不同瑜伽道具指南

瑜伽道具在我们的练习中可用于多种原因。对道具的探索和使用为你带来无限可能，让你获得新的体验、情绪和动作，改变你的身体和心灵。

道具的使用常常被误解，还有一种偏见认为，如果你使用道具，你就会在姿势上挣扎。道具并不是软弱的象征，而是不断发展的智能练习的一部分。通过有计划地使用道具，无论你的经验水平如何，都能提升和支持你的练习。

与曼杜卡在此，我们将为您揭开这些工具的神秘面纱。无论您是初次接触瑜伽，还是已经练习了多年，我们都希望这份指南能帮助您了解在瑜伽之旅中的每个阶段都可以使用哪些设备。接下来，我们将向您介绍最基本的瑜伽道具： 瑜伽带、瑜伽长枕、瑜伽毯 , 瑜伽巾和瑜伽块.

曼杜卡瑜伽道具

1.瑜伽带

瑜伽的多功能工具！ 瑜伽带 能帮助瑜伽者深入体式，产生牵引力，扩展或延长你的伸展距离，并帮助保持平衡。为自己提供额外的空间，为所有级别的瑜伽者提供了运动的可能性和范围--从进一步下沉到拉伸，到进入你尚未掌握的高级束缚动作。瑜伽带是增强柔韧性或打开紧绷肌肉的实用工具。

来自 Manduka 生态瑜伽系列您可以找到两种类型的瑜伽带 Align 和展开.这两款产品都有金属扣，比市面上的环形扣更安全、用途更广，而且有多种颜色可供选择。

Manduka Align 和 Unfold 瑜伽带有什么区别？

Manduka Align 瑜伽带

Align 瑜伽背带是一款先进的背带，以传奇的 BKS lyengar 的原始背带设计为蓝本。它配备了 Manduka 专利带扣和安全互锁系统，即使在最具挑战性的体位中也能消除滑动，提供支撑。不浪费时间--易于扣上和解开。采用 100% 未经漂白的天然棉制成，环保、抓握舒适、坚固耐用。

Manduka Unfold 瑜伽带

Unfold 瑜伽带是完美的入门级瑜伽带，非常适合需要柔韧性帮助的初学者或希望尝试新姿势的中级瑜伽者。与传统的 Align 瑜珈带相比，Unfold 瑜珈带略窄且薄，非常适合外出时使用。它是一款方形背带，配有创新的安全锁扣，能牢牢固定。材质 100% 未经漂白的环保棉.

使用瑜伽带的好处

提高柔韧性，改善姿势和体型
帮助你避免在体式中 "过度伸展 "和不经意间绷紧身体
有了绑带，你可以在不影响体式的情况下更深入地保持体式，让你可以在体式中释放、放松和呼吸。

使用绑带时的提示

注意绑带的作用不是帮助你把身体拉得更远，因为这样会造成颈部和肩部的紧张。相反，它的作用是让你在缺乏接触点的姿势中保持稳定和安全。无论做什么姿势，都要尽量保持柔和的握姿，保持肩颈柔软。

2.瑜伽长枕

对于某些人来说，最好和最喜欢的道具是长枕.这个不起眼的道具是打开整个恢复式瑜伽世界的大门。帮助瑜伽者体验更深层次的释放、放松和开放感。Manduka 支撑物的设计旨在为恢复式体位和深呼吸练习提供卓越的支撑和舒适感。这种支撑比许多使用荞麦作为垫子的传统长枕要柔软。通过适中的硬度，它们还能缓解僵硬、妊娠痛和关节痛，并能支撑身体的特定部位，使解剖结构在没有压力或紧张的情况下运作。

如何选择不同的形状？

Manduka Enlight 长方形靠枕

Manduka Enlight 长方形长枕（71 厘米 x 30 厘米 x 13 厘米 - 1.1 千克）是首次将长枕引入练习的最佳选择。较宽的长方形设计在躺下时能更多地覆盖背部，在手腕下支撑时感觉更平整。它的高度较低，平放时能提供更稳定的表面区域。您还可以在坐姿和坐姿前屈中坐在上面，在冥想姿势中提供坚实的支撑。这是最多功能的长枕曼杜卡系列中最多功能的长枕.

Manduka Enlight 圆形长枕

Manduka Enlight 圆形长枕（69 厘米 x 23 厘米 x 23 厘米 - 1 千克）采用传统的圆形设计，让您能够更深入地进行开胸伸展。弧形的圆形设计有助于在身体上形成弧度，加深自然拱起，打开胸腔。它的高度比长方形的高，能为前屈提供更多支撑。

使用瑜伽长枕的好处

缓解压力、紧张和关节疼痛
深层舒缓精神和神经系统
改善血液循环，减轻炎症

3.瑜伽块

瑜伽块 是瑜伽中用途最广泛的道具之一。作为瑜伽的基本道具，瑜伽块能让地面离你更近，并提供更深层次的拉伸。它们还能帮助你在做平衡体式时对齐，或作为释放紧张的绝佳平台。无论经验如何，瑜伽块都应该成为任何瑜伽练习者的基础之一。

为了让所有瑜伽者都能得到支持，Manduka 提供了各种不同形状和大小的瑜伽垫块。

为什么有这么多形状和尺寸？

瑜伽练习者的体型各不相同，因此瑜伽块也必须有各种尺寸，以满足每个人的需要。

垫块越宽，稳定性就越好。
如果你的体型较小，或者只想在姿势中获得一点支撑，那么选择较小的瑜伽块可能更适合你。
确保找到适合你双手的体块。如果你个子高，灵活性有限，手又大，那就买大一点的体块。在做站立体式时，它能把地面抬得更高。与此相反，如果你的身体更灵活一些，手也更小，那就买小一点的木块。它抓握起来会更舒适，提供的支撑也更贴近地面。
对于在瑜伽馆之间穿梭的瑜伽者来说，一对较小的瑜伽块非常适合放在你的瑜伽包里，会给你的日常通勤带来很大的不同。

常规尺寸 - 再生泡沫块和软木块

对于大多数练习者来说，这是通用尺寸。这些垫块是工作室的主打产品。它们提供三种不同的高度，因此您可以选择所需的支撑力或长度。这样，你就可以根据自己的灵活性轻松地修改体式，享受顺畅无缝的练习。它们也是许多练习者的最爱，可以帮助您轻松坐好，并为坐姿和冥想提供良好的姿势。

较小尺寸 - 迷你再生泡沫塑料块和精益软木块

该系列的最新成员。较小的垫块非常适合身材较小的练习者。对于某些人来说，普通垫块可能太宽。较小尺寸的瑜伽垫确实用途广泛，在瑜伽垫上具有良好的可操作性，它们更小、更便于携带，是标准瑜伽垫的理想替代品。非常适合外出的瑜伽爱好者，或者想要在家里使用积木但没有太多存储空间的人。如果你的孩子也想和你一起在瑜伽垫上练习，可以选择迷你泡沫积木。这些积木尺寸更小、材质超轻且非常耐用，非常适合儿童使用。

泡沫与软木--为什么我们两种材料都提供？

Manduka 回收泡沫块

Manduka 回收泡沫块密度极高，重量极轻。轻质泡沫使姿势之间的转换毫不费力，初学者也更容易掌握。Manduka 泡沫块由 50% 的可回收材料制成。高密度泡沫还提供了与地面的稳定接地连接，因为当施加压力或重量时，它不会压缩或凹陷。这也确保了产品的耐用性，其耐用性已通过世界各地最好的瑜伽馆的测试。

曼杜卡软木块

Manduka 软木块非常坚固，密度更大，比同类泡沫塑料更重。这种重量带来了无与伦比的稳定性，使您在整个姿势中都能脚踏实地，稳如泰山。额外的重量还可以用作力量练习的砝码。精益版更纤细，重量只有普通软木块的一半，但同样具有支撑作用。我们使用细粒度的天然软木，并以可持续的方式采伐，确保这两种软木块的密度达到最大，从而在承受压力或重量时能产生优质的触感、耐用性和稳定性。