμένος ιμάντας, που έχει ως πρότυπο τον αρχικό σχεδιασμό του ιμάντα του θρυλικού BKS lyengar. Εξοπλισμένο με μια ιδιόκτητη πόρπη της Manduka και ένα ασφαλές σύστημα σύμπλεξης για να εξαλείφει την ολίσθηση και να παρέχει στήριξη ακόμα και στις πιο δύσκολες θέσεις. Δεν χάνετε χρόνο - εύκολο να κουμπώσετε και να ξεκουμπώσετε. Κατασκευασμένο από 100% φυσικό, αλεύκαστο βαμβάκι για φιλικό προς το περιβάλλον, άνετο κράτημα και στιβαρότητα.

Ο ιμάντας γιόγκα Manduka Unfold

Ο ιμάντας γιόγκα Unfold είναι ο τέλειος ιμάντας εισαγωγικού επιπέδου, ιδανικός για αρχάριους που χρειάζονται βοήθεια με την ευλυγισία ή για μέσους γιόγκι που θέλουν να δοκιμάσουν νέες θέσεις. Ελαφρώς στενότερο και λεπτότερο από τον πιο παραδοσιακό ιμάντα Align, ο ιμάντας Unfold είναι ιδανικός για εν κινήσει. Είναι ένας ιμάντας τετράγωνου προφίλ με μια καινοτόμο πόρπη σίγουρης ασφάλειας που κρατάει σφιχτά. Κατασκευασμένο από 100% μη λευκασμένο βαμβάκι φιλικό προς το περιβάλλον.

Οφέλη από τη χρήση ιμάντα γιόγκα

• Βελτίωση της ευελιξίας και βελτίωση της ευθυγράμμισης και της φόρμας
• Βοηθήστε να σταματήσετε να "υπερβάλλετε" στις στάσεις και να μην τεντώνετε ακούσια το σώμα σας
• Με έναν ιμάντα, μπορείτε να κρατηθείτε βαθύτερα σε μια asana χωρίς να διακυβεύεται η φόρμα σας, επιτρέποντάς σας να απελευθερωθείτε, να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε μέσα στη στάση.

Συμβουλές κατά τη χρήση ιμάντα

Να έχετε υπόψη σας ότι ο ιμάντας δεν είναι εκεί για να σας βοηθήσει να τραβήξετε το σώμα σας περισσότερο, γεγονός που θα προκαλέσει ένταση στον αυχένα και τους ώμους. Αντίθετα, όμως, είναι εκεί για να σας δώσει σταθερότητα και ασφάλεια σε θέσεις όπου μπορεί να σας λείπει ένα σημείο επαφής. Όποια και αν είναι η στάση, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια μαλακή λαβή κρατώντας τους ώμους και τον αυχένα σας απαλά.

2. Μπόλστερ γιόγκα

Για κάποιους το καλύτερο και πιο αγαπημένο στήριγμα είναι το μαξιλάρι. Αυτό το ταπεινό στήριγμα είναι η πύλη για να ανοίξει ένας ολόκληρος κόσμος της επανορθωτικής γιόγκα. Βοηθώντας τους γιόγκι να βιώσουν μια βαθύτερη αίσθηση απελευθέρωσης, χαλάρωσης και ανοίγματος. Τα bolsters της Manduka έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν ανώτερη υποστήριξη και άνεση σε στάσεις αποκατάστασης και ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Η υποστήριξη είναι πιο μαλακή από πολλά παραδοσιακά bolster που χρησιμοποιούν φαγόπυρο ως μαξιλάρι. Μέσω της μέτριας σκληρότητας προσφέρουν επίσης ανακούφιση από τη δυσκαμψία, τους πόνους της εγκυμοσύνης και τους πόνους των αρθρώσεων και μπορούν να στηρίξουν πολύ συγκεκριμένα μέρη του σώματος, επιτρέποντας στην ανατομία να λειτουργεί χωρίς πίεση ή ένταση.

Πώς να επιλέξετε μεταξύ των σχημάτων;

Το Manduka Enlight Rectangular Bolster

Το Manduka Enlight Rectangular Bolster (71cm x 30 cm x 13cm - 1.1kg) είναι ιδανικό όταν εισάγετε για πρώτη φορά ένα bolster στην πρακτική σας. Ο ευρύτερος, ορθογώνιος σχεδιασμός που προσφέρει μεγαλύτερη κάλυψη σε όλη την πλάτη όταν ξαπλώνετε και μια πιο επίπεδη αίσθηση όταν χρησιμοποιείται κάτω από τους καρπούς για στήριξη. Το χαμηλότερο ύψος του παρέχει μια πιο σταθερή επιφάνεια όταν είναι ξαπλωμένο. Μπορείτε επίσης να καθίσετε σε αυτό σε καθιστές στάσεις και καθιστές στροφές προς τα εμπρός και παρέχει σταθερή στήριξη σε στάσεις διαλογισμού. Αυτό είναι το πιο ευέλικτο στήριγμα σε συλλογή της Manduka.

Το Manduka Enlight Round Bolster

Το Manduka Enlight Round Bolster (69cm x 23cm x 23cm - 1kg) έχει την παραδοσιακή στρογγυλή μορφή που σας δίνει τη δυνατότητα να προχωρήσετε βαθύτερα στο τέντωμα ανοιχτής καρδιάς. Ο καμπύλος, στρογγυλός σχεδιασμός βοηθά στη δημιουργία μιας καμπύλης στο σώμα για να εμβαθύνει το φυσικό τόξο και να ανοίξει το στήθος. Έχει μεγαλύτερο ύψος από το ορθογώνιο, το οποίο παρέχει μεγαλύτερη στήριξη για τις στροφές προς τα εμπρός.

Οφέλη από τη χρήση ενός bolster γιόγκα

• Ανακουφίζει από το άγχος, την ένταση και τον πόνο στις αρθρώσεις
• Βαθιά καταπραϋντική επίδραση στο μυαλό και το νευρικό σύστημα
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τη φλεγμονή

3. Μπλοκς γιόγκα

Μπλοκ γιόγκα είναι ένα από τα πιο πολυχρηστικά στηρίγματα στη γιόγκα. Ένα βασικό στήριγμα της γιόγκα, τα μπλοκ φέρνουν το έδαφος πιο κοντά σας και παρέχουν βαθύτερες διατάσεις. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν με την ευθυγράμμιση σε στάσεις εξισορρόπησης ή να χρησιμεύσουν ως μια εξαιρετική πλατφόρμα για την απελευθέρωση της έντασης. Τα μπλοκ της γιόγκα πρέπει να αποτελούν μέρος της βάσης της πρακτικής κάθε γιόγκα, ανεξάρτητα από την εμπειρία.

Για να υποστηρίζονται όλοι οι γιόγκι η Manduka προσφέρει μια ποικιλία από μπλοκ διαφορετικών σχημάτων και μεγεθών.

Γιατί όλα τα σχήματα και τα μεγέθη;

Οι ασκούμενοι της γιόγκα έχουν όλα τα σχήματα και τα μεγέθη, επομένως είναι σημαντικό τα μπλοκ να διατίθενται επίσης σε ποικιλία μεγεθών που να εξυπηρετούν όλους.

1. Όσο φαρδύτερο είναι το μπλοκ τόσο μεγαλύτερη σταθερότητα θα έχετε.
2. Αν έχετε μικρότερο σκελετό ή ψάχνετε για λίγη μόνο υποστήριξη σε μια στάση, τότε η κατεύθυνση προς ένα μικρότερο μπλοκ είναι πιθανώς καλύτερη για εσάς.
3. Βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε μια καλή εφαρμογή για τα χέρια σας. Αν είστε ψηλό άτομο με περιορισμένη ευλυγισία και μεγάλα χέρια, πάρτε ένα μπλοκ μεγαλύτερου μεγέθους. Θα σηκώσει το πάτωμα ψηλότερα στις όρθιες ασάνες. Αντίθετα, αν είστε λίγο πιο ευλύγιστοι και έχετε μικρότερα χέρια, πάρτε ένα μικρότερο μπλοκ. Θα είναι πιο άνετο στο κράτημα και θα παρέχει στήριξη πιο κοντά στο πάτωμα.
4. Για τους γιόγκι που μετακινούνται μεταξύ στούντιο, ένα ζευγάρι μικρότερων μπλοκ είναι ιδανικό για να το βάλετε στην τσάντα γιόγκα και θα κάνει μεγάλη διαφορά στην καθημερινή σας μετακίνηση.

Κανονικό μέγεθος - μπλοκ ανακυκλωμένου αφρού και μπλοκ φελλού

Για γενική χρήση, αυτό είναι το καθολικό μέγεθος για τους περισσότερους ασκούμενους. Αυτά τα μπλοκ είναι βασικά είδη στούντιο. Προσφέρουν τρία διαφορετικά ύψη, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε πόση υποστήριξη ή μήκος χρειάζεστε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε εύκολα να τροποποιείτε τις ασάνες ανάλογα με την ευελιξία σας και να απολαμβάνετε μια ομαλή και απρόσκοπτη πρακτική. Είναι επίσης τα αγαπημένα πολλών ασκούμενων για να σας βοηθούν να κάθεστε με ευκολία και να δίνετε καλή στάση για την καθιστή στάση και το διαλογισμό.

Μικρότερο μέγεθος - Μίνι μπλοκ ανακυκλωμένου αφρού και αδύνατο μπλοκ φελλού

Η πιο πρόσφατη προσθήκη στη σειρά. Τα μικρότερα μπλοκ είναι ιδανικά για ασκούμενους με μικρότερα πλαίσια. Τα κανονικά μπλοκ μπορεί να είναι πολύ φαρδιά για μερικούς ανθρώπους. Τα μικρότερα μεγέθη είναι πραγματικά ευέλικτα, προσφέροντας καλή ευελιξία στο στρώμα, είναι μικρότερα, πιο φορητά και μια καλή εναλλακτική λύση εξοικονόμησης χώρου σε σχέση με τα κανονικά μπλοκ. Ιδανικά για τους γιόγκι εν κινήσει ή για όσους θέλουν μπλοκ στο σπίτι αλλά δεν έχουν πολύ αποθηκευτικό χώρο. Εάν τα παιδιά σας σας συνοδεύουν στο στρώμα, αναζητήστε τα μίνι μπλοκ αφρού. Αυτές οι μικρότερες διαστάσεις, ένα εξαιρετικά ελαφρύ υλικό και εξαιρετικά ανθεκτικά τα καθιστούν ιδανικά για παιδιά.

Αφρός vs φελλός - Γιατί προσφέρουμε και τα δύο;

Μπλοκ ανακυκλωμένου αφρού Manduka

Τα μπλοκ ανακυκλωμένου αφρού Manduka είναι εξαιρετικά πυκνά και ελαφριά. Ο ελαφρύς αφρός κάνει την αβίαστη μετάβαση μεταξύ των στάσεων και την ευκολότερη διαχείριση για τους αρχάριους. Τα μπλοκ αφρού Manduka είναι κατασκευασμένα από 50% ανακυκλωμένα υλικά. Ο αφρός υψηλής πυκνότητας παρέχει επίσης μια σταθερή σύνδεση γείωσης με το δάπεδο, καθώς δεν συμπιέζεται ούτε βαθουλώνεται όταν ασκείται πίεση ή βάρος. Αυτό εξασφαλίζει επίσης την ανθεκτικότητα os προϊόντος, σε ένα επίπεδο που έχει δοκιμαστεί από τα καλύτερα στούντιο γιόγκα σε όλο τον κόσμο.

Μπλοκ φελλού Manduka

Τα Manduka Cork Blocks είναι πολύ σταθερά, πιο πυκνά και βαρύτερα από τα αντίστοιχα αφρώδη υλικά. Αυτό το βάρος φέρνει απαράμιλλη σταθερότητα κρατώντας σας προσγειωμένους και ασφαλείς σε όλη τη διάρκεια της πόζας σας. Το επιπλέον βάρος σας επιτρέπει να τα χρησιμοποιείτε και ως βάρη για ασκήσεις δύναμης. Η έκδοση Lean είναι πιο λεπτή, ζυγίζει το μισό από το κανονικό μπλοκ φελλού, αλλά είναι εξίσου υποστηρικτική. Χρησιμοποιούμε λεπτόκοκκο φυσικό και βιώσιμα συγκομισμένο φελλό που εξασφαλίζει τη μέγιστη πυκνότητα και στα δύο μπλοκ, ώστε να δημιουργείται κορυφαία αίσθηση, ανθεκτικότητα και σταθερότητα όταν δέχεστε πίεση ή βάρος.

4. Πετσέτα γιόγκα

Όλοι έχουμε δει την πινακίδα έξω από το στούντιο hot yoga "Φέρτε τη δική σας πετσέτα yoga", αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτά τα απλά αλλά μεταμορφωτικά κομμάτια υφάσματος είναι για όλους τους τύπους yoga, από τα στούντιο yoga μέχρι την παραλία και το σπίτι, και μπορούν να σας βοηθήσουν με τους πιο απροσδόκητους τρόπους.

Πετσέτες γιόγκα είναι για χρήση πολύ πέρα από μια ιδρωμένη έντονη ροή, είναι για όλες και κάθε είδους πρακτική για να σας βοηθήσουν με το κράτημα και τη διαχείριση της υγρασίας γύρω από οποιοδήποτε στρώμα γιόγκα.

Τι είναι μια πετσέτα γιόγκα;

1. Παρέχει επιπλέον κράτημα όταν τα χέρια ή τα πόδια σας αρχίζουν να απελευθερώνουν θερμότητα και υγρασία.
2. Απορροφήστε την υπερβολική υγρασία ή αλλιώς τον ιδρώτα από τη συγκέντρωση στην κορυφή του στρώματός σας.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των Yogitoes και της πετσέτας eQua;

Η κύρια διαφορά είναι η αίσθηση της πετσέτας, καθώς τόσο οι πετσέτες eQua όσο και οι πετσέτες Yogitoes απορροφούν τον ιδρώτα και προσφέρουν εξαιρετική πρόσφυση όταν είναι υγρές. Ωστόσο, λόγω του σχεδιασμού τους, προσφέρουν μια διαφορετική εμπειρία κατά την εξάσκηση.

Πετσέτα Manduka Yogitoes

• Η πιο αξιόπιστη πετσέτα γιόγκα επιδόσεων
• Πιάνει το στρώμα με την πατενταρισμένη τεχνολογία Skidless που χρησιμοποιεί 100% νεύρα σιλικόνης
• Ταχύτερη απορρόφηση
• Υψηλότερος κορεσμός
• Κατασκευασμένο από 4+ ανακυκλωμένα πλαστικά μπουκάλια νερού
• Ιδανικό για ιδρωμένες πρακτικές όπως η hot yoga και λειτουργεί ως απορροφητικό στρώμα ανάμεσα σε εσάς και το στρώμα σας

Πετσέτα Manduka eQua

• Η πιο ευέλικτη πετσέτα γιόγκα
• Καταπληκτική πρώτη λαβή που ενεργοποιείται από τον ιδρώτα
• Καλή απορρόφηση
• Καλή πρόσφυση
• Ιδανικό για όλους τους τύπους γιόγκα, συμπεριλαμβανομένων των hot, vinyasa και power

Δείτε όλα τα βιώσιμα στηρίγματα γιόγκα από την Manduka

Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα για τα στρώματα γιόγκα και πώς να βρείτε το κατάλληλο στρώμα γιόγκα για τις ανάγκες σας; Iε αυτό το άρθρο, συγκρίνουμε τα ηθικά και οικολογικά στρώματα γιόγκα της Manduka.