6 Tipps, wie Sie das Ausrutschen auf der Yogamatte verhindern

Wir alle kennen das unangenehme Rutschgefühl auf der Yogamatte. In vielen Fällen geben wir der Matte die Schuld, aber wir als Yogis können viel tun, um das Ausrutschen zu verhindern.

 

Rutschen kann anspruchsvolle Flow-Asanas noch anspruchsvoller machen und zu Verletzungen führen, daher ist es wichtig zu wissen, wie wir Rutschen verhindern können. Zusammen mitManduka haben wir unsere Tipps zusammengestellt: So verhindern Sie das Ausrutschen auf der Yogamatte.

1. Die richtige Technik verhindert das Abrutschen

Beim abwärts gerichteten Hund ist es beispielsweise wichtig, das Gewicht gleichmäßig auf Hände und Füße zu verteilen, um ein Abrutschen zu verhindern. Auch das Spreizen von Fingern und Zehen hilft, das Gleichgewicht zu halten.

Selbst kleinste Veränderungen in Ihrer Körperhaltung können beim Abrutschen helfen. Wir empfehlen Ihnen daher, Ihren Yogalehrer zu konsultieren, wenn Sie bei bestimmten Asanas häufig rutschen.

2. Halte deinen Kern beschäftigt

Ein starker und aktiver Kern hilft Ihnen, die richtige Körperhaltung bei Asanas zu behalten und verhindert ein Abrutschen.
Wenn Sie die Körpermitte entspannt halten, können Gelenke und Körperstellen, die nicht darauf vorbereitet sind, unnötig belastet werden. Um deinen Rumpf während der Übung zu trainieren, sauge deinen Bauch am Ende beim Ausatmen ein.

 

3. Je mehr Sie Ihre Matte benutzen, desto weniger rutscht sie

Neue Matten neigen dazu, mehr zu rutschen. Je mehr Sie Ihre Matte verwenden, desto weniger rutscht sie. So beschleunigen Sie den Prozess Mehr üben!!

 

4. Verwenden Sie die richtigen Produkte, um Ihre Matte zu reinigen

Regelmäßige Reinigungsmittel hinterlassen einen Film auf Oberflächen und in diesem Fall auf Ihrer Matte. Dieser Film kann zum Verrutschen führen.

Wir empfehlen die Verwendung bestimmter Produkte, um Ihre Matte zu reinigen, um sie filmfrei zu halten.Mattenwaschsprays sind einfach und schnell zu verwenden, um Ihre Matte nach jedem Training zu reinigen.

Die Yogamatte sollte durch Abwischen mit einem feuchten Tuch und einem speziellen Mattenwaschspray gewaschen werden. Legen Sie Ihre Matte nicht in die Waschmaschine oder weichen Sie sie nicht in Wasser ein, z. B. beim Duschen.

 

5. Lassen Sie Lotionen und Körperöle vor dem Üben aus

Lotionen und Öle können auf deiner Matte landen und sie rutschig machen.

 

6. Verwenden Sie ein Yoga-Handtuch

Besonders wenn Sie dazu neigen, stark zu schwitzen, empfehlen wir die Verwendung vonein Yoga-Handtuch. Ein Handtuch kann das Verrutschen verhindern, indem es den Schweiß aufsaugt. Auch ein Handtuch schützt Ihre Matte vor Schweiß und macht Ihre Matte viel länger. Handtuch hilft Ihnen, Ihre Praxis hygienischer zu halten, da es einfacher ist, das Handtuch nach jedem Training zu waschen, als die Matte zu waschen.

 

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